Dr. Gianni Faelens

Mindfulness: 30% van je lijden hoort bij het leven, de andere 70% doe je jezelf aan.

Arts David Dewulf, oprichter van het Instituut voor Aandacht & Mindfulness, legt uit waar die 70% vandaan komt: uit je verzet tegen wat je voelt, en uit een innerlijke criticus die nooit tevreden is.

Je hoort waarom zelfcompassie je sneller door pijn helpt dan streng zijn voor jezelf, hoe je aan je batterij merkt dat je te lang doorgaat, en welke oefening je kritische stem zichtbaar maakt.

Links:

Kanker voorkomen: hoeveel heb je zelf in handen?

Radiotherapeut-oncoloog Philippe Westerlinck, lever- en pancreaschirurg Mathieu D'Hondt en kinesitherapeut-ondernemer Yorin De Smet versterken de podcast! We hebben het over hoe kanker ontstaat, hoe je je kans op kanker kan verminderen, wat je kan doen bij een diagnose en wat je kan doen om je herstel te bevorderen.

Luister daarna ook:

Migraine: waarom krijg je toch aanvallen, ook als je al je triggers vermijdt?

Kinesitherapeut Gertjan Van Gils, auteur van ‘Migraine anders aangepakt’, legt uit waarom triggers eerder waarschuwingssignalen zijn dan de oorzaak van migraine.

Zijn antwoord: maak je overgevoelige zenuwstelsel rustiger, zodat je naast je medicatie zelf meer grip krijgt.

Je hoort waarom je zin in chocolade al een eerste signaal kan zijn, waarom rustig opbouwen beter werkt dan meteen lang sporten, en welke ademhaling en nekoefening je thuis kan doen.

Stress en pleasen: waarom voel je zo goed aan wat anderen nodig hebben, maar zo moeilijk wat je zelf nodig hebt?

Met lichaamsgericht psychotherapeut Luc Jansen onderzoeken we hoe oude patronen doorwerken in je lichaam, emoties en relaties. Waarom cijfer je jezelf weg? En waarom kan iemand die je graag ziet je zo diep raken?

Luc deelt zijn kijk op het verschil tussen emoties en gevoelens, en op de veiligheid die nodig is om tot rust te komen. Een gesprek over jezelf begrijpen en ruimte maken voor je eigen behoeften.

Links:

Emoties onderdrukken en blijven doorgaan, terwijl het in je hoofd nooit stil is?

Klinisch psycholoog Léonie Beaucarne legt uit hoe Acceptance and Commitment Therapy (ACT) je helpt gevoelens toe te laten en anders om te gaan met negatieve gedachten. Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt.

Een gesprek over grenzen stellen, minder vechten tegen jezelf en doen wat jij belangrijk vindt, ook wanneer dat ongemakkelijk voelt.

Ultrabewerkte voeding: waarom blijf je ervan eten, zelfs wanneer je wilt stoppen?

Pascale Naessens legt uit waarom gezond eten minder met wilskracht te maken heeft dan je denkt, waarom gezonde onbewerkte voeding beter verzadigt en hoe natuurlijke voeding meer rust rond eten kan geven.

Ze vertelt open over haar eigen eetverslaving, het jojo-effect en food noise. Je hoort ook waarom eiwitten, vezels en vetten verzadigen, wat meel anders doet dan volle granen en hoe je je keuken en supermarktkeuzes slimmer organiseert.

Wat maakt gezond eten voor jou het moeilijkst?

Links:

Waarom lukt gezond ouder worden niet met discipline alleen?

Prof. dr. David van Bodegom legt uit hoe je woning, werkplek, supermarkt en sociale omgeving onbewust bepalen wat je eet, hoeveel je beweegt en welke gewoontes je volhoudt.

Je ontdekt hoe kleine aanpassingen gezonde keuzes makkelijker maken, wat zijn onderzoek in Ghana hem leerde over veroudering en waarom walking meetings, peercoaching en Vitality Clubs helpen om langer gezond en actief te blijven.

Luister daarna ook:

Waarom grijpen we in België vaak pas in wanneer iemand al ziek is?

Onze gezondheidszorg is sterk in behandelen, maar preventie blijft een zwakke plek.

RIZIV-topman Pedro Facon legt uit waarom vroeger ingrijpen zo moeilijk blijft en wat er moet veranderen in preventieve zorg, leefstijl, financiering, data en gezondheidsbeleid.

Hij bespreekt waarom medicatie bij type 2 diabetes vaak wél wordt terugbetaald zodra de ziekte er is, terwijl preventieve begeleiding minder vanzelfsprekend is. Ook obesitas, vergrijzing, stijgende zorgkosten en de rol van AI in de toekomst van onze gezondheidszorg komen aan bod.

