O Zmierzchu

Oprócz szlagieru Alanis Morissette skojarzenia z ironią są najczęściej nieprzyjemne - coś co rośnie na grząskim podłożu pasywnej agresji. Może dlatego podejścia miewamy dwa: albo zasadzamy się na ironię, kiedy chcemy być wredni, albo stronimy od niej niczym od wirusów. Tymczasem w ironii jest potencjał na emancypację i przygodę intelektualną oraz kawał historii naszej kultury. I pokazuję, że można jej używać do celów ambitniejszych, niż międzyludzkie podłości.

Odcinek wytrawny, ale z łagodnym finiszem. Pasuje do truskawek. 

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #ironia

Końcówka kwietnia to czas w którym chcę wyciągnąć was z domów w ramach Wyzwania Sportowego SGB. Dlatego rozmawiam z mistrzynią kolarstwa górskiego Mają Włoszczowską o tym jak się dobrze mobilizować do ruchu. Dochodzimy do wniosku, że są potrzebne dwie rzeczy: znalezienie tego, co sprawia nam radość oraz systematyczność w działaniu. Możecie też sprawdzić, że nawet mistrzowie czasem mają z tym trudność, co jednak jest pocieszające.

Wyzwanie Sportowe SGB będzie trwało od 25.04 do 07.06 i polega na zbieraniu kilometrów w ramach aplikacji Activy. Organizują je @sgb_banki_spoldzielcze

Jak dołączyć? - znajdź w apce Wyzwanie Sportowe dla Sympatyków SGB 2026 i dołącz podając kod SYMPATYK2026. Wskaż konkretny Bank Spółdzielczy SGB, z którym sympatyzujesz albo wybierz bank ze swojej okolicy.

Team Zmierzchowców – jeśli chcesz być w teamie Zmierzchowców, to rejestrując się do Wyzwania dodaj do swojego nicku przedrostek OZ, czyli: OZ_Nick. Jeśli masz już konto, albo apka zaciągnie Twój nick, to możesz go edytować w profilu. Na koniec sprawdzimy statystyki OZ teamu, a dla trzech osób z największą liczbą punktów będą małe upominki.

Jakie są cele? Cel charytatywny – zebrane kilometry zamienimy na sprzęt sportowy dla dzieci. Organizacje, które otrzymają wsparcie zostaną wybrane przez liderów poszczególnych kategorii. Cel zdrowotny - motywujemy się do regularnej aktywności. Próg wejścia to tylko 1,5 km na jeden trening. Dodatkowe punkty można zdobyć dzięki passie, czyli kontynuacji po 3, 5, 8, 13 i 21 dniach. Dla osób, które lepiej motywuje rywalizacja mamy ranking dla wszystkich kategorii. Dla fanów współpracy mamy możliwość tworzenia max. 5-osobowych zespołów.

Jakie sporty? Przede wszystkim trenujemy na dworze, treningi na siłowni się nie liczą. Możesz ruszać się pieszo (spacerujemy, biegamy) i na kołach (rower, rolki, hulajnoga). Osoby z niepełnosprawnością także mogą dołączyć do wyzwania.

Wszystkie szczegóły są na stronie https://new.activy.app/sympatycysgb

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#wpółpracapromocyjna

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #ruch #aktywność #psychoedukacja

Dla osób nieśmiałych i z zaburzeniami lękowymi są dwie najbardziej przerażające aktywności społeczne: wystąpienia publiczne i poznawanie nowych osób. To wszystko mogłoby być nieco łatwiejsze, gdyby skalibrować nasze nastawienie i nieco zmienić sposób interpretacji tych sytuacji. Jak to zrobić?

Rozmawiam z Tomaszem Kammelem, od wielu lat uczącym ludzi sztuki wystąpień publicznych. Celem tych ćwiczeń nie jest zaprzeczanie nieśmiałości, celem jest takie życie, w którym nieśmiałość nie ogranicza życia.

Punktem wyjścia dla naszej rozmowy jest książka wydawnictwa Znak Horyzont „Sztuka mówienia. Spraw, żeby cię słuchano – sekrety speechwritera Białego Domu", której autorem jest Terry Szuplat.

