ขอเล่าต่อ

เล่มที่ 009 (ตอนที่13)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การหลีกหนีจากความเจ็บปวดจะทำให้เราไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างที่ควรเป็น

- การผิดหวังหรือการสูญเสียอาจเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตใครหลายคน

- การพบจุดเปลี่ยนของชีวิตจะทำให้เราเห็นคุณค่าของตัวเอง

- ความตายเป็นเหมือนแสงสว่างที่ทำให้ได้สัมผัสกับความหมายของชีวิต

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่12)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การหลีกเลี่ยงคำพูดว่า "ไม่" จะทำให้รู้สึกดีในระยะสั้นแต่อาจจะส่งผลเสียในระยะยาว

- การรู้จักปฏิเสธอาจจะทำให้เราไม่ต้องเสียเวลากับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ใช่เป้าหมาย

- การปฏิเสธจะทำให้เราไม่ต้องแคร์ทุกอย่างอยู่ตลอดแต่จะแคร์ในสิ่งที่ควรแคร์

- การปฏิเสธควรพูดด้วยความจริงใจและควรแสดงเจตนาของเรา

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่11)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การลงมือทำจะทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์

- ถ้าเราไม่มีอารมณ์หรือขาดแรงบันดาลใจเราก็ควรเริ่มลงมือทำอะไรสักอย่าง

- การลงมือทำอะไรสักอย่างจะเป็นบันไดขั้นเล็กๆไปสู้สิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้

- ปัญหาที่ยิ่งใหญ่จะถูกแก้ได้ด้วยการเริ่มลงมือทำ

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่10)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การจะประสบความสำเร็จได้นั้นเราต้องกล้าน้อมรับความล้มเหลวเสียก่อน

- ความล้มเหลวที่เกิดขึ้นซ้ำๆนั้นมันจะกลายเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ซึ่งคอยขับเคลื่อนเรา

- การเรียนรู้ที่จะอยู่กับความเจ็บปวดจะทำให้ไม่หลอกตัวเองและกล้าเผชิญกับความล้มเหลว

- ความล้มเหลวจะผลักดันให้เราลงมือทำบางสิ่งบางอย่างจนเกิดการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่9)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ยิ่งมีสิ่งใดมาคุมคามตัวเรามากเท่าไหร่เราจะยิ่งหลีกเลี่ยงมากขึ้นเท่านั้น

- ยิ่งเราสำเร็จมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งกลัวการล้มเหลวมากเท่านั้น

- เราควรละทิ้งความคิดที่ว่า เรามีตัวตน เพราะเราจะขังตัวเองไว้

- การปล่อยวางไม่ยึดติดกับตัวตนจะทำให้เราได้ปลดปล่อยศักยภาพที่มี

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่8)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- การเรียนรู้อะไรใหม่ๆจะทำให้เราผิดพลาดน้อยลง

- เราไม่จำเป็นต้องถูกที่สุดแต่เราควรยอมรับข้อพลาดให้มากที่สุด

- การทำผิดพลาดจะช่วยเปิดโอกาสให้เราได้เติบโตและก้าวหน้า

- ความผิดพลาดกำลังสอนเราให้เปิดใจรับสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้น

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่7)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ยิ่งเราเลือกที่จะรับผิดชอบกับชีวิตตัวเองมากเท่าไรเราก็จะยิ่งมีพลังมากเท่านั้น

- ถ้าเราเลือกเผชิญกับปัญหาด้วยตัวเองเราก็จะอยู่เหนือปัญหานั้นๆ

- การที่เราถูกบังคับให้เผชิญกับปัญหาโดยไม่เต็มใจแสดงว่าเรากำลังเลือกเป็นผู้รับเคราะห์

- ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเราควรเลือกที่จะรับผิดชอบตัวเราเองก่อนเสมอ

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่6)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ยิ่งเราเข้าใจตัวเองมากเท่าไร เราก็อาจจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น

- คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจอารมณ์ของตัวเองจึงไม่สามารถควบคุมมันได้

- การตั้งคำถามถึงสาเหตุของอารมณ์นั้นๆจะทำให้เราลงมือแก้ไขมันได้

- ค่านิยมของเราจะเป็นตัวกำหนดคุณภาพชีวิต

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่5)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- คนที่มั่นใจในตัวเองมากๆมักจะลืมลงมือทำในสิ่งที่ควรทำ

