Anna Schaub Coaching® - Der Podcast

Warum du gestresst bist – und wie du da rauskommst

Stress ist für die meisten Menschen in Deutschland längst Alltag geworden. In dieser Folge zeigt dir Anna Schaub, warum Stress wissenschaftlich betrachtet keine Emotion, sondern eine Überzeugung ist – und wie du sie auflösen kannst.

Das erwartet dich:

• Aktuelle Zahlen zum Stressempfinden in Deutschland
• Die wissenschaftliche Definition von Stress nach Richard Lazarus
• Warum Dauerstress messbare körperliche Folgen hat
• Der Faktencheck: die ASC-Übung für akuten Stress
• Die Absichts-Analyse: die ASC-Übung für dauerhaft weniger Stress
• Eine Coachee-Story aus der Praxis: warum Stress auch nach der Rente bleiben kann

Kontakt & Verbindungen

Warum fällt es uns so schwer, uns zu verändern – selbst wenn wir wissen, dass es uns schadet? Die Antwort liegt tief in unserer Hirnstruktur.

In dieser Folge spreche ich mit Neurobiologe Gerald Hüther – ein Interview aus dem Jahr 2018, jetzt klanglich überarbeitet und neu veröffentlicht. Diese Episode zählt seit Jahren zu euren meistgehörten – und ihr Inhalt ist heute noch genauso relevant.

Du erfährst:

🧠 Wie negative Überzeugungen über uns selbst entstehen und sich im Gehirn festsetzen

🌌 Warum das Leben objektiv keinen Sinn hat – und wir trotzdem einen brauchen

💊 Warum Problemlösen im Gehirn wirkt wie eine Droge – nur dass du selbst der Schöpfer bist

Genau das ist der Kern des Schöpferstandpunkts: die Rückkehr vom Objekt zum Subjekt des eigenen Lebens.

📖 Buchempfehlung: Gerald Hüther – „Etwas mehr Hirn, bitte“

Kontakt & Verbindungen

Fühlst du dich manchmal, als müsstest du alles gleichzeitig schaffen? Kind, Beruf, Beziehung und dabei bitte noch finanziell erfolgreich sein?

In diesem Coaching-Gespräch spreche ich mit Katharina über den inneren Druck, als Mutter erfolgreich sein zu wollen, finanziell, beruflich und persönlich.

Zwischen Selbstständigkeit und Sicherheitsdenken entsteht ein Konflikt.
Zwischen Durchhalten und Aufgeben.

Doch im Gespräch zeigt sich: Vielleicht geht es gar nicht nur ums Geld.

Eine ehrliche Folge über Leistungsdruck, Erwartungen und die Frage, woran wir Erfolg wirklich messen.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• Warum hohe Ziele dich blockieren können
• Wie finanzieller Druck emotional entsteht
• Der Glaubenssatz „Erfolg muss schwer sein“
• Warum Mutterschaft oft unser eigentliches Ziel sichtbar macht
• Wie du aufhörst, es dir extra schwer zu machen

Impulse für dich

• Musst du wirklich alles gleichzeitig schaffen?
• Welches Ziel verfolgst du offiziell – und welches in Wahrheit?
• Darf Erfolg wachsen?

💕 Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie mit einer Mutter, die gerade glaubt, alles gleichzeitig schaffen zu müssen.

Du erreichst etwas, worauf du lange hingearbeitet hast und kurze Zeit später fühlt es sich wieder ganz normal an.

In dieser Folge erfährst du, warum unser Glück oft nicht lange anhält und weshalb wir unbewusst in einem inneren Kreislauf landen, in dem wir ständig nach dem Nächsten suchen.

Anna Schaub erklärt den psychologischen und neurobiologischen Hintergrund der sogenannten hedonischen Adaption und zeigt dir, warum dein Gehirn auf Neues reagiert, sich aber schnell daran gewöhnt. Du verstehst, warum dich Erfolg kurzfristig glücklich macht, aber langfristig nicht erfüllt und weshalb genau das dazu führt, dass du dich immer wieder „nicht ganz angekommen“ fühlst.

Du lernst, wie du diesen Mechanismus bewusst beeinflussen kannst und warum Veränderung, Wahrnehmung und deine innere Haltung dabei eine entscheidende Rolle spielen.

Am Ende erwartet dich ein einfacher, aber kraftvoller Gedanke, der dir helfen kann, dein Glück nicht länger in die Zukunft zu verschieben, sondern im Hier und Jetzt zu verankern.

✨ In dieser Folge erfährst du

• Warum sich selbst schöne Dinge irgendwann „normal“ anfühlen
• Wieso neue Ziele dich nicht dauerhaft erfüllen
• Was wirklich hinter diesem Gefühl steckt
• Und wie du beginnst, aus diesem inneren Kreislauf auszusteigen

👉 Bleib unbedingt bis zum Ende dran
Dort wartet ein Gedanke auf dich, der vieles verändern kann.

💭 Ein Moment für dich

Vielleicht geht es nicht darum,
noch mehr zu erreichen.

Vielleicht geht es darum,
anders auf dein Leben zu schauen.

🎁 Für dich aus dieser Folge

Zu dieser Episode haben wir ein Poster und einen Bildschirmschoner für dein Handy vorbereitet:

👉 „Die guten Zeiten sind jetzt“

Damit du diesen Gedanken nicht nur verstehst, sondern ihn immer wieder in deinen Alltag holst.

Warum tut Misserfolg so weh? Und warum zweifelst du plötzlich an dir, nur weil etwas nicht geklappt hat?

In dieser Folge erfährst du, warum wir unseren Selbstwert unbewusst an Erfolg und Leistung knüpfen und weshalb genau das zu Perfektionismus, Overperforming oder Resignation führen kann. Anna erklärt den neurobiologischen Hintergrund hinter Dopamin, Stress und unserem Belohnungssystem und zeigt dir, warum Erfolg dich kurzfristig pusht, aber langfristig nicht erfüllt.

Du lernst, wie du Selbstwert und Erfolg entkoppelst und aufhörst, deinen Wert von Ergebnissen abhängig zu machen.

Am Ende erwartet dich eine konkrete Coaching-Übung, mit der du deinen Selbstwert stärkst, unabhängig von Erfolg oder Misserfolg.

Du bist nicht dein Erfolg. Und kein Ergebnis dieser Welt entscheidet über deinen Wert als Mensch.

In dieser Folge des Anna Schaub Coaching Podcasts begleitet dich Anna Schaub mit einer sanften, geführten Meditation inklusive einer beruhigenden Atemübung zur Regulation deines Nervensystems. Du lernst, im Hier und Jetzt anzukommen, Stress loszulassen und ein Gefühl von innerer Sicherheit und Gelassenheit aufzubauen. Ideal für dich, wenn du mentale Gesundheit, Achtsamkeit und nachhaltige Selbstregulation in deinen Alltag integrieren möchtest.

Warum ist es so wichtig, Esoterik und Spiritualität zu unterscheiden? In dieser Folge erklärt Anna Schaub, warum viele auf dem geheimen Weg der Esoterik steckenbleiben und wie du stattdessen den bewussten, klaren Weg der Spiritualität gehst. Mit konkreten Beispielen erfährst du, wie du mystische Denkfallen erkennst, deine Glaubenssätze überprüfst und innere Klarheit findest. Für echte Selbsterkenntnis statt Selbsttäuschung.