Z kodem: ozmierzchu, ważnym od dziś do 30.04.2026 dostaniecie rabat -40% na stronie https://www.znak.com.pl/

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja

Nie jest introwersją, choć często się nakładają. Może mieć coś wspólnego z neuroatypowością, ale nie zawsze ma. Kultura ją praktycznie wygumkowała, bo nie wspiera żadnej z kulturowo promowanych postaw: ekspansywności, dążenia do sukcesu, ekstrawersji. Nieśmiałość.

Czym tak naprawdę jest, co ją rożni od lęków społecznych, co ma wspólnego ze wstydem i czy można coś z nią zrobić?

Spoiler - można, ale nie tą metodą, jaką wszyscy stosują.

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #nieśmiałość

Rodziny większe niż 2+2 były oczywistością jeszcze trzydzieści lat temu. Dzisiaj stanowią tylko 12,6% rodzin w Europie i 8,6% w Polsce.

O realiach życia w rodzinie wielodzietnej, wychowaniu i codzienności rozmawiam z Agą Rogalą, która sama jest mamą czwórki dzieci i terapeutką rodzinną. Jest wesoło, konkretnie i bez cukrowania, ale po wysłuchaniu tej rozmowy możecie zatęsknić za dużym stadem.

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #rodzicielstwo

Upchnijmy trochę gruzu, póki trwa zima i zmierzmy się z wyjątkowo obciążonym tematem, jakim jest brak sympatii do własnych dzieci. Czy aby wolno nie lubić własnej progenitury?

Kultura krzyknie - Zgroza i abominacja! Zabraniam! Ale z perspektywy psychologii sprawy wyglądają inaczej. Tym bardziej, że do akcji wkracza uczucie na "n" które słabo tolerujemy i nie chcemy się nim interesować.

Odcinek posiada dość jasne wnioski, ale należy do odcinków wagi ciężkiej.🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #rodzicielstwo

Jeśli ci się wydaje, że to nie twój problem, to mam kiepskie wieści. Dezinformacja w przeróżnych formach otacza nas i zmienia sposób w jaki reagujemy i podejmujemy decyzje. Niestety żadna wiedza, ani ideologia nie chroni przed jej wpływem. 

Rozmawiam z Anną Pruszyńską, socjolożką z Fundacji Pole Dialogu, współautorką raportu: Wiem, że to manipulacja, ale i tak się denerwuję”. Polacy w epoce dezinformacji, o zjawisku z którym musimy nauczyć się postępować. Jeśli nie chcemy dać mu się zaorać. 

Wspomniany raport: https://poledialogu.org.pl/wiem-ze-to-manipulacja-ale-i-tak-sie-denerwuje-polacy-w-epoce-dezinformacji-raport-z-badan-i-rekomendacje/

https://poledialogu.org.pl/

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#wspólpracareklamowa #ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #dezinformacja

Odcinek kaloryczny, wymagający spokojnego przyswojenia. Udajemy się z wizytą do trójki filozofów, żeby zapytać o co, do diaska chodzi z tą wolnością? Z jakiego powodu problemy z nią wracają do nas z uporem - zarówno w naszym życiu osobistym, jak i społecznym.

Może istnieć wrażenie, że jest to problem teoretyczny lub slogan polityczny, ale okazuje się że jest bardzo realnym problemem. Nie tylko w kontekście dopaminy czy uzależnień, ale także tego jak podejmujemy decyzje i czym się w życiu kierujemy.

Książki:

- Erich From, Ucieczka od wolności, wyd. Vis-a-Vis Etiuda.

- Hannah Arendt, O rewolucji, Wydawnictwo X.

- Timothy Snyder, O wolności. Przewodnik po świecie, który można ocalić, Znak Horyzont.

- Octavia E. Butler, Przypowieść o siewcy, WAB.

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #swoboda #wolność

Odcinek gęsty i pożywny, zakończony nieoczekiwanie słodkim akcentem, który ma szansę zmienić sposób waszego podchodzenia do cierpliwości. Czym ona jest, z punktu widzenia psychologii i do czego służy ludziom, jeśli nie do samoudręczenia. Dlaczego Niemcy wcale nie są najbardziej cierpliwym narodem w Europie i dlaczego nie jest prostą antytezą niecierpliwości.

Partnerem odcinka są Banki Spółdzielcze SGB.

