The Holistic Approach
By Liz Lee & Yu Wei Huang
Besides simple health tips, will also share our experiences as well as practical ways to handle situations or how to prepare for events. Everyday things to planning big events~
*Note: episodes may be in English or Chinese. It will be labeled in the title.
分享如何在每天生活中建立與保持身心靈的健康。時不時的也會分享生活趣事和經驗， 主題五花八門喔！
*每一集的語言會是英文或是中文， 所以記得看一下標題哦！
Blog/部落格： all-roundhealing.blogspot.com/
【運動系列 － 滑雪篇】滑雪者必做的伸展與訓練
Coach Flo 分享為什麼在雪季前保持一致的訓練，能讓滑雪體驗更好、更輕鬆，也幫助預防滑雪後不必要的痠痛。適合想滑得更享受、滑得更長久的滑雪者收聽。
Teaser: How It All Began
Welcome to Never Have I Ever! In this teaser episode, host Liz and her friend Val share how the podcast came to life—starting with two unforgettable women: their 100-year-old grandmas. What began as stories shared over coffee turned into a podcast about legacy, laughter, and trying new things. Hit follow and join us for heartfelt moments, fresh experiences, and plenty of surprises.
【運動系列 － 滑雪篇】去滑雪...需要上課嗎？自學OK嗎？
終於做好充足的準備要去滑雪了。可是不太會滑雪的／第一次去的你應該報名上課， 請私人教練， 還是在去之前先藉由看滑雪影片自學？
到底怎麼做選擇比較好呢？
快來聽聽Flo教練來為大家分析吧！
【運動系列 － 滑雪篇】2023 滑雪季: 滑雪場的一些新須知
又到了新的滑雪季了！
我們來聽聽Flo教練和我們分享這一季不同滑雪場的一些新規定吧～
*最後幾分鐘還有額外的滑雪指導建議！
與自然的對話－大寒
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！一起來聽聽看大自然如何對我們的健康和情緒產生影響吧～還有針對大寒時期的建議喔！
更多養生細節除了收聽我們的節目之外，還可以參考我們的部落格喔～
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與自然的對話－小寒
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與自然的對話－冬至
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與自然的對話－大雪
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與自然的對話－小雪
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與自然的對話－立冬
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與自然的對話－霜降
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與自然的對話－寒露
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與自然的對話－秋分
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與自然的對話－白露
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與自然的對話－處暑
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與自然的對話－立秋
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2. Blog立秋篇
與自然的對話－大暑
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與自然的對話－小暑
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2. Blog小暑篇
3. Blog艾灸篇
與自然的對話－夏至
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與自然的對話－芒種
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2. Blog芒種篇
與自然的對話－小滿
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！
一起來聽聽看大自然如何對我們的健康和情緒產生影響吧～還有針對小滿時期的能量解讀以及建議喔！
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2. Blog小滿篇
