サブ3やるまでラジオ

福岡の市民ランナー西戸崎のぼるが、ただただ憧れのサブ3をやるまで毎週続ける“願掛け的ひとり語りポッドキャスト”それが「西戸崎のぼるのサブ3やるまでラジオ」。その名の通り、サブ3をやったら即終了！の、終わりに向かうラジオです。 フォローや登録どうぞよろしくです！

最終回から半年。あの日あの現場にいた、現場を知る人のおしゃべり選抜に集まっていただいての座談会を開催。サブ3やるまでラジオのあの日の裏側をお聞きください。

ゲスト：平良さん、日野先生、まどねぇ

やるラジからサブキャス、あれかたの半年を振り返り、これから別大26までの半年のロードマップをお話しします。

◉西戸崎のぼるの新番組『サブキャス』

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▼ 最終回の聞きどころ ▼
#別大で初サブ3達成報告
#別大前日初のインスタライブ
#スタート直前SUUNTOのクーデター
#adiospro4が親友になった日
#415の3時間走
#福岡マラソン2023の伏線回収
#神様がラスト5kmで遣わしたペーサー
#大の大人たちの号泣
#サブ３ランナー西戸崎のぼるの作り方
#今後のことについて

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▼ 2ndシーズン43週目の聞きどころ ▼
#待たせたな
#別大直前まさかの金曜配信
#大阪国際女子の件
#フォームとはなにかね
#サークル女子
#サブ3まで17秒のドラマ
#カンテレ最大のチャンス逃してる
#別大10日前に2kmTT3本やってる
#メタパリとの訣別
#別大シューズはEvoSLか
#別大シューズはpro4か
#pro4との出張デート
#別府はまさかの雨だと？
#ランナー多様化の波に乗る
#来週は最終回なのでよろしくな

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▼ 2ndシーズン42週目の聞きどころ ▼
#リスナーに万博記念駅伝中の人がいた
#aileジュニアが福岡県代表で活躍
#イチローMLB殿堂入り
#実は日本人の進化がすごい
#大谷翔平来シーズンの成績予想
#防府以来のpro4に思うこと
#マクドナルド20kmソロどうだった？
#今シーズン別大でラスト75%確定
#別大直前にずっと出張という悲劇
#大阪国際女子の刺激にすがるしかない
#のぼる的ポッドキャストの始め方
#ポッドキャストの裏側全部言う
#視聴者が増えていく過程全部言う
#惑星直列という肩透かしの天体ショー

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▼ 2ndシーズン41週目の聞きどころ ▼
#久々の地震
#よかトピアの思い出
#都道府県対抗女子駅伝の脚本家だれ
#長野県佐久長聖VS福岡県大牟田高校
#原監督のプロレス感
#万博記念駅伝は高速ガチレースの予感
#走れないけど歩いてる
#3連休の不手際
#伊万里ハーフ羨ましい
#ニューイヤーハーフ羨ましい
#高校サッカーPK決着
#PKに代わる妙案を提案します
#今年は大河みたい
#大河借金地獄

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▼ 2ndシーズン40週目の聞きどころ ▼
#あけましておめでとうございます
#2025年のノストラダムス
#駅伝三賀日
#青学強すぎるけど知ってた
#中央大1区吉居ザタッチ
#國學院三冠逃すも天才平林の今後
#のぼるはどけを応援します
#adidasシェア爆増
#区間賞シェアもadidas爆増
#世界基準フル無視の箱根だからできること
#プロトタイプ大盛況
#福田穣今季引退
#箱根から実業団はキャプ翼やドカベン萌え
#来年のGMO箱根オールスターズ
#さぁキロ5の3時間走だ
#距離より時間のマネジメント
#年末年始で体重プラマイゼロを支えたアレ
#髪切って藤井ふみやまたは小泉孝太郎になりました
#日本人だからこそのジョグ論
#ビルドアップ一択の理由
#adidasがやってくる
#長女の藤井風ごっこで大切なアレ紛失
#ガーミンの呪い再び