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #cierpliwość

Odcinek zajmuje się jedną, mocną zmianą, którą możemy wdrożyć, żeby naprawdę było nam lepiej w nowym roku. Ta niewinna sugestia obejmuje wzmocnienie naszych decyzji o element, którego nikt się nie spodziewa.

W tym odcinku piekło zamarza i mówię o zjawisku na "o”, którego nazwy się nie nadużywa, a które może się okazać kluczowe dla waszego zdrowia psychicznego. Wnioski są zaskakujące, choć bardzo konkretne i esencjonalne. 

Partnerem odcinka jest BookBeat. Z kodem ZMIERZCH nowi użytkownicy otrzymują 60 dni darmowego okresu próbnego i 40 godzin słuchania oraz czytania.

Link do rejestracji – https://bit.ly/3NajGCu

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #zmiany #sprawczość

Na chwilę przed Świętami rozmawiam z Tomaszem Stawiszyńskim oswajając paradoksy i sprzeczności, które obserwujemy w świecie i w ludziach. Jest o bezradności, poszukiwaniu sensów, duchowości i religii, a na koniec udaje nam się namierzyć biblijnego anty-bohatera, który ma być zwiastunem końca dziejów. Chociaż potem dowiedzieliśmy się, że twórcy South Park zrobili to przed nami. Rozmowa (mamy nadzieję) wzmacniająca, choć pozbawiona nachalnego optymizmu.

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #filozofia #duchowość #religia

Miłość jest jak cebula i to nie jest jedyna trudna wiadomość, jaką przekazuję w tym odcinku. Spotykają się w nim rycerze na białych rumakach, księżniczki z romantycznych opowieści oraz Erich Fromm idący ramię w ramię z bell hooks.

Próbując zbliżyć się do fenomenu miłości, jako zjawiska psychicznego, kwestionuję kilka głównych założeń jakie
wokół niej mamy, mnożę pytania i - co zadziwiające - dochodzę do jakiegoś wniosku. Ale i tak nie będziecie go lubić, więc posłuchajcie do końca.

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #miłość #związek

Jak wygląda miłość z perspektywy socjologicznej? Co zmieniły aplikacje, a co zmieniła emancypacja? Rozmawiam z prof. Tomaszem Szlendakiem o nierealistycznych oczekiwaniach wobec związków, o trudnościach z ich budowaniem skutkujących osamotnieniem, uzależnieniem od pornografii i o zmianach wzorców kulturowych związanych z intymnością i związkami. Choć różnią nas perspektywy, to zgadzamy się, co do tego, że miłość oparta na romantycznym wzorcu przestała działać i dostarczać adekwatnych ram dla naszej potrzeby bliskości.

Moim gościem jest profesor Tomasz Szlendak – socjolog, kierownik Zakładu Badań Kultury w Instytucie Socjologii Wydziału Humanistycznego UMK. Autor i współautor książek z zakresu nauk społecznych.

Partnerem odcinka jest Coffeedesk.

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #miłość #związki #relacje #intymność

Taki kryzys, który nie bierze jeńców. Przychodzi, zmiata to, co było, to jak siebie widzimy, jak działamy, do czego dążymy. Zawsze coś zabiera, ale czasem może z tego wyrosnąć rzecz zupełnie nowa.

Przejście takiego kryzysu proste nie jest, a do tego my od nich uciekamy, bo wydaje nam się, że tam na pewno nie znajdziemy nic cennego. Jest dokładnie odwrotnie.

Opowiadam o paradoksalnej naturze kryzysów psychicznych i pokazuję, co robić, żeby nie zmiatały nas z planszy.

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #kryzys

Odcinek o umieraniu, śmierci i zmarłych oraz żywych, którzy muszą nauczyć sobie radzić z tymi zjawiskami. Z dr. n. med Agatą Malendą z Instytutu Dobrej Śmierci rozmawiam o tym, czego o śmierci i umieraniu nie wiemy i czy mamy rację, że nas przeraża. Od medykalizacji śmierci, przez jej romantyzowanie, nowe koncepcje naszego przeżywania odchodzenia, aż do realnych doświadczeń osób objętych opieką paliatywną.

Moja gościni to dr n.med. Agata Malenda - specjalistka chorób wewnętrznych i hematologii, z pasji paliatywistka. Członkini Zarządu Fundacji Instytutu Dobrej Śmierci, wykładowczyni akademicka, edukatorka w zakresie opieki nad pacjentem u kresu życia i komunikacji z jego rodziną.