與自然的對話－立夏
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！一起來聽聽看大自然如何對我們的健康和情緒產生影響吧～還有針對立夏時期的能量解讀以及建議喔！
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2. Blog立夏篇
時間軸：
00:00:11 雜談、立夏氣候特徵
00:04:23 夏季養生
00:06:46 茶飲推薦－麥門冬茶
00:07:36 立夏的能量與建議
00:08:34 補充及總結
12經通樣樣通－膽經
歡迎回到全民大補湯的 Podcast 12經絡系列～12經通樣樣通！本集的主題是膽經。
按摩膽經可調整肝膽經氣血循環、促進腸胃蠕動及幫助肝膽排毒，增強身體抵抗力。還有使眼睛明亮、面部氣色紅潤等美容效果。要注意的是孕婦、女性生理期間以及嬰幼兒不適合按摩膽經。另外，睡前也不適合刺激膽經，避免上火或是失眠。今天就一起來聊聊膽經吧～
時間軸：
00:01:18 回顧－三焦經
00:02:22 膽生理功能
00:08:22 西醫中的膽
00:13:12 膽的保養方法
00:14:58 膽經的循行
00:17:12 穴位介紹
00:26:45 芳療配方
00:27:29 總結
與自然的對話－穀雨
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！一起來聽聽看大自然如何對我們的健康和情緒產生影響吧～還有針對穀雨時期的能量解讀以及建議喔！
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2. Blog穀雨篇
時間軸：
00:03:03 穀雨氣候特徵、復活節簡述
00:05:23 四季、五行與五臟
00:06:16 長夏養脾
00:07:14 如何健脾袪濕
00:08:45 茶飲推薦－蓮藕
00:11:29 穀雨的能量與建議
與自然的對話－清明
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！一起來聽聽看大自然如何對我們的健康和情緒產生影響吧～還有針對清明時期的能量解讀以及建議喔！
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2. Blog清明篇
時間軸：
00:02:25 掃墓經驗、中西文化討論
00:06:07 清明的氣候特徵與意義
00:10:06 飲食建議
00:11:05 偏頭痛的自我照護
00:13:31 清明節氣的能量與建議
00:16:49 草藥茶推薦
00:19:45 如何喝多些水
12經通樣樣通－三焦經
歡迎回到全民大補湯的 Podcast 12經絡系列～12經通樣樣通！本集的主題是三焦經。
三焦經連通五臟六腑，是人體的重要經絡，影響氣、血、津液協調，經絡不通不只會產生疼痛，也會使心情鬱悶，因此維持三焦經的通暢，不僅可以保養身體，也能幫助穩定情緒喔。今天就一起來聊聊三焦經吧～
時間軸：
00:00:40 回顧－心包經
00:02:29 三焦生理功能
00:06:25 上焦、中焦、下焦的劃分及功能
00:11:13 三焦的保養方法
00:16:13 三焦經的循行
00:19:09 穴位介紹
00:23:24 芳療配方
00:25:13 總結
與自然的對話－春分
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！一起來聽聽看大自然如何對我們的健康和情緒產生影響吧～還有針對春分時期的能量解讀以及建議喔！
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2. Blog春分篇
時間軸：
00:02:30 春分的意義及氣候
00:05:30 中醫看春分
00:06:17 春分養生建議
00:11:07 花草茶推薦
00:14:12 春分節氣對能量的影響和建議
00:21:23 總結
與自然的對話－驚蟄
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！一起來聽聽看大自然如何對我們的健康和情緒產生影響吧～
更多養生細節除了收聽我們的節目之外，還可以參考我們的部落格喔～
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2. Blog驚蟄篇
時間軸：
0:01:55 驚蟄的意義及氣候描述
0:06:30 有關昆蟲的經驗分享 （故事可能會造成心裡微不適）
0:09:40 驚蟄節氣對情緒和能量的影響
0:14:35 驚蟄養生茶
0:17:10 防蟲止癢精油
12經通樣樣通－心包經
歡迎回到全民大補湯的 Podcast 12經絡系列～12經通樣樣通！本集的主題是心包經。
心包，中醫稱為心包絡。最早《內經》將心包絡比喻為心之宮城。顧名思義心包是保護心臟的一道防線，如同守護宮殿的圍牆一樣。我們要怎麼樣維護這道城牆呢？今天就一起來聊聊心包經吧～
【運動系列 － 滑雪篇】滑雪配件的保養
滑完雪了， 回到旅館／回到家， 全身上下的滑雪用具和配件要如何處理？
與自然的對話－雨水
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！一起來聽聽看大自然如何對我們的健康和情緒產生影響吧～我們特別邀請到了Dr. Jennifer Ho 侯彥如中醫師來和大家一起聊聊！
更多養生細節除了收聽我們的節目之外，還可以參考我們的部落格喔～
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2. Blog雨水篇
【運動系列 － 滑雪篇】滑雪初體驗 Part 2
歡迎來到Part 2！
在這一集中， 我們繼續為大家介紹在去滑雪前需要做的準備～
大家來聽Flo教練為大家介紹吧!