- คนที่คิดว่าตัวเองพิเศษจะวนเวียนอยู่ในกรอบแห่งความหลงตัวเอง

- คนที่รู้ว่าตัวเองมีคุณค่าจะสามารถมองเห็นเรื่องทางลบของตัวเองได้

- ถ้าเราสามารถยอมรับความจริงในเรื่องทางลบได้เราก็จะมีชีวิตที่เรียบง่ายขึ้น

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่4)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ความเจ็บปวดสอนให้เราระมัดระวังและให้รู้ว่าอะไรดีหรือไม่ดี

- ความเจ็บปวดจะเป็นตัวกระตุ้นให้เราลงมือทำบางสิ่งบางอย่าง

- ลองถามตัวเองว่าเราต้องการความเจ็บปวดอะไรและเราพร้อมเผชิญกับมันไหม

- สิ่งที่คุณต้องยอมรับและเข้าใจคือความเจ็บปวดแบบไหนที่คุณต้องการจริงๆ

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่3)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- ความสุขที่แท้จริงมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราสนุกกับปัญหานั้นๆ

- ถ้าเรากำลังหลีกเลี่ยงปัญหาแสดงว่าเรากำลังทำให้ตัวเองทุกข์

- เมื่อเราพึ่งความสุขเพื่อให้เรารู้สึกดีกับปัญหาตรงหน้า เราก็จะพึ่งมันตลอดไป

- อารมณ์เป็นสิ่งไม่แน่นอนยิ่งเรายึดติดกับมันมาก เราก็จะยิ่งต้องการมากขึ้นอีก

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่2)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

- บางทียิ่งเราตามหาความรู้สึกดีๆมากเท่าไหร่ เราเองจะยิ่งพอใจน้อยลง

- การที่เราตามหาสิ่งหนึ่งสิ่งใดมันอาจจะยิ่งการตอกย้ำสิ่งที่เราขาดหาย

- การโหยหาแต่ความคิดเชิงบวกอาจไม่ได้ทำให้เรารู้สึกดีเสมอไป

- การยอมรับความคิดเชิงลบจะสร้างพลังด้านบวกให้เราได้เช่นกัน

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 009 (ตอนที่1)

“ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" "

Mark Manson (2016)

==================================

• การช่างแม่งหมายถึงการที่เรารู้จักยอมรับว่าตัวเองนั้นแตกต่าง
• สิ่งใดที่ไร้ความหมายหรือไร้สาระกับชีวิตเรา เราควรช่างมันเยอะๆ
• เราควรให้คุณค่ากับสิ่งที่สำคัญกับชีวิตเรา เช่น ครอบครัว คนใกล้ตัว
• ศิลปะแห่งการช่างแม่งเป็นเหมือนวิธีการเป็นทุกข์อย่างมีความสุข

==================================

หนังสือ: “ ชีวิตติดปีกด้วยศิลปะแห่งการ"ช่างแม่ง" ”

ผู้เขียน: Mark Manson

ผู้แปล: ยอดเถา ยอดยิ่ง

จำนวนหน้า: 235 หน้า

.

#009อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่14)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- พักผ่อนร่างกายในวันขี้เกียจ

- พักผ่อนสมองในสถานที่ใกล้ๆ

- สำรวจความสัมพันธ์และฝึกแสดงความขอบคุณ

- ปลดปล่อยความคิดและหันกลับมาสำรวจตัวเอง

- เตรียมพร้อมสำหรับการพักครั้งถัดไป

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่13)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- ระดับความสุขของเราสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการสร้างความรู้สึกขอบคุณ

- ความรู้สึกขอบคุณจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความโกรธ ความกลัว ได้

- การแผ่เมตตาไม่เพียงแต่สร้างความรู้สึกขอบคุณแต่มันยังเสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจอีกด้วย

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่12)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกายจะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้

- ระบบประสาทที่เชื่องโยงระหว่างสมองกับร่างกายจะทำงานได้ดีเมื่อฝึกจดจ่อ

- การฝึกจดจ่อจะทำให้เราควบคุมความเจ็บปวดและความรู้สึกได้ในระยะสั้น

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่11)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจดจ่อสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจได้

- การสงบจิตใจจะทำให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น

- การทำใจยอมรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นจะทำให้ความเครียดลดลง

- การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสมองและจิตใจ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่10)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- เวลาที่เราระเบิดอารมณ์โกรธอะดรีนาลินจะหลั่งออกมาไปยับยั้งสมองส่วนเหตุผล