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▼ 2ndシーズン39週目の聞きどころ ▼
#サブ3やりました
#新番組サブ3ひとりでできるもん
#サブ3
#高校駅伝九州勢大躍進
#別大ターン習得中
#なぜか漫才を熱く語りだす
#自虐をコントロールする世界
#走れない日々を味方につける
#今年心躍ったシューズ3選
#今年刺激フルなランナー3選
#昭和55年世代がみんな頑張ってる
#2024年やるラジ再生数爆上げの一年を振り返り
#恩人ポッドキャスターO.T.
#再生数トップ5
#去年の倍以上聴かれた一年に感謝
#昭和55年世代がみんな頑張ってる
#モスト刺激フルランナー幻の候補者
#2025年に会いましょう
#トマンナヨ

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▼ 2ndシーズン38週目の聞きどころ ▼
#推しの子が本当に推しの子
#反省が積もる12月
#ストーブリーグが大騒ぎ
#さようなら甲斐
#歩いてサブ3やる男
#1週間で3kg痩せるダイエット術
#ファミマで毎日コレ食べて痩せました
#ChatGPTも認めるエヴィデンス
#年忘れ3時間走in大濠が開催決定
#陸連アワード発表
#やるラジアワードも発表直前
#サブ3別大で決めないといけない理由

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▼ 2ndシーズン37週目の聞きどころ ▼
#福岡マラソン2024お疲れ様でした
#即完売の例のウェアについて語ろう
#2025のぼる再登板決定!?
#マラソン大会におけるメダル論
#来年の福岡がロンドンとベルリンに肩を並べる…!?
#ノンカーボンのゲームチェンジャー
#小池社長が今adidasを推す理由は人？モノ？
#Adizaroをつくった男の帰還
#別大まで二部練プロジェクト
#青太でまた1人サブ3へ旅立ちました...

ゲスト プロフィール
小池正一郎さん
KOIKE SPORTSの名物社長。歯に衣着せぬSNSでの物言いからクレイジーの異名を欲しいままにする男。ランナーとしてはワールドメジャー6のメダルをすでに獲得、さらに2周目にむけてスタートしている海外レースのベテランランナー。 https://www.instagram.com/sho_koike/
https://www.instagram.com/koikesports/

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▼ 2ndシーズン36.5週目の聞きどころ ▼
#9月に故障して福岡国際でPB!?
#福井の戦う集団NRC
#リスペクトすべきバカ
#200m屋内廊下でフル走るバカ
#パワージョグにお墨付き
#サブ3はXX走一択でいける
#ポイント練習不要
#みんな大好きXX走も不要
#原動力はただひうとつXXX
#かっこいいを諦めたら落ちていくだけ

ゲスト プロフィール
西木浩司さん
福井県出身。ファッション関連の会社で営業職として働きながら、陸上未経験者最速を目指しトレーニングを続ける。メンバー全員がフルマラソンで2時間35分を切ることを目標とするチームnrc代表 https://www.instagram.com/trickster_77/ https://www.instagram.com/nrc_fukui/

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▼ 2ndシーズン36週目の聞きどころ ▼
#直前ファスティングの結果は？
#直前ラン活
#近いけど遠い防府
#今シーズン最高の天気
#のぼる史上最速ハーフと地獄の後半
#レースプランとは
#明確な課題と収穫
#たれたくせに別大は自信しかない
#福岡国際ボスゴリラ躍進
#福井の野武士集団ボスとさしのみ
#続きは久々のテンゴ配信で
#のぼる的流行語大賞2024
#年越し決定でMSRの発表も

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▼ 2ndシーズン35週目の聞きどころ ▼
#ホークスファンの阿鼻叫喚再び!?
#プレミア12の悲劇
#翔平ちゃんMVPの代償!?
#翔平夫婦の隣に住みたい
#福岡国際直前絶好調の藤井翼
#結果藤井翼はアスリート
#防府直線にファスティング!?焦るのぼる
#マラソンって結局メンタル
#マラソンって結局体重
#adidasevoSL超いい
#防府はウルトラマン仕様のadiospro4
#つくばマラソンから刺激たっぷり
#さぁ来週は最終回かもよ!?