Luister daarna ook:

Gezonde voeding lijkt simpel, tot je in de supermarkt moet kiezen tussen bio, lokaal, ultrabewerkt, plantaardig en tientallen tegenstrijdige boodschappen.

Landbouweconoom Tessa Avermaete legt uit welke keuzes volgens haar écht belangrijk zijn en hoe je gezonder en duurzamer kunt eten zonder elk product te overanalyseren.

We hebben het over voedselgeletterdheid, de prijs van ons eten, korte keten, pesticiden, en waarom kinderen gratis gezonde voeding zou mogen krijgen. Tessa is landbouweconoom, expert duurzame voeding en oprichter van Run and Harvest.

Icometrix zorgt ervoor dat hersenscans van patiënten met onder andere Alzheimer & MS nóg diepgaander kunnen beoordeeld worden.

Ze maken daarvoor gebruik van zéér gespecialiseerde AI-systemen, al vele jaren zelfs voor ChatGPT nog maar in de baarmoeder zat van OpenAI.

GE Healthcare kocht Icometrix dan ook eind 2025 op voor een undisclosed bedrag.

Wat me vooral bijbleef uit ons gesprek was de durf, de balls.

"Ik had de mogelijkheid om een functie te krijgen aan de universiteit, om professor te worden. De track was eigenlijk al gelegd, en ik heb die zekerheid helemaal omgewisseld naar iets totaal onzeker: ondernemen."

"De kans op falen? Dat was 99%. Absoluut. En ik weet eigenlijk niet waarom dat ik dat heb gedaan. Maar ik heb liever spijt in het leven van iets dat ik gedaan heb, dan spijt van iets wat ik niet gedaan heb."

We mogen enorm trots zijn op onze Belgische founders binnen het gezondheidszorgdomein. En we mogen deze mensen vieren. Bij deze!

Gezond eten volhouden is moeilijk wanneer cravings, stress, slaaptekort en automatische eetgewoontes je keuzes sturen.

Voedingswetenschapper en diëtiste Hella Van Laer legt uit hoe je opnieuw grip krijgt op je eetgedrag met voedzame maaltijden, meer structuur en een omgeving die gezonde keuzes makkelijker maakt.

Je hoort waarom wilskracht alleen vaak tekortschiet, hoe sterk onze omgeving meespeelt en wat kan helpen bij emotie-eten, supermarktverleiding en terugval.

Zingeving vinden wanneer je vastzit in de ratrace begint bij een eenvoudige vraag: leef ik nog op een manier die echt bij mij past?

Ben Sansen, auteur van Choose Life, legt uit hoe je opnieuw rust, richting en regie opbouwt door bewuster te kiezen, ruimte voor stilte te maken en je eigen waarden als kompas te gebruiken.

Gezonde gewoontes volhouden lukt niet met wilskracht alleen.

Psychotherapeut en coach Anneleen De Lille legt uit hoe je slechte gewoontes doorbreekt en gedragsverandering haalbaar maakt met kleine stappen, meer rust en de juiste omgeving. Je ontdekt waarom je telkens terugvalt en hoe je nieuwe gewoontes langer volhoudt.

ADHD bij volwassenen voelt vaak niet als druk zijn, maar als uitstelgedrag, overprikkeling, chaos en een hoofd dat nooit stilvalt. Illustrator en auteur Arnoleon vertelt hoe zijn late diagnose zijn verleden verklaarde en wat hem helpt om meer focus, rust en grip te krijgen.

Je hoort waarom ADHD-paralyse op luiheid kan lijken, hoe beweging en extra prikkels zijn focus ondersteunen en wat medicatie voor hem veranderde.

Benoit Hendrickx is plastisch chirurg en is als academisch consulent verbonden aan de KU Leuven. Als medeoprichter van de medtech-startup Augmented Anatomy is hij een veelgevraagd spreker over geneeskunde, technologie en artificiële intelligentie.

In zijn boek 'Hoe word je 1000 jaar?' onderzoekt prof. dr. Hendrickx de opkomst van de Homo technologicus, de mens die zichzelf steeds hervormt en verfijnt met technologie. Van plastische chirurgie en genetische manipulatie tot AI-dokters, breinimplantaten en de droom van onsterfelijkheid. Wat als ouderdom een behandelbare aandoening wordt? Wat als technologie niet alleen ons leven verlengt, maar ook onze identiteit hervormt?

Amber en Michiel Vandeweert groeiden allebei op met progeria, een zeldzame ziekte waarbij het lichaam veel sneller veroudert. In deze aflevering vertelt Amber open hoe ze leeft met een beperkte levensverwachting, lichamelijke beperkingen en mensen die haar voortdurend onderschatten.