Impulse für dich

• Warum es wichtig ist Esoterik und Spiritualität zu unterscheiden.
• Wie du erkennst, ob dein Glaube dich weiterbringt oder dich blockiert.
• Warum Achtsamkeit bedeutet nicht alles zu glauben was man denkt UND fühlt.
• Wie du Spiritualität für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst.
• Warum echte Spiritualität nichts mit Magie, sondern mit Bewusstsein zu tun hat.

🤔✨ Special Insight: Was hat Heinz Erhard mit Spiritualität zu tun?

Erwähnte Quellen

Zur Verbindung zwischen Intention, Fokus und realer Veränderung, hör dir diese Podcastfolge an: 

Weniger Streit, mehr Nähe: So gelingt dir ein friedliches Weihnachtsfest – mit Annas 3-Schritte-Plan für echte Harmonie in der Familie.

Weihnachten ist das Fest der Liebe und gleichzeitig oft das Fest der unausgesprochenen Erwartungen, alten Konflikte und emotionalen Spannungen. In dieser Folge gibt dir Anna drei kraftvolle Schritte an die Hand, mit denen du bewusst für Frieden sorgen kannst. In dir selbst und mit deiner Familie. Eine Einladung, die Feiertage nicht nur zu überstehen, sondern sie innerlich erfüllt zu gestalten.

Impulse für dich

• Warum echte Harmonie bei dir selbst beginnt
• Wie du emotionale Altlasten entkoppelst
• Was es wirklich heißt, in Verbindung zu bleiben
• Wie du mit Erwartungen bewusst umgehen kannst
• Ein Perspektivwechsel, der sofort Entlastung bringt

Erwähnte Quellen

Daniel Kahneman – Schnelles Denken, langsames Denken

Mel Robbins – Die LET THEM Theorie

Byrin Kathie – Lieben was ist

Coaching-Masterclass-Session #199 vom 3.12.2025

Wenn du spürst, dass du dieses Jahr nicht wieder in alte Muster rutschen willst, dann komm in meine Coaching-Masterclass. Dort begleiten ich dich mit Tiefe, Klarheit und echter Verbindung, gerade in emotional aufgeladenen Zeiten.

"Liebe macht glücklich" und "Das Leben ist ungerecht" - ist das wirklich so?

In dieser Podcast-Folge beantwortet Anna wieder die Fragen ihrer Mitarbeiterin Christiane. Diesmal geht es um Glaubenssätze, deren Funktion und wie sie unser Leben beeinflussen. Sie beleuchten, ob es allgemeine Glaubenssätze gibt und führen einen Faktencheck zu zwei weit verbreiteten Glaubenssätzen durch: 'Liebe macht glücklich' und 'Das Leben ist ungerecht'. Die Podcastfolge zeigt, vieles was wir für wahr halten, dem Faltencheck nicht standhält und andersrum.

Impulse für dich

• es gibt niemanden, der der keine dyfunktionalen Glaubenssätze hat
• Glaubenssätze helfen uns, unsere Ziele zu verwirklichen
• es gibt funktionale und dysfunktionale Glaubenssätze
• Überprüfe: Fakt oder Glaubenssatz?
• Wie du dysfunktionale Glaubenssätze in funktionale wandelst

Dies ist Teil 2 der Serie „Wie erfüllend ist Geld?“.

Nachdem es in Folge 1 um die Frage ging, wie man viel Geld verdient (Die 100 Millionen Euro Frage) und warum Geld allein nicht automatisch erfüllt, geht Anna Schaub in dieser Episode mit ihrer Mitarbeiterin Christiane noch tiefer!

Die beiden sprechen über aktuelle Studien, die zeigen, dass Geld nur unter bestimmten Bedingungen das Glück steigert und was das mit deinem Mindset zu tun hat.

Du erfährst, warum schnelles Geld selten nachhaltig ist, wie du dein finanzielles Leben bewusst gestalten kannst und was es braucht, um nicht nur wohlhabend, sondern auch erfüllt zu leben.

Außerdem geht es um frühe Prägungen, Glaubenssätze und die Frage, wie finanzielle Freiheit auch mit durchschnittlichem Einkommen möglich wird.

Falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, lohnt sich der Einstieg dort: Wie erfüllend ist Geld? Teil 1 https://youtu.be/NG8DyDxRLCc

Impulse für dich

• Was Studien wirklich über Geld und Glück sagen
• Warum dein Mindset darüber entscheidet, ob Geld dich glücklich macht
• Wie du erkennst, ob du mit Geld Mangel kompensierst oder Erfüllung gestaltest
• Weshalb unter deinen Verhältnissen leben auch Freiheit bedeutet
• Wie du trotz „kleinem“ Einkommen finanziell unabhängig leben kannst

Weiterführende Links aus der Folge:

Studien zur Verbindung von Einkommen und Glück:

Kahneman & Deaton (2010): https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1011492107-

Killingsworth (2021): https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2016976118-

Killingsworth, Kahneman & Mellers (2023): https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2208661120

Weitere Ressourcen:

In dieser Episode vom Anna Schaub Coaching Podcast geht es um eine oft unbeachtete Frage: Wie erfüllend ist Geld wirklich? Teil 1 widmet sich zwei zentralen Ebenen: Wie wird viel Geld verdient und warum reicht Geld allein nicht für echte Erfüllung? Anna spricht in dieser Folge gemeinsam mit ihrer Mitarbeiterin Christiane über das Thema Geld, beantwortet ihre Fragen und gibt tiefgehende Impulse für einen bewussten Umgang mit finanziellen Zielen. Der zweite Teil erscheint am 15.11.25.

Impulse für dich aus der Folge:

• ​Überprüfe deine Absicht mit Geld: Wofür willst du es wirklich?
• ​Erkenne zwei Ebenen: physische Bedingungen und Mindset
• ​Welche Glaubenssätze blockieren dein Einkommen oder deinen Selbstwert?
• ​Warum „unter den eigenen Verhältnissen leben“ so kraftvoll ist
• ​Was Freiheit wirklich mit deinem Kontostand zu tun hat

Weiterführende Links

Studien zur Verbindung von Einkommen und Wohlbefinden:

- Englischer Podcast -

Was kann Manifestation wirklich – und wo wird’s gefährlich? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Lucas Dixon (University of Queensland). Er erforscht den Effekt, den es hat in "Magische Manifestation" zu glauben. Wir sprechen über Forschungsergebnisse, Risiken wie unrealistische Ziele und riskante Investments – und zeigen, wie du Manifestation sinnvoll und wissenschaftlich nutzen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• die zwei Bedeutungen von „Manifestation“: Selbstwirksamkeit vs. „kosmische Kooperation“
• wann Manifestieren Hoffnung & Optimismus stärkt – und wo die realen Grenzen liegen
• warum magisches Denken unrealistische Ziele befeuert und zu Risk-Taking (z. B. Krypto) führen kann
• was Studien zu Zusammenhang von Manifestationsglauben, Erwartungshaltungen und finanziellen Verlusten nahelegen
• weshalb Gedanken nicht automatisch Realität erzeugen
• wie du Ziele wissenschaftlich wirksam planst
• praxisnahe Leitfragen, um Manifestation alltagstauglich, evidenzbasiert und risikobewusst einzusetzen

In diesem Podcast wird das Thema Manifestation umfassend behandelt. Anna Schaub erklärt, was Manifestation ist, wie sie funktioniert und welche Grenzen sie hat. Sie räumt mit Mythen auf und beleuchtet die wissenschaftlichen Grundlagen, die hinter der Manifestation stehen. Zudem wird der Unterschied zwischen Ergebnissen und Ereignissen erklärt, und es wird diskutiert, warum der Hype um Magic Manifestation entstanden ist. Anna gibt praktische Tipps und Tools zur Manifestation und teilt ein Fallbeispiel aus ihrer Coaching-Praxis, um zu zeigen, wie Glaubenssätze das Leben beeinflussen können.