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▼ 2ndシーズン34週目の聞きどころ ▼
#サッカー日本代表最終予選負けなし
#プレミア12って実際どうなの？
#イチローMLB殿堂入りへ
#防府読売マラソンまであと10日
#筋肉痛あけやりすぎちゃうあるある
#音楽界最速の男と10kmビルドアップ
#忘れられない神戸マラソン
#福岡コースアップデートまだ？
#動くゴリラジオはじめました
#どこ向かってるのだいち
#西戸崎のぼる今年も紅白（初）ならず
#読めないアーティスト多すぎ
#天童よしみ29歳
#ルセラとアイリット（読める）
#みんなもどうせ不安

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▼ 2ndシーズン33週目の聞きどころ ▼
#翔平ちゃんMVP最終候補リストイン
#ホークス甲斐選手FA宣言
#福岡直前の調整ラン活
#興奮のEXPOの様子はYouTubeにも
#のぼるデザインのウェアが好評で泣ける
#炭水化物か電解質かではなく...
#ぶっつけメタスピードパリエッジ
#ペーサー集団につけないやまい
#結果25K？ハーフ？それともサブ3？
#コンディション悪くないはずだけど...
#福岡の結果からみる今後ののぼる
#どうなる防府
#突然の家康お膝元マラソンにエントリー
#マラソンの夜にフローリングで寝た結果
#久保選手3000もいけるのね
#超久々ゴリラジオやります

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▼ 2ndシーズン32週目の聞きどころ ▼
#ドジャース世界制覇
#ジャッジが不憫すぎる
#勝利の女神ってほんとにいるのね
#バーンズ盗塁の真実
#大谷翔平の大河ドラマいつ？
#ホークスなにかあった？
#口は災いの元というより
#やっぱりCSの仕組みに一言言いたい
#松坂世代のラストシーン
#和田はホークスの正義
#意外と追い込んでるマラソン直前ラン活
#カーボローデイングしないけどアレはする
#福マラEXPOにのぼるの残り香たくさん
#メタパリEDGEぶっつけ
#そろそろYouTubeもみて
#青学太田推しが見る全日本大学駅伝
#不破三姉妹のご両親に弟子入りしたい
#九州実業団駅伝奇跡の1秒ランデブー
#宗茂が相澤をメタクソに言う中継
#GMO初優勝の東日本実業団駅伝
#aileボスゴリラの駅伝最速インタビュー

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▼ 2ndシーズン31週目の聞きどころ ▼
#全国レース盛りだくさん
#ホークス圧勝の流れ？
#ドジャース圧勝の流れ？
#フジテレビにNPBがブチ切れ
#メタパリスカイでペース走
#深夜のパワージョグ
#ラン中に突然のめまい
#疲労抜きジョグとは
#weekendmorningrun1周年
#泥酔レディオだいちの安否確認
#週末100km山登って鍛えるスタイル
#のぼるとだいちの福岡マラソン

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▼ 2ndシーズン30週目の聞きどころ ▼
#洗礼を浴びるかわいいともだいゆうき
#ホークスCS突破
#山川納得のMVP
#寿司屋の大将に絡まれる巨人坂本
#壱岐ウルトラ50Kたなぼた初入賞
#のぼるが初表彰台にのぼるまでのストーリー
#のぼるが初表彰台後に味わった地獄
#暴飲暴食サンデー
#地獄の荒波フェリー
#別大当落とあれにうっかりエントリー
#プリンセス駅伝まさかの28位...
#箱根予選会まさかの14位...
#翔平ちゃん漫画最新作
#ジェッジの師匠はまさかのあの人

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▼ 2ndシーズン29週目の聞きどころ ▼
#時間が盗まれてる
#翔平ちゃんポジティブが過ぎる
#まだ12kmそれとももう12km
#新庄ハムのメイクドラマ怖い
#ホークスの金満論争に物申す
#毎日がペース走
#今年も靴擦れの季節です
#壱岐ウルトラのシューズはまさかのアレ？
#祝シカゴ女子サブ10
#熊本城マラソン当落結果
#adidasトークイベントの裏側
#Y-3代表ユニ着てラントークする男
#日本代表がW杯第１ポッド狙う時代