Ze praat over haar band met Michiel, medicatie en wetenschappelijk onderzoek naar progeria, maar ook over buitensluiting, haatreacties, verlies en rouw. En vooral over waarom ze niet als haar ziekte of als een kind bekeken wil worden, maar als de volwassen vrouw die ze is.

Bij plastic denken we vooral aan microplastics, maar uit verpakkingen, drinkflessen en keukengerei kunnen ook schadelijke stoffen lekken.

Journaliste Isabelle Vanhoutte, auteur van Lek, legt uit wat we weten over BPA, ftalaten en vlamvertragers, waarom BPA-vrij niet automatisch veilig is en hoe je je blootstelling aan plastic praktisch kunt verlagen.

Je ontdekt waarom warmte, vet en zuur stoffen sneller uit plastic laten migreren, waarom verboden chemicaliën via recyclage opnieuw kunnen opduiken en welke eenvoudige keuzes in je keuken het meeste verschil maken.

Natuur en gezondheid: vaker buiten zijn kan stress verminderen en je energieker maken.

Onderzoeker Nathalie Michels legt uit hoe een bos, park of de zee invloed hebben op je geest en lichaam.

Je ontdekt de relatie tussen de natuur en stress, cortisol, ontsteking en je microbioom.

Nathalie geeft eenvoudige manieren om meer natuur en rust in je dag te brengen, zelfs wanneer je in de stad woont of veel binnen werkt.

Telemonitoring maakt het mogelijk om patiënten thuis op te volgen, zodat ze minder vaak naar het ziekenhuis moeten voor metingen en controles.

Hans De Clercq van Byteflies legt uit hoe hartslag, ademhaling, bloeddruk en andere medische data bij zorgverleners terechtkomen, en waarom deze zorgtechnologie in België toch zo traag doorbreekt.

Je hoort hoe versnipperde patiëntendossiers, terugbetaling en ziekenhuisprocessen innovatie afremmen. Ook ontdek je waar AI en wearables echt kunnen helpen en waarom niet de technologie, maar de toepassing in de praktijk de grootste uitdaging vormt.

Luister daarna ook:

Doping in de sport blijft een kat-en-muisspel: wat nemen valsspelers, hoe omzeilen ze een dopingcontrole en hoeveel verboden middelen blijven onzichtbaar?

Dopingjager Peter Van Eenoo legt uit hoe dopinglabs EPO, anabole steroïden en andere doping opsporen, waarom oude bloed- en urinestalen jaren later alsnog positief kunnen testen en hoe het biologisch paspoort verdachte veranderingen verraadt.

Je ontdekt ook welke risico’s besmette supplementen vormen voor gewone sporters en waarom clenbuterol, gendoping en nieuwe dopingmethodes de strijd tegen valsspelen steeds moeilijker maken.

Luister daarna ook:

Meer energie met een volle agenda begint met beter omgaan met beweging, stress, herstel en je gsm.

Seppe De Baerdemacker van PEAK Coaching legt uit hoe je gezonder blijft wanneer je agenda vol zit, je hoofd blijft aanstaan en sporten telkens opschuift.

Je hoort waarom 20 minuten bewegen al verschil kan maken, hoe meldingen je brein blijven prikkelen, waarom herstel niet altijd hard trainen is en hoe kleine gewoontes meer werken dan extreme plannen.

Gezond ouder worden begint met begrijpen wat je lichaam nodig heeft. Prof. dr. Sofie Claeys legt uit hoe menopauze, slaap, beweging en herstelvermogen bepalen hoeveel energie, kracht en zelfstandigheid je behoudt na je vijftigste.

Je hoort waarom een vast slaapritme soms belangrijker is dan uitslapen, hoe krachttraining je lichaam sterker houdt en waarom ouder worden niet automatisch betekent dat alles achteruitgaat.

Je zegt "het gaat wel", je doet gewoon verder, tot je lichaam beslist dat het echt niet meer gaat. In deze aflevering hoor je hoe Jolien Durwael na een spoedkeizersnede volledig instortte, hoe ze zichzelf stap voor stap heropbouwde en welke concrete gewoontes jou kunnen helpen om te herstellen.

Jolien Durwael is orthomoleculair voedingsdeskundige en leefstijlexpert. Ze schreef het boek Herstart, een praktische handleiding voor een leven dat echt bij je past.

We hebben het over:

• De signalen die Jolien te lang negeerde: slecht slapen, altijd buiten adem en geen 2 km meer kunnen joggen
• Waarom toegeven dat het niet gaat zo moeilijk is in onze prestatiemaatschappij
• De IKEA-kastmetafoor: een mooie facade met scheve leggers vanbinnen
• Waarom herstel niet hetzelfde is als hervatten
• Wandelen in de natuur en krachttraining als verrassende hefbomen voor mentaal herstel
• 10 minuten ochtendlicht en waarom koffie je slaaphormoon niet wegwerkt
• Hoe je je smartphone herstart: notificaties uit, timers aan en meer frictie

Wanneer heb jij voor het laatst toegegeven dat het even niet ging? Laat het weten in de reacties op Spotify.