- ความโกรธเป็นแค่อารมณ์ชั่ววูบซึ่งสามารถรับมือได้ด้วยการจดจ่อ

- เราสามารถรับมือกับความโกรธได้ด้วยการยอมรับและปล่อยวางความโกรธนั้น

- ถ้าเรากำลังโกรธเราควรกลับไปจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพราะมันจะช่วยดึงสติกลับมาได้

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่9)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การจัดการความคิดที่มันผุดขึ้นมาจะทำให้สมองแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่

- ความคิดฟุ้งซ่านมันผ่านมาแล้วก็ผ่านไปเพียงแต่เราต้องจัดการกับมัน

- ลองปรับเปลี่ยนมุมมองและวิธีคิดดูเพราะมันจะช่วยบำบัดความคิดของเรา

- ฝึกจดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยไม่ตัดสินสิ่งต่างๆว่าดีหรือไม่ดี

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่8)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- ฝึกฝนจดจ่ออยู่กับปัจจุบันรับรู้ถึงความคิดฟุ้งซ่านแล้วดึงสติกลับมา

- สังเกตความเครียดว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรและสรุปสาเหตุที่เกิด

- แก้ไขความเครียดด้วยการกลับมาจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพื่อดึงสติของตัวเอง

- สร้างนิสัยให้สมองได้ฟื้นฟูและสดชื่นด้วยวิธีที่เรียบง่ายสบายๆ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่7)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การกำหนดเวลาเข้านอนสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้

- การกำจัดความคิดเชิงลบจะทำให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น

- การแผ่เมตตาช่วยให้เรามีความคิดเชิงบวกและรู้จักเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น

- การแผ่เมตตายังช่วยบรรเทาอาการเครียดและนอนไม่หลับอีกด้วย

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่6)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- เวลาที่เราขยับร่างกายอัตโนมัติสมองของเราก็มักจะคิดเรื่องในอดีตและอนาคต

- การฝึกจดจ่อกับสิ่งที่ทำเป็นกิจวัตรจะช่วยจัดการความคิดฟุ้งซ่านได้

- เทคนิคจอจ่อขณะเคลื่อนไหวด้วยการนับเลขจะช่วยแก้พฤติกรรมขยับอัตโนมัติได้

- ความคิดที่วอกแวกมักจะเกิดขึ้นเป็นปกติธรรมดาแต่ขอให้เรามีสติรู้และเข้าใจ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่5)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- พื้นฐานของการพักผ่อนคือการฝึกไม่ทำอะไรแต่รับรู้ถึงความรู้สึกนั้น

- ลองฝึกรับรู้ถึงลมหายใจและความรู้สึกของร่างกายแล้วสมองจะผ่อนคลาย

- ลองฝึกไม่คิดถึงเรื่องอดีตและอนาคตด้วยการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

- การฝึกจดจ่อจะทำให้เรามีสมาธิและสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดี

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่4)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- วิธีการจดจ่อเป็นวิธีพักสมองและจิตใจรูปแบบหนึ่ง

- ความคิดฟุ้งซ่านที่ผุดขึ้นมาจะคอยกระตุ้นให้สมองทำงานหนัก

- การฝึกสมาธิจะช่วยควบคุมความคิดที่ส่งผลให้สมองเหนื่อยได้

- ยิ่งถ้าเราฝึกจดจ่ออยู่เป็นประจำเราจะทนทานต่อความเครียดสูงได้

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่3)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- คนเราเมื่อเกิดความท้อแท้หมดเรี่ยวแรงคนๆนั้นจะกลับมาพบวิธีที่ถูกต้อง

- วิธีพักสมองที่ถูกหลักควรแก้ไขจากภายใน เช่น การจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

- วิธีพักร่างกายอาจเป็นเพียงการแก้ไขจากภายนอกซึ่งจะเป็นแค่การบรรเทาอาการ

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่2)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

7 วิธีพักสมอง

1. จดจ่ออยู่กับลมหายใจ
2. จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว
3. พิจารณาความเครียดที่ส่งผลกับร่างกาย
4. พิจารณาความคิดฟุ้งซ่านที่ส่งผลกับจิตใจ
5. รับรู้ ยอมรับ สำรวจ ปล่อยวาง
6. แผ่เมตตา คิดเชิงบวก
7. พักร่างกาย

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 008 (ตอนที่1)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- การหยุดพักร่างกายไม่ได้แปลว่าสมองจะหยุดพักด้วย