Inhalte:

• ​Manifestation ist ein großes Thema in der Coachingwelt.
• ​Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Manifestation funktioniert.
• ​Die Wahrscheinlichkeit für ein Ergebnis kann durch positives Denken erhöht werden.
• ​Es gibt Ereignisse, auf die wir keinen Einfluss haben.
• ​Magic Manifestation ist eine verlockende, aber irreführende Idee.
• ​Die Idee, dass das Universum uns Ergebnisse liefert, ist nicht haltbar.
• ​Es ist wichtig, Glaubenssätze zu erkennen und zu hinterfragen.
• ​Die Unterscheidung zwischen Ergebnissen und Ereignissen ist entscheidend.
• ​Praktische Tools zur Manifestation sind individuell unterschiedlich.
• ​Ein Beispiel aus der Praxis zeigt, wie Glaubenssätze das Leben beeinflussen.

Jetzt die Folge anhören und ein handsigniertes Buch "Die Erfüllungsformel" von Anna Schaub gewinnen!

Das Gewinnspiel endet am 24.10.2025 um 24:00 Uhr

Teilnahme gemäß Infos aus der Podcast-Folge mit deiner E-Mail an info@annaschaub.com. Die Gewinner:in wird persönlich per E-Mail informiert.

Weiterführende Links & Ressourcen aus der Folge:

Wie kannst du erfüllt bleiben, wenn du schwere Zeiten durchlebst – persönlich oder global?

In dieser Podcast-Folge spricht Anna Schaub mit ihrer Mitarbeiterin Christiane darüber, wie du auch in Krisen innere Stabilität entwickelst. Du erfährst, wie du dein Erfüllungs-Mindset stärkst, Zuversicht bewahrst und hinderliche Glaubenssätze loslässt. Die beiden zeigen, warum Erfüllung nicht von äußeren Umständen abhängt und wie du auch in herausfordernden Phasen Sinn, Resilienz und Klarheit findest.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Erfüllung auch in schwierigen Zeiten möglich ist

• Wieso der Unterschied zwischen Glück und Erfüllung entscheidend ist

• Wie du dein Erfüllungs-Mindset in herausfordernden Momenten stärkst

• Weshalb das Auflösen hinderlicher Glaubenssätze der Schlüssel zu Erfüllung ist

• Wie Dankbarkeit dich dabei unterstützt, stabil und erfüllt zu bleiben

• Wie du die Balance zwischen Pessimismus und toxischer Positivität findest

• Warum die Unterscheidung zwischen Ergebnissen und Ereignissen Leiden reduziert

• Wieso du äußere Ereignisse nicht immer kontrollieren kannst, wohl aber deine innere Haltung dazu

In der Folge erwähnt:

• Hans Rosling – „Factfulness“ 

• Eva Mozes Kor – Interview & Leben 

In dieser Folge erfährst du, wie Glaubenssätze entstehen – und wie du sie nachhaltig löst. Wir spannen den Bogen von Sigmund Freud über Alfred Adler bis hin zur kognitiven Verhaltenstherapie (Beck/Ellis) und zeigen, warum Sokratisches Disputieren wirkt – und wann es nicht reicht. Der Schlüssel: die Absicht hinter dem Glaubenssatz erkennen (Opfer-, Täter- und Schöpfer-Absichten) und sie in Denken, Fühlen und Handeln wandeln. Dazu gibt’s viele Praxisbeispiele, Stolpersteine und klare Handlungsschritte.

In dieser Folge erfährst du:

• wie Glaubenssätze entstehen – durch eigene Erfahrungen oder Übernahme aus Familie, Kultur & Medien

• warum Gefühle der „Kleber“ deiner Überzeugungen sind und wie Bestätigungsfehler sie verstärken

• was Sokratisches Disputieren (Beck/Ellis) leistet – und wann es allein nicht reicht

• den entscheidenden Unterschied: Ursache vs. Zweck (Absicht) eines Glaubenssatzes

• die drei Absichtsebenen: Opfer-, Täter- und Schöpfer-Absichten – mit greifbaren Beispielen

• wie du hartnäckige Sätze („Ich bin nicht gut genug/liebenswert“) funktional entschlüsselst

• warum Denken + Fühlen + Handeln nötig sind, damit Veränderung dauerhaft wird

• wieso pures positives Denken oft kippt – und was stattdessen hilft

• einen kompakten Selbstcoaching-Fahrplan inkl. erstem Umsetzungsschritt

Bonus: Anna liest einen Abschnitt aus ihrem neuen Buch Die Erfüllungsformel – Eine Bedienungsanleitung für ein erfülltes Leben und lädt dich zur Online-Lesung am 2. Oktober, 20:00 Uhr ein.

Show notes:

Was, wenn Loslassen kein passives Aufgeben ist, sondern ein aktiver Prozess ? In dieser Folge spricht Anna Schaub mit ihrer Mitarbeiterin Christiane über ein zentrales Lebensthema – das Loslassen. Du erfährst, wie du lernst, zwischen Ereignissen und Ergebnissen zu unterscheiden, und warum genau diese Unterscheidung dein Leben grundlegend verändern kann. 

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Loslassen nicht bedeutet, dass dir etwas egal ist 
• Wie du erkennst, ob du an einem Ergebnis oder Ereignis festhältst 
• Welche Rolle deine unbewussten Kontrollstrategien spielen 
• Was hinter scheinbar unsinnigen Wünschen wirklich steckt 
• Warum verdrängen nicht dasselbe ist wie loslassen 

Ich bin zurück aus der Babypause – und habe ein besonderes Geschenk für dich: mein neues Buch „Die Erfüllungsformel – Eine Bedienungsanleitung für ein erfülltes Leben“, das am 1. Oktober 2025 erscheint.

In den kommenden Podcastfolgen werde ich dir Auszüge daraus vorlesen und deine Fragen beantworten.