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▼ 2ndシーズン28週目の聞きどころ ▼
#コンビニからしろくまが消えた日
#森田まさのり的パドレス
#MLBに学ぶCS日程の未来
#everydayビルドアップ
#福岡マラソン超大学
#スパルタ川内優輝
#COROS的のぼるの予想タイム
#どうする壱岐50K
#どうするaile30K
#シカゴマラソン
#adidasイベントトークステージでます

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▼ 2ndシーズン27週目の聞きどころ ▼
#大谷翔平の55-60やるまでラジオ
#孤立するスターと愛されるスター
#さぁどうなるポストシーズン
#MLBキャップ好きトーク
#石橋貴明とIWGPとインディアンズ
#ベルリンマラソン日本人大活躍
#日本男女10傑がガラリ
#涼しくなってはしゃいじゃう
#paypayドームリレー単独20K
#二日酔い10マイル
#壱岐ウルトラ後にPBの流れ
#adiospro4リリース確定きた
#オールドスタイル組閣
#大河キャストに物申す
#トレンディ大河

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▼ 2ndシーズン26週目の聞きどころ ▼・祝ホークス優勝・新世代の台頭・翔平ちゃんもサブ3やりたい・優勝はもつれるほどいい・インターバルの季節きた・みんなはしゃぎすぎ・アクションカム投入・YouTubeみて・登録して・東京落選知ってた・adiospro4とOncloudStrike・シューズもヴィジュ大事・広島平和旅行・アンガーマネジメントラン・彼らも一緒に走ったらいい

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▼ 2ndシーズン25週目の聞きどころ ▼・異例の高速ドライブ車内収録・完全ノープラン配信・ホークス優勝ほぼ確・新庄日ハムが怖すぎる・翔平ちゃんもサブ3したい・海賊王に俺はなる・西公園ファルトレク・脚を作る9月・眠いのに眠れない9月・筋トレはじめました・なるねえでストレッチはじめました・テレビは総裁選と兵庫県知事ばっか・年下が総理大臣・誰かSHOGUN吹き替えして・JAPANフィーバー起きてる・久々アサイーランまだ参加できる

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▼ 2ndシーズン24週目の聞きどころ ▼・日本サッカーの進化がすごい・キラキラ東京でランナーサミット・24時間で250km以上走る男・パラマラソンの不思議・道下さん3大会連続メダル・ゴリラジオMCみんなで窪田忍を囲む会・wikiの私情・大学三大駅伝を4年全て出場・1年生で区間賞・栄光と挫折・後輩が五輪に行きがち・wikiの嘘・大八木監督のゲキへの本音・坊主事件の真相・実業団ランナーの恋愛事情・飛鳥20K・大濠ハリー杉山フィーバー・ホークス足踏みしてるぅ

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▼ 2ndシーズン23週目の聞きどころ ▼・さいとうZAKIのぼる・応援ナビのコメント返し・北海道レースのその後・道産子天国BBQ・フィジカル二次会・プリミティブ男子会・OnFriends筋肉痛モーニングラン・COROSどうだった？・プロのサブ4請負人になりたい・台風ペース走・合わせ技ハーフ走・レースを効果的に練習にする思惑・願掛け晩酌禁止令・ファスティングやり〼・UTMB岡田くんと大迫選手にみるトレラン幸福論・U20世界陸上男女高校生やばい・翔平ちゃんどこまでいくの・ホークス正木覚醒

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▼ 2ndシーズン14週目の聞きどころ ▼・ストーブリーグで知る2番打者最強説・リベロというポジション知ってる？・20代の恥はかきすて・Y-3ユニが熱い・Jリーグ開幕時10代に刺さるデザインとは・開き直ったラン活・metaTTのDNSについて・打ち上げだけ参加するスタイル・福岡マラソン抽選結果に悲喜交々・のぼるの結果は？・ゲスト藤井翼登場・翼のステマをお聞きください・翼的クラブチーム論・部活とクラブチームの違い・のぼると翼の福岡マラソン2024・ホークスが過激に強すぎる・100点満点の世代交代