Luister ook naar:

Beter slapen begint met begrijpen waarom je wakker ligt. Slaapwetenschapper Merijn van de Laar legt uit hoe je slaapstress vermindert door je bioritme, persoonlijke slaapbehoefte en slapeloosheid anders te benaderen.

Merijn van de Laar schreef Slapen als een oermens, dat in meer dan twintig talen verscheen.

Hij leefde zelf bijna drie jaar met slapeloosheid.

Je zegt altijd ja, raakt jezelf kwijt en noemt het 'gewoon wie ik ben': psycholoog en auteur Delia Amoruso legt uit hoe je innerlijk kind nog altijd je grenzen, relaties en energie bepaalt.

In dit gesprek leer je patronen als pleasen, perfectionisme en oververantwoordelijkheid herkennen – en hoe je vanuit emotioneel volwassen bewustzijn kunt kiezen in plaats van op de automatische piloot te leven.

Wat je meeneemt:

• Waarom de meeste mensen emotioneel onvolwassen functioneren zonder het zelf door te hebben
• Hoe parentificatie – kinderen die de rol van ouder overnemen – leidt tot grenzeloosheid en pleasen op volwassen leeftijd
• Waarom pleasen op korte termijn werkt maar op lange termijn wrok opbouwt die je relatie van binnenuit aantast
• Hoe je via je lichaam voelt wanneer je een grens overgaat – eerder dan je hoofd beslist
• Wat de glijbaan en zandbak je vertellen over conflicten en hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren
• Waarom mensen verliezen als je grenzen stelt niet het einde is, maar het begin van echte verbinding
• Hoe je meer focus en aanwezigheid vrijmaakt door bewust een intentie te kiezen in plaats van te reageren vanuit angst

Vond je dit gesprek waardevol?

Volg de podcast op Spotify en laat een beoordeling achter. Zo help je ons groeien en sterkere afleveringen te maken.

Gezonder leven, beter herstellen en meer energie krijgen begint bij slaap, beweging, voeding en stress.

Olivier Kleynjans van Yoboo legt uit hoe een gezonde leefstijl niet draait om extreme routines, maar om kleine, haalbare aanpassingen die je prestaties, focus en herstel ondersteunen.

We bespreken preventieve zorg, beter slapen, stress, burn-out, werkdruk en waarom onze gezondheidszorg vaak pas in actie komt wanneer klachten al aanwezig zijn.

• Waarom preventie maar één keer voorkomt in het volledige Belgische gezondheidsakkoord
• Waarom stil verzuim bedrijven drie keer meer kost dan ziekteverzuim

• De 6 pijlers van yoboo: activiteit, slaap, stress, suikers, darmflora en intoxicatie

Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen...

Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter! Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.

Focusverlies op het werk is geen persoonlijk falen: het systeem is ingericht om je aandacht te stelen, zegt focusexpert en columnist Isabel De Clercq, auteur van Het Focus Manifest.

Ze beschrijft tien krachten die ons overprikkelde brein fragmenteren: van druk zijn als statussymbool tot de ondraaglijke leegte die we vullen met bezigheid en afleidingen. Iemand die haar boek "via AI had gelezen" bezorgde haar de schrik van haar leven. Dat is het probleem: er is geen shortcut naar kennis, toch besteden we onze aandacht sneller uit dan ooit.

Wat je meeneemt:

• Hoe druk zijn een statussymbool werd in plaats van een prestatie
• Hoe je tot échte focus komt voor waardevolle productiviteit
• Hoe je je écht zinvol kan voelen op het einde van een werkdag
• Hoe je op het einde van je werkdag meer interne rust kan ervaren

• Waarom er geen shortcut bestaat naar kennis, ook niet via AI

Dit gesprek is voor kenniswerkers en iedereen die aan het einde van de dag wil stilstaan bij: heb ik iets gemaakt wat er echt toe doet?

Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:

Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.

Prestatiedruk uit zich in nekpijn, hyperventilatie en maagklachten: spoedarts én psychotherapeut Alain Mahjoub legt uit hoe onze cultuur ons lichaam ziek maakt.

In zijn boek De Hogedrukmaatschappij onderzoekt hij hoe onze cultuur ons aanstuurt om altijd meer te presteren, terwijl verbondenheid, rust en emotionele openheid verdwijnen. Hij legt uit wat dat doet met jouw lichaam, met gezinnen, met jongeren en met mannen die nooit hebben geleerd om gevoelens te benoemen.