In dieser Folge erfährst du:

• den Unterschied zwischen Glück und Erfüllung

  was "evidenzbasiert" bedeutet

• warum das Streben nach Glück dir oft im Weg steht

• wie Glück auf dem Weg zur Erfüllung ganz von selbst entsteht

• wie du es schaffst, zugleich glücklich und erfüllt zu leben

• wie du Erfüllung in deinem Alltag erschaffen kannst

  
  

Für viele ist der Balanceakt zwischen Kindern und Karriere eine große Herausforderung, die oft mit Schuldgefühlen und Erschöpfung einhergeht. Unsere Partnerschaften und persönliche Erfüllung leiden häufig darunter. Doch es gibt Wege, beides erfolgreich und erfüllt zu meistern – und genau darum geht es in meinem Podcast.

Hier stelle ich verschiedene Modelle vor, wie man Kinder und Karriere miteinander vereinbaren kann. Dabei beleuchte ich die jeweiligen Konsequenzen und zeige auf, wie man das passende Mindset entwickelt, um zufrieden und erfolgreich zu sein.

Wichtig ist, dass Paare sich gemeinsam für ein Modell entscheiden und sich über die Verteilung der Aufgaben klar werden. Ein Paar-Coaching kann dabei helfen, eine Einigung zu finden und das Mindset zu stärken.

Wir besprechen unter anderem:

• Modell 1: Einer macht 100 % Erwerbsarbeit, der andere 100 % Care-Arbeit
• Modell 2: Beide machen 100 % Erwerbsarbeit
• Modell 3: Beide machen 100 % Care-Arbeit
• Modell 4: Beide machen 50 % Erwerbs- und 50 % Care-Arbeit

Jedes Modell hat seine eigenen Herausforderungen und keine Lösung ist die beste für alle. Es geht darum, das für euch passende Modell zu finden und die daraus resultierenden Konsequenzen zu lieben.

Mein Podcast richtet sich an Elternpaare. Wenn du noch keinen Partner hast, erfährst du, worauf du bei der Partnerwahl achten kannst, um die Balance zu finden.

Hier findest du den Schlüssel zur Vereinbarkeit von Kindern und Karriere und ein erfülltes Leben.

Mit Spaß Geld verdienen, das geht? Ja! Wie, erfährst du in diesem 1:1 Coaching-Gespräch mit der wundervollen Silke.

Hier erfährst du:

• Wie du mit dem was du gern tust Geld verdienst.
• Warum der Wert Freiheit, Geld mit Spaß zu erwirtschaften verhindert.
• Wie du gern die Bedingungen für Geld erfüllst.
• Wie du dich leichter festlegst.
• Wie du Erfolg im Erfüllungsmodus generierst.
• Wie du im Frieden mit deiner Vergangenheit bist.

Finanzielle Freiheit könnte so einfach sein, doch wie so oft machen wir es uns schwer, sie zu erlangen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du finanzielle Freiheit erschaffst und wie du dir den Weg dorthin vereinfachst.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du einfach finanzielle Freiheit erlangst
• Was dir für finanzielle Freiheit im Weg steht
• Welche Glaubenssätze für finanzielle Freiheit funktionieren
• Warum der Wert Freiheit für finanzielle Freiheit nicht funktioniert
• Warum unter deinen Verhältnissen zu leben, Ausdruck von Fülle sein kann
• Den Weg zu wahrer finanziellen Unabhängigkeit

Schließe mit der Vergangenheit ab und fokussiere dich auf die Zukunft. Das hört sich so leicht an, aber was, wenn man es einfach nicht schafft, vollständig mit allen Erfahrungen in der Vergangenheit abzuschließen und immer wieder in den Rückspiegel schaut anstatt nach vorn? In diesem Coaching-Gespräch löse ich mit Ana die Glaubenssätze auf, die sie noch an die Vergangenheit binden, sodass sie wieder voller Energie und Lebensfreude nach vorn gehen kann.

In dieser Folger erfährst du:

• Wie du mit Erfahrungen aus deiner Vergangenheit abschließt.
• Wie du im Frieden mit deiner Vergangenheit bist.
• Wie du das akzeptierst, dass du nicht mehr ändern kannst.
• Was die Aufgabe von Eltern ist.
• Wie Ansprüche dein Leben erschweren.
• Wie du dich aus dem Opfermodus herausholst.
• Wie du Schöpfer deines Lebens wirst.
• Warum deine Eltern dir nichts mehr schuldig sind.
• Wie du lernst, Verantwortung zu lieben.

Achtsamkeit oder Mindfulness ist eine Praxis, die nicht nur dazu dient, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, sondern auch positive Effekte auf unser Wohlbefinden hat, indem sie Stress reduziert und uns zu einem tieferen Verständnis von uns selbst führt.

"Achtsamkeit ist das Bewusstsein, das durch gezielte und nicht wertende Aufmerksamkeit für die Dinge entsteht, so wie sie sind." Diese Worte des Mindfulness-Pioniers Jon Kabat-Zinn veranschaulichen die Essenz der Achtsamkeit treffend:  Kabat-Zinn betont auch, dass das Ziel von Achtsamkeit darin besteht, unser Bewusstsein immer wieder in den gegenwärtigen Moment zu lenken, wo wir die Möglichkeit haben, uns voll und ganz dem Hier und Jetzt zu widmen.

In einer Welt, in der viele Menschen entweder in der Vergangenheit verankert oder mit Gedanken über die Zukunft beschäftigt sind, erinnert uns die Praxis der Achtsamkeit daran, im gegenwärtigen Moment zu leben. Wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil oder Vorurteil wahrzunehmen, und akzeptieren sie so, wie sie sind, ohne sie sofort zu verändern.

Achtsamkeit lehrt uns, dass die Bewusstheit selbst bereits ein Schlüssel zum Glück ist. Indem wir uns bewusst Zeit nehmen, um unsere Gedanken und Gefühle zu erkunden, können wir uns von unnötigem Stress und Leiden befreien. Wie oft laufen wir durch das Leben, ohne unsere Gedanken und Gefühle wirklich wahrzunehmen? Die Praxis der Achtsamkeit fordert uns auf, diese Gedanken und Gefühle bewusst zu erleben, ohne sie zu bewerten oder zu verändern. Stattdessen lernen wir, sie einfach zu beobachten und dann loszulassen, was uns eine tiefere Verbindung zu uns selbst und zu unserem inneren Frieden ermöglicht."

Diese Meditation kannst du nutzen, um Achtsamkeit zu trainieren, sodass du deine Bewusstheit erhöhst. Du kannst diese Meditation sowohl zu Haus mit geschlossenen als auch unterwegs mit geöffneten Augen machen.

Ein positives Mindset über das andere Geschlecht ist nicht nur Voraussetzung für eine erfüllte Beziehung, sondern auch für ein erfülltes Leben. In diesem 1:1 Coaching-Gespräch mit der wundervollen Lisa erfährst du, wie du dein negatives Männerbild auflöst und ein positives etablierst, sodass du dem anderen Geschlecht wieder ganz vertraust. In dieser Folge erfährst du: • Wie du Männern wieder vertraust • Wie du ein positives Mindset über das andere Geschlecht entwickelst • Warum das Glück deiner Beziehung bei dir liegt. • Wie du Verstrickungen aus der Vergangenheit löst. • Wie du Traumata heilst. • Warum Geschlechterliebe so wichtig ist. • Wie du ein harmonisches Familienleben erschaffst. • Wie du eine wirklich glückliche Beziehung erschaffst. Wenn du gern nachhaltig Erfolg im Erfüllungsmodus produzieren und lernen willst, so wie ich zu coachen, dann komm gern in meine Life Coach Ausbildung. Diese kannst du sowohl für deine persönliche als auch berufliche Weiterentwicklung nutzen.