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▼ 2ndシーズン13週目の聞きどころ ▼・翔平ちゃん大騒ぎ・韓国ドラマストーブリーグ・野球したい・腕相撲バンバンは相川翔・対馬国境マラソン・高橋尚子の神対応・ブチギレ猫ひろし・アップダウンがしつこい・ストラバのGAPが救い・いとこが孫悟空・国境から首都へ・&MOSSかっけえや・横浜10マイル・山下公園インターバル・問題のMETAトライアル組み分けについて言いたい・dotandready[WEAR]1年ぶりの新作・大人気のアレも再販します・weekendナイトrunは山笠ラン・ホークス強すぎる・バントホームラン・燃えプロか・トマンナヨ

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▼ 2ndシーズン12週目の聞きどころ ▼※今週は編集データが手元になく新旧BGMが混ざってます・声デフォルト・梅雨入り・翔平ちゃんすご・誤審の歴史・三苫の1mm・毎日ファルトレク・YONEXを食べ比べ・XRとSR・足首グネリ系ランナーあるある・坂道ダッシュ・対馬国境マラソン・湿度100%・新コーナー「あなたならどうする？」・昭和歌謡・意外な最多得票シューズは？・ピエールアルデイで峠走・adidasSL2取り寄せ中・内山田洋とクールファイブ・NOCOFEEが祖父の店だった頃の話

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▼ 2ndシーズン11週目の聞きどころ ▼・アニョハセヨ・aile送別会・飲み会の上手な誘い方知りたい・走れない時こそこうする・あのせいで腰の調子が良い・ハイパーとSL2の件・質問に全てお答えしますSP・YouTubeでもポッドキャスト聴けるようになりました

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▼ 2ndシーズン10週目の聞きどころ ▼
・今週声カッスカスですすみません・治りが悪いのは歳のせい・韓国ドラマにどっぷり・ソウルマラソン行きたい・のぼるなりのファルトレク・数年ぶりのカラオケで致命傷・リカバリーポール神・胸椎進展神・NIKEとadidasの仁義なき戦い・SL2欲しいけど・ボストン買ってしまった罠・Onモンスターハイパー欲しい・ハイパーがやってくる・のぼる的カモネギイベント

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▼ 2ndシーズン9週目の聞きどころ ▼
・もう夏かと思ったら梅雨もまだだった・のぼるはロングテールコンテンツ・元On駒田さんポッドキャストはじめてる・超大物もアップはじめてる・派手に転けました・アスファルトは凶器・娘の絆創膏に涙・ギックリ腰は感染する・熊本空港マラソンいつ寝る問題・のぼるは胸椎進展を覚えた・元社員がイギリスでゴールドブザー獲得した話・軍師官兵衛・ノボせもんなべ・棚ぼたのような自慢話

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▼ 2ndシーズン8週目の聞きどころ ▼
・いまさらイカゲーム・ラン系YouTubeのNHKラントリップにまさかのゲストで出ています・全日本マラソンランキング・日本人の99.9%に無双できるのぼる・そういうスキをイカゲームが狙ってる・とにかく紹介文が華だらけのイケメンランナー・箱根駅伝から実業団そしてNNへ・本場オーストリア参戦・ワーラン3年目の真実・新王者とのガチンコ勝負へ・ランナー人生集大成へ・サブ3はジョグとこれだけやればできる・ホークスが止まらない・日ハム怖い

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▼ 2ndシーズン7週目の聞きどころ ▼
・キムタクのHEROとランラジの関係・阿蘇ボルケーノなにあれ楽しそうなあれ・トレイル封印願掛け・ポイント練本格復帰・ジョグ漬けでもない生活・トラック練開始・スパイクデビュー・パリ五輪楽しみすぎる・メイン会場がやばい・98W杯夢舞台・のぼるが賭博に溺れた日・紫タータンおしゃれすぎい・長徳の政変・ぜんぶ道長のもの・太宰府は左遷先？