- การจดจ่อหรือการทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้สมองได้พัก

- การจดจ่อช่วยลดการทำงานของสมองในระหว่างพักได้ด้วย

- ยิ่งฝึกจดจ่ออย่างต่อเนื่องจะทำให้สมองของเราไม่เหนื่อยง่าย

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่25)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การเปลี่ยนแปลงนิสัยมันคือผลรวมของพฤติกรรมเล็กๆที่สะสมรวมกัน

- การเปลี่ยนแปลงเพียงแค่จุดเล็กๆอาจไม่ได้มีความหมายอะไรแต่มันคือจุดเปลี่ยนที่ยิ่งใหญ่

- เคล็ดลับที่สร้างผลดีที่สุดให้กับเราไปตลอดก็คือการที่เราไม่หยุดพัฒนา

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่24)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เรามักจะมองข้ามสิ่งเล็กๆน้อยๆที่เกิดขึ้นจนเป็นปกติธรรมดา

- ความผิดพลาดแม้มันจะเล็กน้อยมากๆแต่นานวันเข้ามันจะยิ่งส่งผลเสียร้ายแรง

- สิ่งสำคัญคือเราควรมีสติอยู่กับกระบวนการกระทำของสิ่งนั้นๆเสมอ

- ยิ่งเรายึดติดตัวเรามากเท่าไร เราเองจะกลายเป็นตัวปัญหานั้นเสียเอง

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่23)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- คนเราจะเกิดแรงกระตุ้นสูงสุดเมื่อได้ทำอย่างสุดความสามารถ

- เมื่อใดที่นิสัยเกิดขึ้นแล้วเราจะให้ความสนใจกับนิสัยนั้นน้อยลง

- ถ้าเราสามารถเอาชนะความเบื่อหน่ายได้อุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ก็จะไม่น่ากลัวอย่างที่คิด

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่22)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ถ้าเราเลือกฝึกนิสัยให้เหมาะสมกับตัวเราจะเพิ่มโอกาสสู่ความสำเร็จ

- ยิ่งเราพัฒนานิสัยให้เหมาะสมกับบุคลิกภาพ เราก็จะยิ่งก้าวหน้ามากขึ้น

- การที่เรารู้จุดอ่อนจุดแข็งของตัวเอง เราก็จะปรับปรุงตัวได้อย่างเป็นธรรมชาติ

- พันธุกรรมช่วยทำให้เห็นภาพชัดเจนและทำให้รู้ว่าเราควรทุ่มเทไปในทิศทางไหน

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่21)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การรู้ว่ามีคนอื่นคอยสังเกตอยู่จะเป็นแรงจูงใจให้กับเราได้

- การสร้างกฎกติกาอาจเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบทางสังคมได้

- การให้เพื่อนช่วยควบคุมพฤติกรรมจะช่วยให้เกิดการลงมือทำได้มากขึ้น

- บทเรียนจากพฤติกรรมที่ไม่ดีจะสร้างนิสัยที่ดีขึ้นได้ดี

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่20)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การติดตามผลจะช่วยสร้างนิสัยให้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ

- เราควรติดตามผลด้วยวิธีที่ง่ายๆและสะดวกสบายที่สุด

- ยิ่งเราติดตามความก้าวหน้ามากเท่าไรเราก็จะยิ่งพึงพอใจมากเท่านั้น

- การฝึกวัดผลอยู่เสมอจะช่วยให้เราเห็นทิศทางที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่19)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การกระทำใดที่ทำแล้วได้รับรางวัลก็ก่อให้เกิดความพึงพอใจและอยากทำซ้ำ

- ถ้าเราทำในสิ่งที่ไม่พอใจเล็กๆในตอนนี้ ผลลัพธ์ในอนาคตจะน่าพอใจมาก

- การให้รางวัลในทันทีจะสร้างความพึงพอใจเล็กๆและส่งผลดีในระยะยาว

- เราต้องใช้เวลาในการทำซ้ำๆถึงจะก่อให้เกิดตัวตนหรืออัตลักษณ์ใหม่ได้

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่18)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เราควรพยายามเลือกทำบางอย่างในปัจจุบันให้เกิดการผลักดันนิสัยในอนาคต