Stefanie Beike ist Lehrerin und Master Life Coach ASC® und hat es geschafft, an ihrer Schule Life Coaching für die Schülerinnen und Schüler anzubieten. Wie sie das geschafft hat, erfährst du hier. Dieser Podcast ist vor allem für Lehrer geeignet, die auch gern Coaching an ihrer Schule anbieten würden und für Eltern und Schüler, die ihre Schule inspirieren wollen, Coaching an ihrer Schule anzubieten.

In diesem Podcast erfährst du:
• Wie du Life Coach für Jugendliche wirst
• Wie du Life Coaching an deine Schule bringst
• Wie du als Lehrer finanzielle Zuschüsse für deine Coaching Ausbildung bekommst
• Wie du das Kollegium und die Schulleitung für Coaching auf dem Lehrplan gewinnst
• Wie du bezahlt wirst fürs Schüler-Coaching
• Wie die Schülerinnen und Schüler das Coaching annehmen
• Welchen Unterschied du für die Schülerinnen und Schüler machen kannst
• Wie erfüllend es ist, eine Vision zu verwirklichen

Wie steigere ich meine finanziellen Ergebnisse, baue ein Vermögen auf, kriege alles unter einen Hut und bin trotzdem erfüllt? Hört sich fast nicht möglich an, ist es aber. Wie, erfährst du in diesem 1:1 Podcast Coaching mit der wunderbaren Nadine. Sie ist selbstständig und würde ihre Verkaufszahlen gern erhöhen und trotzdem Beziehung, Kind, Hobbys genug Aufmerksamkeit schenken und nicht mehr so gestresst sein.

In dieser Folge erfährst du:
• Wie du Beruf und Familie unter einen Hut bekommst.
• Wie du mehr Lebensqualität erschaffst, wenn du Kontrolle aufgibst.
• Wie du deine finanziellen Ergebnisse steigerst.
• Welche Absicht für Vermögensaufbau funktioniert.
• Wie du deine Verkaufszahlen steigerst.
• Wie du Ergebnisse im Erfüllungsmodus manifestierst.
• Warum Schuldgefühle Erfüllungskiller sind.
• Wie Erfolg und Erfüllung möglich ist.

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Therapie und Coaching und wann sollte man was in Anspruch nehmen? Diese Fragen kläre ich im Interview mit Psychotherapeutin und Coach Bettina Deckert.

In dieser Folge erfährst du:

• Was ist der Unterschied zwischen Therapie und Coaching?
• Wann sollte man zum Therapeuten gehen und wann zum Coach?
• Ist Coaching nur für psychisch gesunde Menschen geeignet?
• Was sollte man bei der Wahl des Therapeuten/Coach beachten?
• Kann Coaching bei psychischen Krankheiten Schaden anrichten?
• Kann man Coaching und Therapie verbinden?

Wieso gerate ich immer an die Falschen? Wie finde ich jemanden, der zu mir passt und der eine verbindliche Beziehung möchte? Mit diesen Fragen ist die wundervolle Sara zu mir gekommen. Nach einer schmerzhaften Trennung möchte sie alle Glaubenssätze auflösen, die ihr noch dabei im Weg stehen, den Richtigen zu finden, für eine wirklich glückliche und erfüllte Beziehung.

In dieser Folge erfährst du: 

• Wie du eine schmerzhafte Trennung verarbeitest.
• Wie du im Frieden bist mit Ex-Beziehungen.
• Welche Glaubenssätze, dir für eine glückliche Beziehung im Weg stehen.
• Wie du den Richtigen für eine erfüllte Beziehung findest.
• Wie du dir wieder selbst vertraust.
• Wie du Selbstbewusstsein etablierst.
• Wie du eine glückliche Beziehung manifestierst.
• Warum Frauen offener über ihre Probleme sprechen.

Erfahre in dieser Podcast-Folge das Schlüsselgeheimnis für mehr Resilienz und innere Stärke. Diese Fähigkeiten sind nicht nur für deine mentale Gesundheit von Vorteil, sondern können auch dazu beitragen, deine Lebensqualität zu steigern und Herausforderungen mit Leichtigkeit zu bewältigen – basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Coaching-Techniken. Du erfährst, wie ein Erfüllungs-Mindset entsteht, warum Resilienz keine Superkraft, sondern deine Natur ist, und wie du Herausforderungen mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit begegnest.

In dieser Episode wirst du Antworten auf folgende Fragen finden:

• Was verbirgt sich hinter dem Begriff Resilienz?
• Welche Fähigkeiten sind wissenschaftlich belegt, um Resilienz zu fördern?
• Wie können psychologische Erkenntnisse und Coaching-Techniken dazu beitragen, innere Stärke aufzubauen?
• Was kennzeichnet wahre innere Stärke?
• Welches Mindset unterstützt dich auf dem Weg zu mehr innerer Stärke?
• Tipps zur Etablierung eines Erfüllungs-Mindsets.
• Warum Widerstandsfähigkeit eine natürliche Eigenschaft ist.
• Wie du ein Bewusstsein von Fülle, Liebe und Vertrauen entwickelst.

In dieser Podcastfolge zeige ich auf, was du tun kannst, wenn Menschen dich respektlos oder unfreundlich behandeln. Wie du dich erfolgreich von entwertendem Verhalten abgrenzt.

Hier erfährst du:

• Strategien, um dich erfolgreich abzugrenzen.
• Wie du Respektlosigkeit stoppst.
• Wie du lernst, für dich einzustehen.
• Warum Abgrenzen besser in einem Bewusstsein von Liebe funktioniert.
• Wie du dich nicht mehr entwerten lässt.
• Warum ein positives Menschenbild funktional ist.
• Welches Mindset am besten funktioniert, um entwertendes Verhalten zu stoppen.
• Warum du kein Opfer bist.
• Wie du machtvoll handelst.

Was, wenn man alles hat, was man sich immer gewünscht hat, jedoch anstatt es zu genießen, sich selbst das Leben schwer macht? In diesem Podcast-Coaching mit der bezaubernden Christina werden alle hinderlichen Glaubenssätze aufgelöst, die einem im Weg stehen, ein unbeschwertes Leben zu führen und das Drama zu beenden.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du dir ein müheloses Leben erschaffst.
• Welche Glaubenssätze Drama verursachen.
• Wie du Erfüllung und Leichtigkeit manifestierst.
• Wie du Selbstentwertung überwindest und Selbstliebe etablierst.
• Warum auch in Stille und Ruhe eine Weiterentwicklung möglich ist.
• Warum eine Beziehung nicht automatisch Glück verspricht.