Książki wymienione w odcinku:

Venki Ramakrishnan, Dlaczego umieramy?

Mateusz Pakuła, Jak nie zabiłem swojego ojca i jak bardzo tego żałuję

Katarzyna Boni, Ganbare warsztaty umierania

Mikołaj Grynberg, Rok w którym nie umarłem

Partnerem odcinka jest BookBeat, aplikacja do słuchania audiobooków i czytania e-booków, oferujący wam z kodem: ZMIERZCH 20h odbioru za darmo przez 30 dni.

Strona do rejestracji na BB: http://bit.ly/48H38Lj

🔴Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #śmierć #umieranie #audiobook #współpracareklamowa

Czy jest coś gorszego od wewnętrznego krytyka? O tak! Naprawdę może być gorzej, jeśli w centrum waszej psychiki zainstaluje się prywatna mafia. Kiedy tak się dzieje nie da się uciec od wrogości wobec siebie, innych, podejrzliwości, załatwiania wszystkiego przymusem czy agresją. Rozrost wewnętrznej mafii zależy oczywiście od wielu czynników, ale (podobnie do mafii prawdziwej) wynika z czegoś ważnego i dobrego - chęci ochrony. Posłuchajcie co wewnętrzna mafia może z nami wyprawiać i sprawdźcie czy czasem nie jesteście objęci jej opiekuńczą działalnością.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze,

o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #wewnętrznykrytyk

Chwytając ostatnie ciepłe dni rozmawiam o wakacjach, odpoczynków i zmianach stylu podróżowania, które stają się coraz bardziej wyraźne po pandemii. Coraz ważniejsze jest dla nas poszukiwanie autentycznych doświadczeń, ekologia i nowe podejście do odpoczywania. Najbardziej wyraźne trendy to: ekoturystyka, turystyka doznań, workation (praca połączona z podróżą), a także set-jetting (podróże śladami ulubionych filmów i seriali) oraz coolcation (podróże w chłodniejszym klimacie).

O tym wszystkim, a także o przychodzącej z wiekiem zmianie optyki w podróżowaniu rozprawiam z Katarzyną Ciejką, Travelicious, autorką książki "Sztuka pobytu".

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze,

o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #podróże #slowtravel #sztukapobytu

Czy ambicja to na pewno coś jednoznacznie dobrego? Skąd się wzięła i jak zawojowała nasze umysły na tyle, że nie kwestionujemy tego, co z nami wyprawia?

W odcinku mówię, co antyczni mędrcy mieli do powiedzenia na jej temat, pokazuję skąd się wzięła, jak na nas działa i jakie sprzeczności w sobie zawiera. Sprawdzam też, czy można mieć napęd i cele w życiu omijając pułapki maksymalizacji osiągnięć. Na deser, serwuję dalekowschodnią potrawę, która okazuje się znakomitą odtrutką na ideologię ambicji.

Partnerem odcinka jest BookBeat. Informacja dla nowych użytkowników: jeśli do 30 września zarejestrujecie się przez stronę www kodem: ZMIERZCH, dostaniecie 40h słuchania e-boków i audiobooków za darmo przez 60 dni.

Strona do rejestracji: http://bit.ly/4mULSq5

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze,

o zmierzchu.

#współpracareklamowa #bookbeat #audiobook #ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #ambicja #ikigai

Startowy epizod mini podkastu Trzepak poświęcony wyjaśnieniu czym były trzepaki i o co w tym wszystkim chodzi.

Znacie? No to posłuchajcie! Wakacyjna powtórka wybranych odcinków. Dziś "Dobrostan, czyli kapibary nie lubią pudełek".

Niemal wszystkie zwierzątka kochają kapibary, bo kapibarę ciężko jest darzyć niechęcią. Podobnie jest z dobrostanem - ciężko jest się przyczepić do czegoś tak genialnego. Więc się nie czepiam, tylko opowiadam z czego pochodzi dobrostan, dlaczego zróżnicowanie i elastyczność są lepsze niż najlepsze pudełka i co jest prawdziwym wrogiem kapibar - znaczy dobrostanu. Oprócz oczywiście pum, ocelotów, anakond i innych. Na bohaterkę drugiego planu wyrasta kora przedczołowa i jej zupełnie fenomenalne funkcje, a wszystko to w towarzystwie muzyki klasycznej. A ponadto:

