Váltózóna Podcast

A fejfájások mögött több mint 90%-ban nem szervi probléma, hanem a stressz áll. De pontosan mi fáj a fejünkön belül, és hogyan kezelhető gyógyszer nélkül?

Baglyas Gyuri relaxációs tréner, a HRP Fejfájás Elengedő Program alapítója mesél a küldetéséről, a szolgálatról és az emberek változásra való igényéről.

Próbáld ki a fejfájás-elengedő relaxációt itt: https://mostmulik.hu/

Mire figyelj oda különösen, ha elmúltál már 40, de szeretnéd megőrizni vagy növelni a fittségedet? Hogyan fogadd el a korral járó változást, és tűzz ki olyan célt, ami szolgálja a testi-lelki egészségedet?

Vendégem Hidvégi Andi pilatesedző, testtartás-specialista, aki tapasztalataiból merítve őszintén, szenvedélyesen beszél a 40-50 éves korosztályt érintő kényes kérdésekről.

A civilizáció fejlődésével és az életmódunk felgyorsulásával fokozatosan elveszítjük a kapcsolatot a természettel. Miközben egyre kényelmesebb és sterilebb világban élünk, a testünket és a lelkünket egyre nagyobb stressz éri, amivel gyakran képtelenek vagyunk megbirkózni.

Hogyan tudunk visszakapcsolódni az eredendő egységünkhöz? Miért fontos, hogy napi szinten alkalmazzuk a természet erejét? Hogyan javíthatjuk az immunrendszerünket?

Vendégem Berecz István, mozgás- és életmódmentor, személyi edző, aki saját történetén keresztül mutatja be, hogyan változtatta meg az életét a természet közelsége.

Mi a különbség evés és evés között? Hogyan függ össze a stressz, az immunrendszer és a táplálkozás? Miért van egyre több élelmiszerintolerancia? Mi a táplálkozástudomány jövője? Hol kellene kezdeni a táplálkozási szokások átformálását?

Schmidt Judit dietetikussal ezeket a témákat járjuk körül.

Vendégem Zalaba Krisztián, a Semmittevés Podcast egyik műsorvezetője, akivel a célok elérésének alternatív útjáról, az érzelmek tudatosságáról és az egészséges életmód energetikájáról beszélünk.

A tavalyi év vízválasztó volt az életünk valamennyi területén, ami miatt sokunknak háttérbe szorult az edzés. Az adásban egy 6 lépéses stratégiát vázolok fel, ami segíteni fog új célokat kitűzni, és rendszeressé tenni a mozgást.

Hallgasd meg az első meditációmat, amit abból a célból készítettem, hogy segítsek neked visszatérni a jelen pillanatba, és lehetőséged legyen kilépni a robotpilóta üzemmódból.

Elmesélem, hogy az első kapcsolatfelvételünktől az utolsó konzultációnkig pontosan hogy néz ki az a mentorprogram, amivel támogatom a fittségi céljaid elérését. Beszélek néhány coaching módszeremről, amivel motiválom a tanítványaimat, és röviden bemutatom az edzéskoncepciómat is.

Iris mély lelki válságot élt meg, amikor belekezdett velem az életmódváltás folyamatába. Az edzések során a testével való kapcsolódásban megtalálta azt a fizikai erőt, amin keresztül lelkileg is egyensúlyba került. Elmeséli, hogyan élte meg nőként azt a transzformatív energiát, ami az élete több területén változást hozott.

Borival egy családállításon ismerkedtem meg, ahol én voltam a folyamatának egyik kulcsszereplője. Pár hónappal később belevágott az első közös 3 hónapos életmódváltó programunkba. Miközben a munkánk során testi-lelki szinten komoly változásokon ment keresztül, a családállításon elindított folyamata is meghozta a gyümölcsét..

Őszinte és mély beszélgetés az életmódváltás önismereti oldaláról, családi mintákról, a buddhizmus és a meditáció erejéről.

„A verejtéket nem tudod megspórolni soha.”