Wat je meeneemt:

• Je herkent lichamelijke signalen als nekpijn en uitputting als gevolg van werkstress en prestatiedruk
• Je begrijpt waarom ambitie en perfectionisme voor een groot deel cultureel aangeleerd zijn
• Je leert waarom vrouwen vaker ziek worden door werk én onzichtbare zorglast
• Je ziet hoe jongeren vereenzamen terwijl ze van buiten lijken te floreren
• Je ontdekt waarom zingeving en gemeenschap wetenschappelijk onderbouwde bescherming bieden tegen burnout

Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:

Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.

Gameverslaving en schermverslaving maken stoppen moeilijker dan je denkt: online prikkels en dopamine houden je vast.

Matthias Dewilde helpt met Gamechangers gezinnen, scholen, hulpverleners en mensen die zelf worstelen met problematisch schermgebruik.

Vanuit zijn eigen ervaring met World of Warcraft legt hij uit waarom games zo hard trekken en hoe je opnieuw grip krijgt op je tijd, aandacht en leven.

We hebben het over:
• gameverslaving, schermverslaving en smartphoneverslaving
• waarom stoppen met gamen voor veel mensen zo moeilijk is
• dopamine, snelle prikkels en waarom de echte wereld saai kan voelen
• jongeren, studenten en volwassenen die vastlopen door schermgebruik
• ADHD, autisme, hoogbegaafdheid en extra gevoeligheid voor games
• ouders, grenzen, weekplanning en minder strijd thuis
• relaties, werk, gezondheid en de echte kost van te veel schermtijd

Je traint hard, let op je voeding en raakt tóch steeds opnieuw geblesseerd: sportkinesist Thijs Hertsens legt uit hoe je blessures voorkomt en sneller herstelt.

Of je nu loopt of fietst, je leert hoe slimme krachttraining, een sterke core en goed herstel je lichaam beschermen.

Thijs Hertsens is sportkinesist bij Lab Antwerp en begeleidt recreatieve sporters én topatleten zoals Wout van Aert en Remco Evenepoel.

Waarom rol jij een kwartier op de foam roller terwijl het je nauwelijks vooruithelpt? En waarom raak je geblesseerd terwijl je alles juist lijkt te doen?

Verwacht te leren waarom een sterke core veel meer is dan buikspieren trainen, hoe één simpele oefening op één been verraadt hoe blessuregevoelig je loopt, waarom rust na een blessure vaak niet de beste keuze is, hoeveel krachttraining je echt nodig hebt als loper of fietser, en hoe je leert luisteren naar je eigen lichaam in plaats van enkel naar je smartwatch.

Vond je dit gesprek waardevol?

Volg de podcast op Spotify, elke week twee nieuwe afleveringen. Laat een beoordeling achter en help ons groeien.

Mia Leijssen over innerlijke rust, zelfcompassie en leven vanuit je essentie

Waarom ben je zo hard voor jezelf? En hoe stop je daarmee?

Mia Leijssen is psychotherapeute en onderzoekster met meer dan 40 jaar ervaring in bewustwording, zelfcompassie en liefdevolle aanwezigheid. In dit gesprek duiken we in de vraag waarom je jezelf kwijtraakt door verwachtingen, angst en conditionering, en hoe je de weg terug vindt naar wie je werkelijk bent.

We hebben het over:

• zelfcompassie als eerste stap bij zelfkritiek en innerlijke onrust
• je harnas afleggen zonder kwetsbaar te voelen
• grenzen stellen vanuit liefde, niet uit angst
• zingeving, je innerlijk kompas en een leven dat écht bij je past
• de verbinding tussen wetenschap, placebo en subtiele energie

Voor wie worstelt met perfectionisme, burnout of het gevoel zichzelf kwijt te zijn.

Gaatjes, knarsetanden en bloedend tandvlees zijn zelden zo onschuldig als ze lijken: tandarts Christophe Heinix legt uit hoe mondbacteriën rechtstreeks linken aan hartziekte, diabetes en vroeggeboorte.

Tandpijn is het slechtste signaal om op te wachten. De meeste mondproblemen breken door voor u ook maar iets voelt, en een chronische infectie in een dode tand kan jarenlang sluimeren terwijl u denkt dat alles in orde is.