🔷 9 rzeczy, które robisz mózgiem nawet o tym nie wiedząc

🔷 🔷 jedna supermoc, z którą się rodzimy, ale rzadko korzystamy

🔷 🔷 🔷 dużo kapibar, trochę pudełek oraz opera

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #dobrostan

W ostatnim odcinku serii o trudnościach z odpoczywaniem zastanawiam się jak to jest Robić NIC. Sprawdzam, co nam utrudnia nieróbstwo, dlaczego i w jaki sposób dyscyplinujemy się do produktywności i co dzieje się z naszym mózgiem, gdy nie mamy przed sobą zadania do wykonania. Docieram do miejsca mrocznego, w którym decydujemy, że będziemy mniej ważni, niż cele jakie sobie stawiamy i nie uchylam się przed nazwaniem Robienia NIC buntem prowadzącym do odzyskania władzy nad własną psychiką. Odcinek nasycony utopijna tęsknotą za innym sposobem myślenia.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #myślenie #robienienic #produktywność #lenistwo #odpoczywanie

Czy wzorem dla ludu pracującego Polski będą milionerzy prawiący o 16 godzinnym dniu pracy i "karierze" jako realizacji sportu ekstremalnego? Czy może uda się nam pomyśleć coś innego, niż pokazuje nam rodzima hussle culture? Nad fenomenem ideologii pracy zastanawiam się z badaczką, antropolożką Zofią Smełką-Leszczyńską, zawadzając o politykę, podstawowy konflikt interesów i różne zinternalizowane opresje. Odcinek dla widzów pracujących i o mocnych nerwach, pozbawiony optymistycznych wniosków.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #hussleculture #kariera

To, że mamy spory problem z odpoczywaniem nie ulega dyskusji. Jedni czują, że ciągle nie mają czasu, innym głos wewnętrzny potrafi popsuć każdą spokojną chwilę - podpowiadając co ich omija albo dlaczego zaprzestanie działań nie wchodzi w rachubę. W tym odcinku zbieram najważniejsze powody, które działają na nas uniemożliwiając nam najbardziej oczywistą i podstawową rzecz, jaką jest regeneracja. Odcinek pozbawiony rewelacji oraz przykro konfrontujący ze światem.

Partnerem odcinka są Banki Spółdzielcze SGB.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #odpoczynek #relaks

Piękno, kiedyś będące tylko kategorią estetyczną, zaczęło być absolutnym władcą naszego świata. Wraz z atrakcyjnością decyduje o tym, czy ktoś się bawi, czy wypada z gry. Są osoby, które chcą się dostosować, są i takie, które kwestionują prymat piękna nad innymi wartościami.

Z kulturoznawczynią Karoliną Sulej zaczynam od hasła "Jesteś tego warta", oglądamy zmiany jakie się dokonały od jego debiutu w latach 70-tych zeszłego wieku i sprawdzamy, czy da się jeszcze zawalczyć o prawo do przeżywania i wyrażania piękna, po swojemu.

Spoiler: da się, ale to wcale nie jest proste.

Partner: L'Oreal Paris

#lorealparis #worthit #talksofworth #współpracareklamowa

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #piękno #estetyka #atrakcyjność

Potrzeby emocjonalne w relacjach romantycznych zasadniczo zmieniły swój status. Od praktycznej nieobecności, którą można było kiedyś streścić stwierdzeniem - nikt nie jest w małżeństwie dla przyjemności, po aktualne oczekiwanie, że związek romantyczny da nam dosłownie wszystko z tych rzeczy, które są nam potrzebne. Oglądam trzy podstawowe potrzeby bez których naprawdę nie możemy się obejść i sprawdzam, czy da się wyjaśnić związkowe wojny prostym dążeniem do ich zaspokojenia. Spoiler alert: nie da się. Odpowiedź leży zupełnie gdzie indziej i pokazuje, że nie jesteśmy tacy fajni, jak nam się wydawało. Odcinek prosty, pożywny i pouczający.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #związek #relacja #relacjaromantyczna #związekromantyczny