Leposa Attila vállalkozóként az élete minden területén megtanulta, hogy csak megfelelő idő- és energiabefektetéssel lehet elérni eredményeket. De vajon tényleg sok idő és bonyolult eszközök kellenek egy fenntartható és egészséges életmódhoz? Az adásból kiderül.

Leposa Attila vállalkozó kényszerpályán indult el az egészséges és fitt életmód felé, ami ma már mindennapi élete természetes részévé vált. Az ezzel kapcsolatos tapasztalatairól kérdeztem, miközben választ adott arra is, hogy elfoglalt vállalkozóként hogyan tud időt szakítani az edzésekre.

A Spirit FM rádió Könyvmustra c. műsorának vendége voltam május 26-án, ahol az Életmódváltás csúcsra járatva című könyvem mellett egészen személyes témákról is szó esett.

A korlátozások enyhítésével és az edzőtermek újranyitásával egyre többen vágnak bele újra az életmódváltásba, amihez a nemrégiben megjelent könyvem (Életmódváltás csúcsra járatva) kíván hatékony segítséget nyújtani a gondolkodásmód átformálásával. Ennek kapcsán beszélgetett velem DJ Dominique.

Minden folyamatnak van egy működési dinamikája, aminek ha ismered a forgatókönyvét, akkor sokkal tudatosabban és gördülékenyebben élheted meg a holtpontokat. Útközben gyakorolnod kell majd a nemet mondás művészetét, és persze az energiádat is összpontosítanod kell a legnagyobb eredményeket biztosító területekre. Ezekhez adok inspirációt.

Milyen sarkalatos pontjai vannak az egészséges szokások kialakításának? Mi az, amit a legtöbben figyelmen kívül hagynak? Hogyan hat az életünk legfontosabb területeire a fittségi szintünk növekedése?

A 117 perc című magazinműsor élő adásában beszélgettem ezekről a témákról Szabó Andrással.

A fejlődésed sosem egyenesen arányos görbe, inkább egy dimbes-dombos grafikon, aminek átlaga pozitív, értéke felfele tartó. Mindig lesznek holtpontok, sikertelenségek, de ezek olyan események, amelyekből tanulva magasabb szintre léphetsz. Ez az adás ehhez ad inspirációt.

Legyen szó bármilyen utazásról, minden esetben a folyamatot a "csomagok feltöltése" előzi meg. Ebből a csomagból táplálkozol, amikor elfáradsz, és újult erőre van szükséged. Nincs ez másképp az életmódváltás során sem.

Ismerd meg azokat a főbb erőforrásokat, amelyek támogathatnak a sikerhez vezető utadon!

A szokások átírása gyakran tűnik lehetetlen folyamatnak. Az itt hallható néhány praktikus elvvel és eszközzel azonban megkönnyítheted a változást.

Folytatódik az életvidám parasportoló, Kercsó története. Ezúttal az akadályfutás leckéiről, a para-Teqball karrierjének elindulásáról és a paralimpikon terveiről mesél, miközben előkerül a fogyatékkal élők elfogadtatásának kényes kérdése is.

Keresztes Zsolt életét huszonéves korában egy lábamputáció mentette meg, amikor csontrákot állapítottak meg nála. A második esélyét a sportban találta meg, ahol ma már nemcsak egyéni teljesítményével, hanem közösségi kezdeményezéseivel is példakép sok ezer fiatal számára.

Ebben az adásban Kercsó a humor és az összefogás erejéről, valamint az egyéni kihívásairól, motivációiról beszél.

Edzőként gyakran tapasztalom azt, hogy a fogyni, formálódni vágyók többsége hosszú távon feladja a céljait. Az adásban elhangzó tippekkel már a kezdetektől fogva érzelmileg motivált és elkötelezett lehetsz, és lehetőséged lesz valódi, transzformatív eredményeket elérni.

Ebben a bemutatkozó epizódban elmesélem azt, hogy az Életmódváltás csúcsra járatva című könyvemmel hogyan tudlak támogatni abban, hogy kilépj a megszokott sémákból, és az életedet egy teljesen új irányba tereld - mint ahogy én is tettem a sport és az önfejlesztés által.

A könyv beszerezhető a berkesmarton.hu weboldalon.