Wat u meeneemt uit dit gesprek:

• Suikers maken geen gaatjes: de bacteriën in uw mond doen dat wél, via een biofilm die elke dag gevaarlijker wordt
• Uw waterpick geeft u een vals gevoel van bescherming: hij heeft simpelweg niet de kracht om plak te verwijderen
• In rust mogen uw tanden nooit op elkaar staan: als dat wel zo is, bent u waarschijnlijk een knarser of klemmer
• Duursporters: hoe u toch op suikers kunt rijden en tegelijk tandbederf kunt vermijden, inclusief de tweeflessentechniek die Christophe zelf bedacht als amateur-wielrenner
• De bewezen link tussen parodontitis, hartziekte, diabetes en vroeggeboorte
• Hoe een tandabces professioneel wielrenner Bart Wellens bijna het leven kostte terwijl zijn organen al begaven
• 
  

Vond je dit gesprek waardevol? Dan kan je ons op één manier echt helpen:
Volg ons op Spotify en laat een beoordeling achter. Dat helpt ons groeien en betere gesprekken te maken.

Evolutie van de mens verklaart waarom Homo sapiens zo slim werd, waarom ons lichaam kwetsbaar is en waarom oude aanpassingen vandaag nog steeds invloed hebben op onze gezondheid.

Dominique Adriaens is bioloog, verbonden aan Universiteit Gent, en onderzoekt hoe dieren en mensen door miljoenen jaren evolutie gevormd zijn. In dit gesprek neemt hij je mee van neanderthalers en jager verzamelaars tot AI, CRISPR en de toekomst van de mens.

We hebben het over:
• Evolutie van de mens en waarom Homo sapiens zo intelligent werd
• Neanderthalers, denisovans en andere mensensoorten waarmee we samenleefden
• Waarom ons grote brein zoveel energie verbruikt
• Jager verzamelaars, landbouw en de impact op ons dieet
• Evolutionaire mismatch bij diabetes, immuniteit en welvaartsziekten
• Rechtop lopen, zweetklieren, platvoeten, wijsheidsstanden en ons staartbeen
• AI, CRISPR en hoe technologie menselijke evolutie kan veranderen

Gezonder leven draait om meer dan voeding, beweging en slaap. Het gaat ook over mindset, zelfzorg, verbondenheid en zingeving.

Professor Filip De Keyser is reumatoloog en schreef samen met Heidi Van de Keere het boek

Zo gaat het beter: 100 wegwijzers naar een gezonder leven.

Na dertig jaar patiënten behandelen is zijn overtuiging duidelijk: leefstijlverandering is een van onze krachtigste antwoorden op het dreigend zorginfarct.

We hebben het over:
• De vijf pijlers van een gezond leven
• Waarom life span niet genoeg is zonder health span en joy span
• Hoe kleine gewoontes grote gezondheidswinst opleveren
• Waarom mindset, zingeving en verbondenheid je gezondheid beïnvloeden
• Hoe kaizen helpt om elke dag een beetje gezonder te leven
• Waarom zelfzorg belangrijker wordt in een overbelaste zorg
• Hoe je leefstijlverandering haalbaar maakt zonder perfect te moeten zijn

Over de oorsprong van de mens en hoe de ontwikkeling van taal verklaart waarom mensen leerden samenwerken, kinderen opvoeden en kennis doorgeven.

Prof. Madeleine Beekman is evolutionair bioloog en auteur van De oorsprong van taal en The Origin of Language.

Niet de jacht, de strijd of het bouwen van werktuigen leidde ertoe dat de vroege mens taal ontwikkelde, maar de gezamenlijke zorg voor onze kinderen. Dit stelt evolutiebioloog Madeleine Beekman.

We hebben het over:
• waarom menselijke taal uniek is tegenover dierlijke communicatie
• hoe taal ontstond uit samenwerking, zorg en hulp vragen
• waarom baby’s zo hulpeloos geboren worden
• hoe ons grote brein tegelijk een voordeel en een probleem werd
• waarom kinderen taal leren via echte sociale interactie
• wat schermen, mondmaskers en gehoorproblemen doen met taalontwikkeling
• waarom schrijven, lezen en spreken belangrijk blijven in een AI-tijdperk

Mentale weerbaarheid, leiderschap, discipline en focus onder extreme druk.

Ex-lid van de speciale eenheden Cedric De Vlieger deelt de levenslessen uit 20 jaar federale politie, terreuroperaties en zijn nieuwe boek Kracht is een keuze.

Hoe blijf je kalm in levensgevaarlijke situaties?
Hoe train je mentale kracht en stressbestendigheid?
Hoe vermijd je burn-out, identiteitsverlies en constante prestatiedruk?

Cedric vertelt open over speciale eenheden, stress inoculatie, teamvertrouwen, trauma, eigenaarschap en het belang van een duidelijke missie in je leven.

We hebben het over:
• Mentale weerbaarheid en stressmanagement
• Leiderschap onder hoge druk
• Focus, discipline en eigenaarschap
• Burn-out en mentale gezondheid
• Teamwork en vertrouwen in crisissituaties
• De lessen uit Kracht is een keuze

Waarom vertrouwen steeds meer mensen op ChatGPT, wearables en hun eigen gezondheidsdata in plaats van enkel op artsen of ziekenhuizen?