- บางครั้งความสำเร็จอาจเกิดจากการทำให้นิสัยที่ไม่ดีเกิดขึ้นได้ยากกว่าเดิม

- การเริ่มต้นทำสิ่งเล็กๆให้ดีจะเป็นเรื่องง่ายกว่าการปรับเปลี่ยนสิ่งที่ตั้งใจไว้

- การใช้เทคโนโลยีสามารถช่วยให้เกิดการกระทำได้อย่างเป็นอัตโนมัติ

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่17)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ถ้าเราทำกิจวัตรเล็กๆน้อยๆมันจะส่งผลต่อพฤติกรรมของเรามากขึ้น

- การตัดสินใจเลือกที่จะทำน้อยๆมีแนวโน้มที่จะสำเร็จมากกว่าไม่ได้ทำเลย

- ถ้าอยากเริ่มสร้างนิสัยใหม่ๆให้เริ่มจากการทำแค่ 2 นาทีก่อน

- เราควรสร้างมาตรฐานจากสิ่งเล็กๆให้ดีก่อน มันจะทำให้ก้าวหน้ายิ่งขึ้นได้

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่16)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เรามีแนวโน้มที่จะเลือกทำในสิ่งที่ยุ่งยากน้อยที่สุดก่อนเสมอ

- เราควรสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อพฤติกรรมให้เกิดขึ้นได้โดยง่าย

- การลดอุปสรรคที่ขัดขวางพฤติกรรมที่ดีจะช่วยให้เกิดกระทำได้ง่ายกว่า

- การเพิ่มอุปสรรคที่ขัดขวางพฤติกรรมที่ไม่ดีจะช่วยให้เกิดกระทำได้ยากขึ้น

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่15)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ระยะเวลาไม่สำคัญเท่ากับจำนวนความถี่ที่ลงมือทำจนเป็นนิสัย

- การลงมือทำสำคัญกว่าแผนการ ดังนั้นควรฝึกการลงมือทำซ้ำๆ

- นิสัยใหม่ก็คือพฤติกรรมหนึ่งที่เกิดขึ้นซ้ำๆต่อเนื่องจนเป็นอัตโนมัติ

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่14)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ทุกๆพฤติกรรมมีแรงจูงใจที่แอบแฝงอยู่เราต้องรู้จักปรับมุมมองของเรา

- เปลี่ยนพฤติกรรมและเลิกนิสัยที่ไม่ดีโดยเน้นไปที่การปรับทัศนคติใหม่

- นิสัยจะน่าดึงดูดขึ้นถ้าเรารู้จักเชื่อมโยงมันเข้ากับความรู้สึกด้านบวก

- ถ้าเราเปลี่ยน สิ่งที่ต้องทำ ให้เป็น โอกาสที่ได้ทำ มันจะมีแนวโน้มในการลงมือทำมากขึ้น

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่13)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เราจะมีแนวโน้มในการเลียนแบบพฤติกรรมจากคนใกล้ชิด คนส่วนใหญ่และคนที่มีอำนาจ

- ทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเราจึงมีพฤติกรรมที่ดึงดูดกัน

- การพาตัวเองไปอยู่ในสังคมที่ดีจะช่วยเสริมสร้างนิสัยที่ดีได้

- สิ่งสำคัญคือเราต้องมองให้เห็นแบบอย่างที่ดีและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่12)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ยิ่งมีสิ่งล่อตาล่อใจมากเท่าไรเรายิ่งมีแนวโน้มที่จะทำเป็นนิสัยมากขึ้น

- นิสัยเป็นวงจรที่ถูกกระตุ้นทางอ้อมด้วยการหลั่งสารโดปามีนที่มากขึ้น

- ยิ่งคาดหวังผลลัพธ์มากสารเคมีในสมองก็จะหลั่งมากทำให้เกิดการลงมือทำ

- การรู้จักจับคู่พฤติกรรมที่อยากทำกับพฤติกรรมที่ต้องทำจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่11)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- คนที่มีระเบียบวินัยและจัดการชีวิตจะควบคุมตนเองได้ดีกว่า

- การสร้างสภาพแวดล้อมให้เป็นระเบียบจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

- พฤติกรรมที่ไม่ดีจะเป็นตัวเร่งให้เราควบคุมตัวเองไม่ได้

- การลดปัจจัยในการกระตุ้นนิสัยที่ไม่ดีจะช่วยควบคุมตัวเราได้ดีขึ้น

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่10)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเล็กๆจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ดีได้