與自然的對話－立春
歡迎來到【全民大補湯】的podcast：與自然的對話～跟著24節氣來養生！立春是春天的開始，在這新的一輪自然循環中要怎麼保養身體呢？我們特別邀請到了Dr. Jennifer Ho 侯彥如中醫師來和大家一起聊聊！
更多養生細節除了收聽我們的節目之外，還可以參考我們的部落格喔～
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2. Blog立春篇
與自然的對話－Intro
歡迎來到【全民大補湯】新的podcast系列： 與自然的對話～跟著24節氣來養生！在這個系列中我們會來探討每個節氣代表的意義和在這個時段可以怎麼做來保養我們的身心靈。
歡迎參考我們的平台，謝謝大家～
FB: https://www.facebook.com/wholenaturalhealing
【運動系列 － 滑雪篇】滑雪初體驗
滑雪到底需要一些什麼配件？感覺光是想要去滑雪這件事就充滿了重重關卡。
大家來聽Flo教練為大家介紹去滑雪從頭到腳需要的配備吧～
12經通樣樣通－腎經
歡迎回到全民大補湯的 Podcast 12經絡系列～12經通樣樣通！本集的主題是腎經。大家知道脾是後天之本，腎則是先天之本，人體是靠先天及後天的不斷補充來維持各種生理活動需要。腎也被稱為水臟，除了參與水的代謝之外，腎也有其他重要的功能喔！
新系列預告
【全民大補湯】Podcast 推出新的一個系列啦!!!
在這個系列裡我們會提供與運動相關的資訊。想要保持健康的身體，適當的運動是很重要且必要的。而每項運動都有不同的基本要求和安全須知。
本系列所要介紹的第一個運動就是冬天最棒的運動「滑雪」~
我們【滑雪篇】的第一季主要是針對滑雪初學者或是對滑雪有興趣的聽眾朋友。
我們特別請到執業滑雪教練(Certified Ski Instructor)－Florence Chen 來為大家一一解說，還有小故事的分享喔！
有興趣的朋友們請記得訂閱我們【全民大補湯】，才不會錯過喔~
12經通樣樣通－膀胱經
歡迎回到全民大補湯的 Podcast 12經絡系列～12經通樣樣通！本集的主題是膀胱經。膀胱的功能主要是排出我們身體內的代謝產物，為了保持新陳代謝正常，這可說是相當重要的功能。我們可以如何從日常習慣或是經絡方面保養這個默默工作的器官呢？就請大家來聽一聽吧～
12經通樣樣通－小腸經
歡迎回到全民大補湯的Podcast12經絡系列～12經通通樣樣通！本次的主題是小腸經。小腸經和心經互為表裡，所以保養小腸經，對我們的心經也有很大的幫助喔。小腸的生理功能有那些呢？那些穴位能夠幫助小腸經的通暢呢？就讓Liz和Yuwei來聊給大家聽吧～
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註：為了避免爭議，同時也希望大家能在專業醫師指導下使用中藥，從本集開始我們將不會再介紹中藥方劑的部分。不過有關經絡的內容我們是絕對不會馬虎的，希望大家多多支持啦！
12經通樣樣通 - 心經
歡迎收聽12經通樣樣通的第6集！本集的主題是心經，在中醫的視角－心扮演的是什麼樣的角色呢？我們又要如何保養我們的心呢？就讓Liz和Yuwei來為大家解說吧～
12經通樣樣通 - 脾經
12經通樣樣通 - 胃經
说到胃， 就会联想到消化～
今天就和我们一起来研究一下胃经和胃的生理功能吧！
12經通樣樣通 - 大腸經
在中醫裡， 大腸在五行屬金，為六腑之一，為陽中之陽明，大腸位於腹腔，與小腸相連，下端與肛門相接，與肺臟互為表里。
在現代醫學裡， 大腸被稱之為身體的第二個大腦。 裡面住著上千種細菌，其中七成是未知的新菌種。
想要提升我們的免疫系統， 就要從調理，保養好我們的大腸開始。
12經通樣樣通 - 肺經
肺，是五臟之一，位置在五臟之中的最高位，透過鼻子和外界交通，也是人體的第一道防線。
https://all-roundhealing.blogspot.com/2021/06/podcast-12.html
12經通樣樣通 - 肝經
今天來介紹第一條經脈－肝經
肝是沉默的器官也是人體最大排毒器官。
養護好自己的肝臟很重要。而如何保養我們的肝臟，從肝經入手是一個很好的方法。
Blog post: https://all-roundhealing.blogspot.com/2021/05/podcast-12.html
12經通樣樣通 - Intro
全民大補湯的Podcast正式開播啦！
第一個系列會是介紹中醫的12經絡。
今天的開場讓我們來簡單介紹一下經絡是甚麼？