Christophe Jauquet is health futurist, keynote speaker en auteur van meerdere boeken over 'healthusiasm', AI in de zorg en de toekomst van gezondheid. In deze aflevering praten we over wearables, ChatGPT als gezondheidscoach, preventie, personal science en waarom onze gezondheidszorg fundamenteel zal veranderen.

We hebben het over:

• Waarom AI steeds vaker gezondheidsadvies geeft

• Hoe ChatGPT de huisarts deels kan vervangen

• Waarom mensen hun gezondheid meer zelf sturen

• De impact van wearables zoals Oura en Whoop

• Waarom preventie verkeerd verkocht wordt

• Hoe social media en dopamine onze gezondheid beïnvloeden

• Waarom menselijke connectie belangrijker wordt door AI

Rosemarie De Weirdt is microbioom expert, bio-ingenieur en auteur van De Microbioom Boost.

In deze aflevering ontdek je hoe het darmmicrobioom samenwerkt met je immuunsysteem, hersenen en metabolisme, en waarom onze moderne leefstijl die biodiversiteit onder druk zet.

Wist je dat je lichaam voor de helft uit microben bestaat? En dat je darmflora mee bepaalt hoe goed je energie, weerstand en mentale gezondheid functioneren?

Een aflevering over darmgezondheid, voeding, bacteriën, stress, ontstekingen en hoe je jouw microbioom op een natuurlijke manier kan versterken.

In dit gesprek ontdek je:

- wat het darmmicrobioom precies is

- waarom vezels cruciaal zijn voor gezonde darmbacteriën

- hoe antibiotica je microbioom jarenlang kunnen beïnvloeden

- waarom constipatie en diarree belangrijke signalen zijn

- hoe gefermenteerde voeding je darmgezondheid ondersteunt

- wat probiotica en prebiotica écht doen

- welke kleine gewoontes je microbioom sterker maken

AI in de zorg verandert hoe dokters diagnoses stellen, patiënten behandelen en beslissingen nemen. Wat als AI slimmer wordt dan artsen?

Tom Braekeleirs is innovatieleider, gastprofessor Digitale Medische Technologie aan de Universiteit Gent en auteur van Aanvaardbare AI.

Met meer dan 25 jaar ervaring in IT en digitale gezondheid legt hij uit waar AI de gezondheidszorg beter maakt en waar het gevaarlijk wordt.

In dit gesprek hebben we het over:

• Hoe AI diagnoses stelt en patronen ziet die mensen missen
• Waarom AI overtuigend fout kan zijn
• De toekomst van dokters en ziekenhuizen
• Hoe patiënten AI vandaag al gebruiken
• Waarom we vaardigheden dreigen te verliezen door AI
• Hoe mens en AI beter kunnen samenwerken
• Wat AI betekent voor de toekomst van gezondheidszorg

Dermatoloog Annelies Avermaete geeft in deze aflevering een antwoord op de belangrijke vragen over zonnecrème, huidverzorging, acne en het risico van huidkanker.

In deze aflevering leer je over:

☀️ Zonnecrème, SPF 50, UVA en UVB

🧬 Hoe zonneschade DNA-schade en huidveroudering veroorzaakt

👶 Waarom verbranding als kind later huidkanker kan uitlokken

🧴 Welke huidverzorging echt zinvol is en wat overdreven is

⚠️ Waarom sommige TikTok-trends je huid net slechter maken

💊 Hoe acnebehandeling werkt, van crèmes tot Roaccutane

📱 Hoe Skindr online dermatologie sneller toegankelijk maakt

Hoe vermijden we een nieuwe wereldoorlog?

Met professor en geopolitiek expert Koert Debeuf.

In deze aflevering bespreken we:

• ​Hoe de oorlog met Iran escaleerde en waarom dit niet uit het niets kwam
• ​Of Iran effectief kernwapens ontwikkelt
• ​Waarom herbewapening geen garantie is op vrede
• ​Welke lessen uit WO I we zijn vergeten
• ​Hoe algoritmes en sociale media oorlogstaal versterken
• ​Waarom Europa zijn relatie met de NAVO moet herdenken
• ​Hoe een nieuwe wereldorde eruitziet

Koert Debeuf is auteur, professor en adviseur met jarenlange ervaring in het Midden-Oosten en de Europese politiek. Zijn nieuwe boek onderzoekt de grote geopolitieke breuken van onze tijd.

Gelukkiger leven leer je niet op school, maar op een fietsreis | Merijn Ruis

Psycholoog en geluksonderzoeker Merijn Ruis fietste van Nederland naar Istanbul en ontdekte dat echte verbinding, hulp vragen en minder hebben je gelukkiger maken dan welke aankoop ook.