- การออกแบบสภาพแวดล้อมจะช่วยกระตุ้นให้เราสร้างนิสัยได้ต่อเนื่อง

- บริบทแวดล้อมสามารถเชื่อมโยงนิสัยแต่ละอย่างเข้ากับไอเดียใหม่ๆได้

- สิ่งที่เราเห็นมันจะเป็นตัวกระตุ้นที่ดีให้เราเกิดนิสัยและการกระทำ

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่9)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เราควรเริ่มจากการระบุเวลาและสถานที่ไว้ล่วงหน้าเพื่อให้เกิดการลงมือทำทันที

- เมื่อถึงช่วงเวลาและสถานที่ที่กำหนดเราจะได้ไม่ต้องรอแรงบันดาลใจ

- การเชื่อมโยงต่อยอดนิสัยเดิมเข้ากับต่อนิสัยใหม่ๆจะทำให้เกิดความสนุก

- การสร้างแบบแผนที่ชัดเจนจะช่วยกระตุ้นให้เกิดนิสัยใหม่ๆได้

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่8)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การจะปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีควรเริ่มจากการตั้งสติก่อน

- เมื่อเรารู้เท่าทันนิสัยแล้ว เราก็ควรเตือนสติตัวเองผ่านประสาทสัมผัสต่างๆ

- การสังเกตความคิดและการกระทำของตัวเองจะทำให้เรารู้จักตนเองมากขึ้น

- การประเมินนิสัยจะทำให้เรารู้เท่าทันนิสัยแย่ๆที่เราทำไปโดยอัตโนมัติได้

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่7)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- กระบวนการสร้างนิสัยเริ่มจากการลองผิดลองถูกเพื่อตอบสนองกับสถานการณ์ใหม่ๆ

- ความเป็นจริงแล้วนิสัยก่อให้เกิดอิสรภาพ เช่น ถ้ามีนิสัยทางการเงินที่ดี ก็ไม่จำเป็นต้องดิ้นรน

- กระบวนการสร้างนิสัยได้แก่ ปัจจัยกระตุ้น ความปรารถนา การตอบสนอง และรางวัล

- เราสามารถปรับใช้กระบวนการสร้างนิสัยที่ดีและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่6)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- ขั้นแรกค้นหาจากผลลัพธ์และตัดสินใจเลือกคนในแบบที่คุณอยากจะเป็น

- ขั้นต่อไปคือพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นจากการสะสมสำเร็จเล็กๆน้อยๆ

- หลักสำคัญในการเปลียนแปลงตัวตนคือการหลอมรวมนิสัยที่ส่งผลดีต่อคุณอย่างสม่ำเสมอ

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่5)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- เรามักจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจากภายนอก แต่ความจริงต้องเปลี่ยนจากข้างใน

- การเปลี่ยนแปลงแค่เปลือกนอกไม่ได้เปลี่ยนตัวตนที่แท้จริงของเรา

- ยิ่งเราภูมิใจในตัวตนของเรา เราจะยิ่งรักษานิสัยที่ดีไว้ได้

- ถ้าเราเริ่มเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมจากข้างใน เราก็จะเป็นคนในแบบที่เราต้องการ

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่4)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การมีเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญแต่เราต้องรู้จักโฟกัสให้ถูกจุด

- การโฟกัสกระบวนการคือการจดจ่ออยู่กับขั้นตอนในการลงมือทำ

- ปัญหาของคนส่วนใหญ่คือการโฟกัสผิดจุดและไม่มองเห็นต้นเหตุที่แท้จริง

- คนส่วนใหญ่ชอบคิดว่าการบรรลุเป้าหมายคือความสุข จนผลักไสความสุขออกไปโดยไม่รู้ตัว

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม

เล่มที่ 007 (ตอนที่3)

“Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

James Clear (2018)

==================================

- การปรับปรุงจุดเล็กๆทุกๆวันจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้

- ถ้าพัฒนาตัวเองวันละ 1% ติดต่อกัน 1ปี เราจะก้าวหน้าขึ้น 37เท่า

- จุดสำคัญในการปรับเปลี่ยนนิสัย คือ การก้าวผ่านพฤติกรรมเดิมๆ

- การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการเปลี่ยนทีละนิดและไม่ล้มเลิกกลางคัน

==================================

หนังสือ: “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น”

ผู้เขียน: James Clear

ผู้แปล: ประพาฬรัตน์ ยงมานิตชัย

จำนวนหน้า: 328 หน้า

.

#007อ่านให้ถึง1000เล่ม