Co się z nami dzieje, gdy czujemy się nie-sobą albo kogoś odgrywamy? Co się z nami dzieje, kiedy chwila przerwy w działaniu skutkuje wpadnięciem w czarną dziurę i dezorientacją? A co się dzieje, kiedy myśli, które myślimy nie są nasze? O przedziwnym zakątku psychiki, który stał się bardzo odwiedzanym miejscem i o powodach, dla których pustka konsumuje nas od środka, opowiada ten epizod. I o nadmiarze, bo jedno bez drugiego nie mogłoby istnieć. I jest to odcinek zarówno o tym, co wewnątrz, jak i co na zewnątrz.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia

Ludzkość robi sztukę na wiele sposobów od dziesiątków tysięcy lat. Miała ona tak różne funkcje i była tak zespojona z naszym życiem społecznym i psychicznym, że nikt nie dumał czym by był antyk bez teatru albo barok bez opery. Nawet przedstawiciele najbardziej uciskanych klas mieli swoje formy sztuki i doświadczali znaczących obrazów czy gestów, chodząc do kościoła. Z Sonią Kiszą, historyczką sztuki rozmawiam o tym, co nam się porobiło w głowach, że mniemamy, iż damy radę bez kontaktu z dziełami sztuki, jak odczepić się od snobistycznych przekonań i mędrkowania i najważniejsze - czego użyć, żeby móc ją przeżywać.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #sztuka #historiasztuki #histeriasztuki

Niespodziewanie optymistyczny, wzmacniający, a nawet może radosny - odcinek na Walentynki. Ominiemy wszystkie bzdury związane z tym dniem i skupimy się na tym, co naprawdę ważne w budowaniu więzi partnerskich. Jak uporczywie przypominają liczne badania, dobre seksualne połączenie jest tym, co niezwykle silnie wpływa na stałość i satysfakcję z relacji. W odcinku opowiadam o ciekawym i wiele wnoszącym pomyśle na to, jak dbać o pożądanie, nie zawieszając się na trudnościach tylko poszukując indywidualnych rozwiązań.

Partnerem odcinka jest Otodom.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#współpracapłatna #ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #relacje #związek #para

Szkocki kilt to ochrona, wygoda, tożsamość i relacje społeczne. Ciężko bez niego wyobrazić sobie Szkocję, tak jak ciężko sobie wyobrazić dobre życie bez poczucia własnej wartości. Jednak pytanie - co robić, żeby wzmocnić poczucie własnej wartości? - jest pytaniem źle zadanym. W odcinku dokonuję rozróżnienia między poczuciem własnej wartości, a samooceną i pokazuję jak działają i które strategie wokół nich są absolutnie bez sensu. Okazuje się, że żeby czuć się osobą wartościową z jednej strony trzeba bardzo niewiele, a z drugiej trzeba się zgodzić na pewne ograniczenia - jak na przykład to, że się nie jest lepszym od innych albo na fakt, że trzeba jednak coś do świata wnosić. Odcinek w sam raz na czasy, w których nadęta samoocena prowadzi świat na manowce.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #poczuciewłasnejwartości #samoocena

Załóżmy, że ten karp w wannie, coście go ocalix przed śmiercią, to była tak naprawdę złota rybka. I w podzięce spełniła wasze marzenia. Nie że jedno albo trzy, Wszystkie Ważne Marzenia, które nosiliście w sobie od lat. Jest zdrowie, mądrość, hajs, sława, oskary oraz noble, uroda i co tylko może się ziścić. No i co teraz? Co będziecie robić z resztą waszego życia? Odcinek sprawdza, co nauka ma do powiedzenia o wygranych i osiągnięciach oraz przygląda się naszym pragnieniom i nawet oferuje deser w postaci wniosków, ale bardzo wytrawny.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #marzenia

Często narzekacie, że nie daję rozwiązań dla złożonych problemów, które omawiam. Tym razem będzie o rozwiązaniu i to nie dość, że działającym, to jeszcze przyjemnym. Gra o nazwie "Stresmisja" została stworzona przez grupę polskich naukowcx, którzy za cel postawili sobie realną odpowiedź na nadmiar stresu w naszym życiu. Jest oparta na sprawdzonych i adaptacyjnych metodach redukcji napięcia psychicznego, odnajdywania rozluźnienia i regulacji emocjonalnej. Rozmawiam z jedną z twórczyń, dr Katarzyną Archanowicz-Kudelską, która opowiada o grze i drodze jaka do niej prowadziła.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#współpracapłatna #ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #stres #relaksacja #stresmisja #napięciepsychiczne