Als ich Nicole Davidow kennengelernt habe, war sie noch weit weg von ihrem Traumleben. Heute hat sie sich genau das Leben erschaffen, das sie immer haben wollte, nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Sie lebt erfüllt mit ihrem Mann und ihrer Tochter in ihrer Heimat Namibia und hat ihre Berufung als Coach gefunden. Wie sie sich ihr Traumleben manifestiert hat, verrät sie in diesem Podcast-Interview.

Hier erfährst du: 

• Was Manifestation eigentlich bedeutet?
• Warum manifestieren nicht nur bedeutet sich sein Traumleben zu visualisieren.
• Was es bedarf sich seine Träume und Wünsche zu manifestieren.
• Den 7-Schritte-Plan, um deine Ziele zu erschaffen.
• Warum ein hoher Selbstwert wichtig ist für erfolgreiche Manifestation.
• Wieso Manifestieren intensiver Weiterentwicklung bedarf.

Hier findest du Nicole Davidow überall: 

In dieser inspirierenden Podcastfolge teile ich eine wirkungsvolle Coaching-Meditation, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Die Bedeutung dessen, wie du mit dir selbst sprichst, ist von unendlicher Macht. Dieser Podcast bietet einen Weg, deinen inneren Kritiker in einen unterstützenden inneren Freund umzuprogrammieren. Tauche ein in diese Meditation, um dein Selbstvertrauen zu festigen, Selbstliebe zu kultivieren und innere Stärke zu entwickeln. Erfahre, wie ein positives Mindset und ein gestärkter Selbstwert dir helfen können, den Herausforderungen des Lebens mutig zu begegnen und dich für neue Möglichkeiten zu öffnen.

Entdecke die wahre Schöpferkraft: Dein Weg zu einem erfüllten Leben!

In der Welt des Coachings kursiert der Glaubenssatz: "Du bist Schöpfer von allem in deinem Leben." Aber ist das wirklich so?

Diese Folge klärt auf:

• Was bedeutet wahre Schöpferkraft?
• Entfalte deine volle Schöpferkraft: Praktische Tipps.
• Einfluss auf Ereignisse vs. Reaktion: Verstehe die Dynamik.
• Ereignisse vs. Ergebnisse: Der entscheidende Unterschied.
• Authentisch in deine Schöpferkraft kommen: Schritte dazu.
• Kontrolle über dein Leben gewinnen: Praktische Strategien.
• Machtvoll, nicht allmächtig: Die Realität deiner Einflussnahme.
• Akzeptanz und Fokus: Umgang mit Veränderungen.
• Wie du wirklich in deine Schöpferkraft kommst.
• Warum du nicht allmächtig, aber machtvoll bist.
• Wie du die Dinge akzeptierst, die du nicht ändern kannst und dich auf das fokussiert, das du ändern kannst.

Wie erreichst du ein Ziel wirklich – statt es nur herbeizuwünschen? In dieser inspirierenden Folge spricht Anna Schaub mit Prof. Dr. Gabriele Oettingen, einer der renommiiertesten Psychologinnen weltweit. Gemeinsam tauchen sie ein in die Wissenschaft hinter Zielsetzung, Motivation und der WOOP-Methode – und zeigen dir, wie mentales Kontrastieren zu mehr Selbstbestimmung, Energie und Klarheit führen kann.Prof. Dr. Gabrielle Oettingen. Sie ist Professorin für Psychologie an der New York University und an der Universität Hamburg. Ihre Forschung befasst sich mit Zukunftsdenken und Selbstregulation.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum positives Denken dich davon abhält deine Träume zu verwirklichen.
• Warum Visualisierungen unserer Wünsche notwendig ist.
• Wie positives Denken doch noch funktionieren kann.
• Wann Manifestieren funktioniert und wann nicht.
• Was die WOOP-Methode ist.
• Wie du in vier Schritten deine Ziele erreichst.
• Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema positiv Denken.

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Vertrauen in Beziehung. Vertrauen ist einer der Grundbausteine für eine wirklich glückliche und erfüllte Beziehung, daher bekommst du hier einen fünf Schritte Plan, wie du deiner Partner/deinem Partner wieder vertraust und dein Misstrauen vollständig auflöst.

Hier erfährst du:

• Wie du deiner Partnerin/deinem Partner wieder zu 100 Prozent vertraust.
• Was seiner Partnerin/seinem Partner zu vertrauen eigentlich bedeutet.
• Wie Misstrauen entsteht.
• Warum Vergebung wichtig ist, um zu vertrauen.
• Warum es wichtig ist, dem anderen Geschlecht und dir selbst zu vertrauen.
• Welchen Einfluss du darauf hast, ob der andere dir vertraut.
• Wie du Vertrauen in deiner Beziehung etablierst.

In dieser Podcastfolge teile ich vier Schritte, wie du deine Angst, deine Partnerin oder deinen Partner zu verlieren, überwinden kannst.

Hier erfährst du:

• Wie du Verlustangst in Beziehungen bewältigen kannst
• Wie du dich leichter auf den anderen einlassen kannst
• Wie du die Wahrscheinlichkeit von Trennungen verringern kannst
• Wie du in dich selbst und den anderen Vertrauen aufbaust
• Unterscheidung zwischen irrationalen und rationalen Ängsten
• Strategien zur Überwindung von Eifersucht
• Warum Angst ein Ausdruck von Kontrolle sein kann

In dieser Podcastfolge habe ich eine Meditation für dich, die dir dabei helfen kann, Konflikte in deiner Beziehung besser zu lösen, indem du ein positives Mindset über den anderen erschaffst. Denn im emotionalen "Ärger-Vorwurfs-Modus" werden die Konflikte eher verschlimmert als verbessert. Diese Meditation kannst du nutzen, um dich in einen gelassenen und friedlichen Zustand zu bringen und dann die Konflikte in deiner Beziehung zu lösen, für eine wirklich erfüllte Beziehung.

In dieser Podcastfolge erfährst du in drei Schritten, wie du das lästige "Overthinking" wirkungsvoll stoppen kannst. Mit einem praxiserprobten Tool zeige ich dir, wie du rasch und nachhaltig aus dem Gedankenkarussell aussteigen und das übermäßige Grübeln beenden kannst. Zusätzlich präsentiere ich dir bewährte Strategien, um langfristig dem Overthinking ein Ende zu setzen.

Hier erfährst du:

• Was ist Overthinking?
• Warum wird man zum Overthinker?
• Wie überwindet man Overthinking?
• Was du tun kannst, wenn du alles überdenkst.
• Wie du den "mindfuck" stoppst.
• Wie du langfristig mehr positive und weniger negative Gedanken hast.
• Wie du dir und dem Leben wieder vollständig vertraust.
• Wie du Ängste loswirst.

In Liebe,
Anna

In diesem Podcast "Nie mehr Single" begleite ich dich auf einer spannenden Reise, wie du in nur drei Schritten aus dem Single-Dasein herauskommst und eine erfüllte Partnerschaft aufbauen kannst.  Setze eine klare Absicht und werde aktiv deinem passenden Partner für eine erfüllte Beziehung zu finden.