In dit gesprek met Dr. Gianni Faelens deelt Merijn Ruis, psycholoog, geluksonderzoeker en auteur van Wat als we gewoon gaan, de wetenschappelijke én persoonlijke inzichten die hij opdeed onderweg. Wat maakt mensen écht gelukkig? En waarom leren we dat nooit op school?

We spreken over:

🤝 De helpers high: waarom iets doen voor een ander jou neurologisch gelukkiger maakt

💶 Budget challenge: hoe 10 euro per dag meer rijkdom bracht dan verwacht

😔 Eenzaamheid in Nederland: waarom de helft van ons zich alleen voelt en wat helpt

👁️ Het spotlight effect: waarom niemand zo op jou let als jij denkt

🌱 Naïviteit als kracht: hoe vertrouwen in de goede afloop je verder brengt

🧘 Vipassana: 10 dagen stilte en wat het doet met piekeren en overdenken

🕊️ De dood als bevrijding: waarom nadenken over sterven je anders laat leven

Ik ga vandaag met Karel Pardaens diep in op lactaat en wat je eruit kan leren om een doordacht en efficiënt trainingsschema op te stellen. Zowel voor fervente sporters als voor trainers. Caveat: 't wordt technisch, maar o zo interessant.

Wat je mag verwachten te leren:

• ​wat is lactaat en wat doet het in ons lichaam?
• ​welke veelvoorkomende mythes er bestaan rond lactaat?
• ​wat kan je leren uit een lactaattest?
• ​hoe kan je je eigen trainingsschema beter vormgeven aan de hand van jouw lactaatcurve
• ​wat voor lactaatcurve je nodig hebt om een goede duursporter te zijn
• ​en much more

Koen Naert werd in 2018 Europees kampioen marathon. Hij deelt met ons zijn toptips over looptraining, herstel en mindset.

Een betere wielrenner worden draait om slimmer trainen, beter herstellen en blessures vermijden. Michel Geerinck is coach binnen Quick-Step en werkte jarenlang met jeugdrenners, profs en kampioenen waaronder Jasper Stuyven. We spreken over inspanningstests, herstel, hoogtestage en hoe een goed trainingsschema echt wordt opgebouwd.

We hebben het over:
• wielertraining voor recreanten, jeugdrenners en profs
• inspanningstest, lactaat en trainingszones
• rustige duurtraining en vetoxidatie
• herstel via slaap, voeding en planning
• hoogtestage en hittetraining in de praktijk
• krachttraining en fietspositie voor rendement
• mentale weerbaarheid en omgaan met tegenslag

Stijn Quanten is functioneel neuroloog en werkt met de beste atleten ter wereld, waaronder Tadej Pogacar.

In deze aflevering legt hij uit hoe hersenen werken onder stress, waarom mentale voorbereiding minstens even belangrijk is als fysieke training, en hoe jij je brein kunt trainen zoals een wereldkampioen.

We hebben het over:

🧠 Hoe hersenen reageren onder druk en stress

🚴 Waarom valpartijen en hoofdtrauma's gevaarlijker zijn dan gedacht

🏎️ Hoe F1-piloten 116 combinaties onthouden aan 250 km/u

🎯 Waarom mentale voorbereiding weken voor een wedstrijd begint

💪 Hoe jij je eigen hersenen sterker kunt maken

😴 Wat slaaptekort echt doet met je prestaties

🔴 Hoe burn-out gedetecteerd wordt voor het te laat is

Meer over Stijn Quanten:

Jef Willem is professional sidequester, DJ, co-oprichter van 'Onbespreekbaar', en auteur van 'Een handleiding voor een leven zonder handleiding'.

Alex Doumen is filosoof en werkt in de geestelijke gezondheidszorg, waar hij mensen helpt in de zoektocht naar zingeving en welzijn.

Hoe vinden we echte betekenis anno 2026? Filosoof Alex Doumen schuift aan voor een eerlijk en diepgaand gesprek over de grote vragen van onze tijd. Van existentialisme in het digitale tijdperk tot stoïcisme als levenskunst, van post-truth tot morele verantwoordelijkheid in een geglobaliseerde wereld.

Hoeveel tijd verlies jij dagelijks aan je telefoon zonder het door te hebben? In deze aflevering praat ik met psycholoog en gedragstherapeut Debbie Been, auteur van Slimmer dan je smartphone, over waarom stoppen zo lastig is, wat je telefoon met je brein doet, en welke tips écht werken om je schermtijd te verminderen. Geen zweverige adviezen, maar een eerlijk gesprek met praktische handvatten die je vandaag nog kunt toepassen.