Poczucie humoru to dziedzictwo ewolucyjne, to dojrzały mechanizm obronny, to narzędzie komunikacji, nauki i rozwoju. Rośne na kulturze i ją współtworzy, rozwija się w nas i pomaga nam w najcięższych momentach. Wzmacnia więzi, obniża kortyzol - samo dobro jednym słowem. Gdyby nie to, że bywa agresywne, podłe, wąsate i oślizgłe. O tym, czy naprawdę mamy Wielki Kryzys Poczucia Humoru i o tym, że jednak wolno żartować ze śmierci kotka, pod warunkiem, że to twój kotek, dowiecie się z tego wzmacniającego odcinka.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #żart #poczuciehumoru #mechanizmyobronne

Czy, każda lemoniada może być zmieniona w pyszny napitek? Nie do końca, bo frustracja i niezadowolenie przerobione na pozytywy tracą swoje zasadnicze właściwości. Mają plus i minus i tylko wtedy mogą naprawdę służyć nam do rozwoju. Zrozumienie własnego unikania i oswojenie tematu niewygody, bez popadania w przesadę. to umiejętność osób dorosłych, do której warto dążyć. Odcinek gęsty i pożywny, w sam raz na późny listopad.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #frustracja

Żartobliwy tytuł kryje poważną rozmowę o nadużywaniu pornografii, nieadaptacyjnych mechanizmach regulacji emocji, kompulsjach i naszej nieco pokręconej relacji z materiałami przedstawiającymi aktywności seksualne. Wbrew pozorom, odpowiedź na pytanie jaką myszką jesteś, to nie internetowy quiz, ale droga do zrozumienia tego, jak działają nasze mózgi. Rozmawiam z prof. Mateuszem Golą autorem książki "Kiedy porno przestaje być seksi" wydanej przez Copernicus Center Press, który jest partnerem odcinka.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#współpracapłatna #ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #mateuszgola #CopernicusCenterPress

Skoro była separacja, to musimy porozmawiać o przywiązaniu. O tym, do czego wszyscy biegniemy, jak strudzeni wędrowcy do oazy. Problem w tym, że ani separacja taka zła, ani przywiązanie takie dobre. A jeśli ktoś tu naprawdę jest złoczyńcą, to myślowe uproszczenia rodem z socjali. Odcinek o tym, że teoria więzi jednak nie wyjaśnia z kim sypiamy i na jakich zasadach oraz o sześciu wpadkach, które możemy zaliczyć myśląc o przywiązaniu.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #przywiązanie #relacje #para #związek #separacja

Czy poczujecie ulgę, jeśli wam powiem, że Lęk Przed Odrzuceniem nie istnieje? Może to rozwiązałoby wiele zagmatwanych spraw sercowych, a na pewno uciszyłoby dużą część socjali, które odmieniają to określenie przez wszystkie przypadki. To nie znaczy, że my, ludzie się nie boimy. Boimy się bardzo, tylko to czego się boimy potrzebuje być dobrze zrozumiane i umieszczone we właściwej części mozaiki, jaką jest psychika. W tym odcinku proponuję śmiały eksperyment umysłowy, który kończy się nagrodą - objęciem o co w tym tak naprawdę chodzi i dlaczego możemy odpuścić. Naprawdę nigdy nie przestaniemy się bać, bo to banie się, jest jak oddychanie.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #lękprzedodrzuceniem #lęk #strach #psychika

Jeśli nie sądzicie, że Kopciuszek ma coś wspólnego z motywacja, to przypomnijcie sobie wybieranie grochu z popiołu. Odcinek opowiada o tym w jaki sposób emocje kształtują nasz proces motywacyjny, jak nas zwodzą, mimo, że chcą dobrze i jak je obsługiwać, żeby nam się chciało chcieć. Porcja neurowiedzy, trzy granaty i konkluzja, która pokazuje, że myślo-czucie to jedyny kierunek rozwojowy. Reszta jest zwijaniem.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #motywacja

Skoro wrzesień, to przed nami zbieranie się do obowiązków i zadań. Ale jak zrobić, żeby nam się chciało chcieć? W odcinku zastanawiam się nad rożnymi składowymi motywacji, dochodząc do wniosku, że zbieranie się do działania to poważna i skomplikowana sprawa. Jak myśleć o swoim procesie motywacji konstruktywnie i jak robić, żeby nieustannie nie rozbijać się o własną niemoc? Odcinek pozbawiony jest dobrych rad oraz wskazań, jak żyć.