Wofür möchtest du eigentlich einen Partner finden? Frage dich ehrlich, was du dir von einer Beziehung erhoffst. Glaubst du, dass ein Partner dich glücklich macht, dir Sicherheit gibt, dir das Gefühl geliebt zu sein gibt? Diese Absichten alleine reichen nicht aus oder sind sogar dysfunktional für eine dauerhaft erfüllte Beziehung. Niemand kann dich dauerhaft glücklich machen oder dir Sicherheit geben. Wahre Erfüllung entsteht, wenn du die Absicht hast, Nähe zu einem anderen Menschen zu erfahren, als Team zusammenzuwachsen und gemeinsam ein erfülltes Leben zu gestalten.

Oftmals stehen uns negative Glaubenssätze im Weg, die uns davon abhalten, eine erfüllte Partnerschaft einzugehen. Frage dich selbst, welche Überzeugungen dich bisher daran gehindert haben, die richtige Beziehung zu finden. Vielleicht denkst du, dass du beziehungsunfähig bist oder es nicht den richtigen Partner für dich gibt. Es ist wichtig, diese hinderlichen Überzeugungen zu erkennen und durch Selbstvertrauen und Selbsterkenntnis zu überwinden.

Eine erfüllte Partnerschaft entsteht nicht von selbst, sondern erfordert dein aktives Handeln. Warum investierst du so viel Zeit in deine Karriere, aber nicht genug in die Suche nach einem Partner? Überlege dir, welche Werte dir in einer Beziehung wichtig sind und suche gezielt nach jemandem, der zu deinen Absichten passt. Wenn es nicht passt, sei bereit loszulassen und romantischen Vorstellungen nicht zu viel Bedeutung beizumessen. Perfekte Partnerschaften gibt es selten, aber wahre Nähe und Verbundenheit entstehen aus der gemeinsamen Reise, die ihr als Paar miteinander erlebt.

Fazit: In meinem Podcast "Nie mehr Single" lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf die Reise zu gehen - zu dir selbst und zu einer erfüllten Partnerschaft. Ich zeige dir, wie du deine Absichten klärst, dysfunktionale Glaubenssätze auflöst und aktiv die Bedingungen für eine erfüllte Beziehung schaffst. Eine erfüllte Beziehung ist für jeden möglich!

Willkommen bei meiner Podcast-Meditation: "Loslassen und Akzeptieren - Der Weg zu innerem Frieden." In dieser geführten Coaching-Meditation kannst du die Kunst des Loslassens erlernen und die Dinge akzeptieren, die du nicht ändern kannst. Wenn du dich gestresst, überfordert oder unruhig fühlst, kann diese Meditation dir dabei helfen, einen Zustand der Gelassenheit zu erreichen und Frieden in dir zu finden.

Unser hektischer Alltag kann oft von Herausforderungen geprägt sein, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Wir kämpfen gegen Windmühlen und klammern uns verzweifelt an Dinge, die uns unglücklich machen. In dieser Meditation kannst du, wie wir diesen unnötigen Ballast loslassen können, um Platz für positive Veränderungen zu schaffen.

Du startest, indem du einen ruhigen und bequemen Ort findest, an dem du dich entspannen kannst. Dann fokussierst du dich auf das Thema "Loslassen und Akzeptieren." Denke an eine Situation in deinem Leben, die du gerne ändern würdest, aber die außerhalb deiner Kontrolle liegt. Achte darauf, wie diese Gedanken und Gefühle deinen Körper beeinflussen. Mit jedem Atemzug, den du nimmst, lass los von dem Drang, diese Situation zu kontrollieren. Akzeptiere stattdessen, dass einige Dinge nicht veränderbar sind, und dass das Loslassen von diesem Kampf dir Frieden bringen wird.

Während wir in dieser Meditation bleiben, werden wir uns darauf konzentrieren, wie du dich von dieser Belastung befreien kannst. Lasse die Vergangenheit los und schenke der Gegenwart deine volle Aufmerksamkeit. Akzeptiere, dass das Leben unvorhersehbar ist und dass du nicht alles beeinflussen kannst. Indem du diese Erkenntnis akzeptierst, öffnest du dich für eine neue Sichtweise und findest inneren Frieden.

Nimm dir einen Moment Zeit, um dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Spüre, wie sie ruhig und gleichmäßig wird, während du alle Anspannungen und Sorgen loslässt. Wisse, dass du stark genug bist, um mit Veränderungen umzugehen, und dass du die Fähigkeit hast, dich anzupassen und zu wachsen.

Diese Meditation wird dir helfen, die Kunst des Loslassens zu meistern und die Dinge zu akzeptieren, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Wenn du diesen Prozess der Akzeptanz und des Loslassens in dein Leben integrierst, wirst du dich leichter fühlen und eine neue innere Ruhe finden.

Vielen Dank, dass du dir Zeit genommen hast, an unserer Podcast-Meditation teilzunehmen. Ich hoffe, dass du gestärkt und inspiriert daraus hervorgehst und die Kraft findest, dich den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit zu stellen. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich immer über positive Bewertungen.

In dieser Podcastfolge habe ich mal wieder ein 1:1 Coaching-Gespräch für dich veröffentlicht. Pascale ist zu mir gekommen mit der Frage, wieso sie immer wieder mit Männern zusammen ist, mit denen eine wirklich glückliche und erfüllte Beziehung nicht möglich ist und wie sie das ändern kann. Ihr ganzes Leben hatte sie noch nie eine wirklich glückliche Beziehung und ist auch jetzt wieder mit einem Mann zusammen, mit dem im Moment keine glückliche Beziehung möglich ist. Warum das so ist und wie sie das ändern kann, erfährst du in diesem Coaching-Gespräch.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Vorwürfe dir im Weg stehen für eine glückliche Beziehung.
• Wieso eine erfüllte Beziehung für jeden möglich ist.
• Wie du hinderliche Glaubenssätze, die dir noch im weg stehen aufdeckst.
• Wie du alle Glaubenssätze auflöst, die dir für eine erfüllte Beziehung im weg stehen.
• Warum du immer an den "Falschen" gerätst.
• Wie du es schaffst den passenden Partner für eine glückliche Beziehung zu finden.
• Wieso deine Eltern nicht schuld sind, wenn du keine erfüllte Beziehung hast.
• Warum eine erfüllte Beziehung natürlich ist.
• Was du tun kannst, um den "Richtigen" zu finden.

Ein 7-Schritte-Leitfaden: Wie du dich aus toxischen Beziehungen befreist Erfahre, wie du dich aus schädlichen Beziehungen befreien kannst. Dieser Podcast behandelt toxisches Verhalten in verschiedenen Beziehungstypen, sei es zu Freunden, Familie oder vor allem zu deinem Partner/deiner Partnerin. Was ist toxisches Verhalten? Toxisches Verhalten beschreibt schädliches Verhalten, das das psychische oder physische Wohlbefinden beeinträchtigt. Es kann auf psychische Störungen wie Narzissmus oder bipolare Störungen zurückgeführt werden, aber auch psychisch gesunde Menschen können toxisches Verhalten zeigen. Wie erkennst du toxisches Verhalten? Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass es toxisches Verhalten gibt und die Anzeichen zu erkennen, aber Vorsicht bei der Verurteilung von Menschen. Schritt 1: Die Absicht hinterfragen Stelle dir die Frage nach deiner Absicht, toxisches Verhalten zu identifizieren. Die Absicht sollte sein, Frieden und Glück für dich selbst zu finden, anstatt Schuldzuweisungen zu machen.

Schritt 2: Identifiziere das Verhalten Identifiziere das toxische Verhalten genauer, zum Beispiel Manipulation, Lügen, verbale Aggression, Kontrollverhalten etc. Schritt 3: Sammle Fakten Sammle Fakten über das schädliche Verhalten. Konzentriere dich auf konkrete Beobachtungen und nicht auf Interpretationen. Frage dich, ob es tatsächlich Lügen oder Beleidigungen waren oder ob du es nur so empfunden hast. Schritt 4: Bedingungen stellen Setze Bedingungen, um das Verhalten zu ändern. Sprich aus, was dir nicht gefällt, und ziehe Konsequenzen, wenn das Verhalten fortbesteht. Schritt 5: Eine Wahl treffen Entscheide, ob du mit dem Verhalten umgehen und daran wachsen möchtest oder ob du den Kontakt beenden möchtest, wenn es zu belastend ist. Schritt 6: Selbsterkenntnis: Schau auf dich selbst! Entdecke, warum du solches Verhalten zugelassen hast und stärke dein Selbstbewusstsein, um toxische Begegnungen zu vermeiden. Achte auch auf mögliche toxische Verhaltensweisen bei dir selbst. Schritt 7: Neue Absicht Entwickle eine neue Absicht, um dich von toxischem Verhalten zu befreien. Halte diese Absicht klar vor Augen und stehe dafür ein. Mit diesem 7-Schritte-Leitfaden kannst du dich aus toxischen Beziehungen befreien und ein gesundes Miteinander aufbauen. Es erfordert Zeit und Selbstreflexion, aber es lohnt sich, für dein eigenes Wohlbefinden einzustehen und ein erfülltes Leben zu erschaffen.

In dieser Podcastfolge findest du eine Meditation zum Thema "Tod eines geliebten Menschen." Diese Meditation ist für alle geeignet, die vor Kurzem oder auch schon vor längerer Zeit einen Menschen verloren haben, der ihnen sehr nahe stand und mit dessen Tod sie gern im Frieden wären. Diese Meditation hilft dir bei der Trauerarbeit und dabei wirklich loszulassen und wieder glücklich und erfüllt zu sein und beschwingt nach vorn zu schauen.

Ich wünsche dir viel Vergnügen beim Hören.

In dieser Podcastfolge geht es um die Frage: "Soll ich mich trennen?" Du bekommst Entscheidungshilfe, wenn du dich gerade mit dieser Frage beschäftigst. Du bekommst in dieser Folge eine Anleitung, wie du leichter entscheiden kannst, ob du dich trennen solltest oder ob es sich lohnt, Zeit und Liebe in die Beziehung zu stecken, um sie zu retten.

Hier erfährst du:

• Was du brauchst, um entscheiden zu können, ob du deine Beziehung beenden solltest.
• Wann es besser ist, sich zu trennen.
• Warum es in den meisten Fällen nicht nötig ist, sich zu trennen.
• Wie du deine Beziehung retten kannst.
• Warum 2. Ehen doppelt so häufig geschieden werden wie 1. Ehen.
• Wie du eine erfüllte Beziehung erschaffst.
• Wie du dich entscheiden kannst, ob du dich trennen solltest.

Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören.

Die erste Folge mit Anna Schaub und nicht mehr mit Anna Craemer. Denn ich habe geheiratet und den Namen meines Mannes angenommen. In dieser spezial "Hochzeitsfolge" geht es um das Thema: Wie finde ich den richtigen Partner/die richtige Partnerin fürs Leben?

Hier erfährst du:

• Welche Glaubenssätze hinderlich sind, um den passenden Partner*in zu finden
• Wie du herausfindest, welche Glaubenssätze dir noch im Weg stehen, den passenden Partner/ die passende Partnerin zu finden
• Was die Schlüsselfrage ist, die du dir stellen kannst
• Wie du dein Selbstvertrauen stärkst und Selbstentwertung auflöst
• Warum kein Mensch der Welt dich dauerhaft glücklich machen kann
• Wie du eine passende Absicht entwickelst für eine erfüllte Beziehung
• Wie du Dating wieder als Erfüllungsspiel erschaffst
Viel Vergnügen beim Hören und Schauen!

In dieser Podcastfolge bekommst du eine Meditation zum Thema Zuversicht. Diese Meditation ist für dich geeignet, wenn du wieder zuversichtlich sein willst. Wenn du ein Problem in deinem Leben hast, dass du schon länger versuchst zu lösen, es aber einfach nicht gelöst bekommst und du die Zuversicht verloren hast, es gelöst zu bekommen. Wenn es ein Ergebnis in deinem Leben gibt, das du sehr gern hättest, aber resigniert und verzweifelt bist, es jemals zu bekommen. Dann dient dir diese Meditation, um wieder neue Zuversicht zu bekommen und im Erfüllungsmodus das Ziel zu erreichen.

Viel Vergnügen beim Hören.

In dieser Podcastfolge habe ich ein 1:1 Coaching Gespräch mit Alexandra zum Thema "Beziehungsängste überwinden" veröffentlicht. Alexandra hätte gerne wieder eine neue Beziehung, allerdings stehen ihr Verlustängste und der Gedanke, nicht kompetent genug für eine Beziehung zu sein, dabei im Weg. Wie wir diese Ängste aufgelöst haben und sie wieder voller Freude losgeht, um sich auf einen Mann einzulassen und eine erfüllte Beziehung zu erschaffen, erfährst du hier.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• Wie du dich wieder auf eine Beziehung einlässt
• Wie du deine Beziehungsangst erfolgreich überwindest
• Wie du deine "Beziehungsunfähigkeit" auflöst
• Wie du Bindungsängste überwindest
• Wie du Verlustängste heilst
• Wie du eine verbindliche Beziehung erschaffst
• Wie du Selbstliebe entwickelst
• Wozu du dich selbst entwertest
• Wie du negative Glaubenssätze aus der Beziehung deiner Eltern heilst
• Wie du wahres Selbstvertrauen in Beziehung entwickelst

Ich wünsche dir viele Erkenntnisse beim Hören.

Einseitige Liebe kann sehr schmerzhaft sein und zu langem Leiden führen. Muss es aber nicht! Hier bekommst du drei Schlüssel, um dich leichter von einer unerwiderten Liebe zu lösen.

Diese Podcastfolge ist ursprünglich im Format „Power of Peace“ erschienen – zu einer Zeit, als Anna Schaub noch unter dem Namen Anna Craemer bekannt war.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• Woran du einseitige Liebe erkennst.
• Wann du loslassen solltest.
• Warum du einseitig liebst.
• Ob wahre Liebe einseitig sein kann.
• Wie du dich aus der Opferrolle befreist.
• Wie du durch Selbsterkenntnis Selbstliebe erschaffst.
• Wozu du an unerwiderten Gefühlen festhältst.
• Wie du schnell loslässt und gegenseitige Liebe erschaffst.