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #motywacja

Jak rozmawiać o wartościach, żeby się porozumieć? Do odpowiedzi na to pytanie chciałam się chociaż zbliżyć, w ostatnim odcinku serii o wartościach. Zapytałam więc dr Joannę Ziębę, współzałożycielkę Fundacji Nowej Wspólnoty, która to fundacja propaguje w Polsce naukę dialogu. Rozmawiamy o koniecznościach, które muszą się wydarzyć, żeby rozmowa o wartościach miała sens - otwartości, ćwiczeniu uznania różnic. Myślimy o rozmowie jako o wyjściu ze swojego obejścia, żeby się znaleźć w ogródku drugiej osoby, nie zadeptać tam wszystkiego i dowiedzieć się, co słychać. Odcinek konkretny, wnioski - zaskakująco pozytywne, a po drodze trafiamy na dwa skarby, których nikt się nie spodziewał.

Partnerem odcinka są Banki Spółdzielcze SGB.

#współpracapłatna #BankiSpółdzielczeSGB

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #wartości

Czym dla osób żyjących w Polsce są wartości? Bo że są dla nas ważne, jesteśmy informowani nieustannie, na przykład gdy ktoś nami zarządza przy okazji wyborów parlamentarnych. Czy jesteśmy tak bardzo rodzinni, jak nam się wydaje; jakie miejsce ma praca czy jakości takie jak patriotyzm lub wiara? Jaka jest zupełnie nieoczekiwana wartość, której pragniemy niezależnie od tego, czy identyfikujemy się prawicowo czy lewicowo? O tym wszystkim rozmawiam z @socjolozki.pl czyli z Katarzyną Krzywicką-Zdunek i Dorotą Peretiatkowicz, próbując nakreślić naszą narodową panoramę wartości. Odcinek gęsty, pożywny i do konsumowania na spokojnie.

Partnerem odcinka są Banki Spółdzielcze SGB.

#współpracapłatna #BankiSpółdzielczeSGB

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #wartości

Trzeci odcinek cyklu o wartościach jest poświęcony ćwiczeniu indywidualnego myślenia o wartościach, które uwzględnia trzy obszary, na których wartości mogą przysparzać nam kłopotów lub powodować konflikty wewnętrzne/zewnętrzne. Po co myśleć lepiej? Żeby umieć się z własnymi wartościami dogadywać, nie dawać się oszukać i odróżniać wartości od czegoś, co je udaje. Oraz oczywiście, żeby odnajdywać własne sposoby na rozwój zgodny z nimi. Odcinek gęsty, treściwy i zupełnie pozbawiony wskazań jak żyć.

Partnerem odcinka są Banki Spółdzielcze SGB.

#współpracapłatna

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #wartości

Próbując zmierzyć się z tytułowym pytaniem rozmawiam z Zuzanną Kowalczyk, redaktorką Magazynu Pismo, o miejscu pracy w naszej kulturze, przekształceniach, którym podlegała od czasów, gdy myśliwi polowali, a tkaczki tkały sukno oraz o ważnej roli, jaką praca odgrywa w naszym życiu - współtworzenia naszej tożsamości. Zupełnie niechcący wpadamy na trop ważnej wskazówki, która może pomóc wielu osobom zniwelować opresyjny wpływ kultury na życie zawodowe.

Partnerem odcinka są Banki Spółdzielcze SGB.

#współpracapłatna

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #wartości #mity

Wakacyjny cykl otwiera pierwszy odcinek, który jest niezwykle esencjonalny i porządkujący różne podejścia do tematu wartości. Korzystając z teorii Schwartza opowiadam czym w świecie psychicznym jednostki są wartości, jak łączą nas ze sobą i przyczyniają się do tworzenia kultury. Przy okazji rozwiewam kilka mitów, jak ten, że wartości możemy uzgodnić raz na zawsze.

Partnerem odcinka są Banki Spółdzielcze SGB.

#współpracapłatna

🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu.

#ozmierzchu #psychologia #polskiepodkasty #podkast #podcast #psychoterapia #psychoedukacja #terapia #wartości #mity