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▼ 2ndシーズン6週目の聞きどころ ▼
・連休好きじゃない・走るGW・ランポッドキャスト界のトップランカー・岡田拓海先生ご来福・韓国に響くdotandreadyに感激・風の力のみで韓国に帰るprrcランナー・ワーラン福岡4年目・福岡初代王者が語るこの4年・レース前にフードコートの豚骨ラーメンはダメ・翔平ちゃんと井上尚弥にみる日本人の進化・左→右→右は異常・GW終わってこっから本番

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▼ 2ndシーズン5週目の聞きどころ ▼
・トレイルカルチャーの不思議・ラン系ポッドキャスト界の赤潮・祝7trails100回配信・走るGW・UDC FUKUOKAに紛れる・峠走マイブーム・ワーランadidas元年・サイズパニック・佐賀から世界制覇する男登場・創業97年のオラオラ系・NIKEに救われた日と喧嘩した日・6メジャー2巡目の本音・KPRの世界戦略・福岡マラソンスポンサーの本音・クレイジーポッドキャストはじまる？・サッカー日本代表にみるファン層・野球はライト層サッカーはコア層・ランは何層？

福岡の市民ランナー西戸崎のぼるが、ただただ憧れのサブ3をやるまで毎週続ける“願掛け的ひとり語りポッドキャスト”それが「西戸崎のぼるのサブ3やるまでラジオ」。その名の通り、サブ3をやったら即終了！の、終わりに向かうラジオです。 フォローや登録どうぞよろしくです！ ⁠

▼ 2ndシーズン4週目の聞きどころ ▼
・新まるちゃんと気になるたまちゃん・コンテンツの命をつなぐ・ほんもののラジオで嬉し恥し・シーズンは終わるようで終わらない・24時間800mインターバル・1500mデビューすっかな・kmtk®登場・片道4時間以上かけて収録してきた・kmtkはAFE・全ては鹿児島県下一周駅伝・鹿児島マラソンはオフ会・たまちゃんがキーマン・別大に出ない理由・マラソンは貯金？イーブン？・福岡国際出るまでラジオ・マラソンは人体実験・ラスト2.195kmを50分かけるサブ4ランナー・伝説の親父・福岡マラソンエントリー完了

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▼ 2ndシーズン3週目の聞きどころ ▼
・温暖化待ったなし・絶好調翔平ちゃん・メジャーはバントNGなの？・漫画のような人生・ボストン沸かせた日本人・腰痛からの本格復帰・志賀島ロング走・レースエントリー続報・玄界灘シリーズ・24春の旬なシューズ5選・ジョグシューにカーボンはありかなしか・スパイク履いていく

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▼ 2ndシーズン2週目の聞きどころ ▼
・翔平ちゃんこのラジオ聴いてる・令和の打順論・お初サッカニー・復帰戦がペーラン・さやぱん来福・ジョグで筋肉痛・今シーズン最初のレースが確定・忘れるという防御力の凄さ・いとこが対馬でフリーザやってる・おいゴリラ新潟どうするよ・ラブストリーからゴッドファザーへ・きっとあなたも藤原家・昭和と令和のキャリアウーマン考・のぼる本物のラジオに出ます

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▼ 2ndシーズン1週目の聞きどころ ▼
・走れないスロースタート・Weekendmorningrun最高すぎたけど走れない・オリジナルT最高すぎたけど走れない・幻の福岡城が最高すぎたけど走れない・ホークス開幕ダッシュ最高すぎたけど走れない・駒田さん自伝最高すぎたけど走れない・今週末のパンランきっと最高すぎるから走りたい・豪華ゲストとの3トークが最高すぎたけど走れない・Runtrip大森代表・UDCゆうき・ふてほど最終回最高すぎたけど走れない・のぼる的タイムマシンの仕組み・エントリー始まってるけど走れない・UDC福岡始動してるのに走れない

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▼ 47週目の聞きどころ ▼
・さが桜直前DNSの舞台裏・吉野ヶ里プール・今シーズンの振り返り・毎月の走行距離・2度意識が変わったタイミング・今シーズン何点？・PB8分縮めた練習・来シーズンの予定・ゲスト回連発するぞ・来週から2ndシーズンはじまります

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▼ 46週目の聞きどころ ▼
・2年半ぶりのぎっくり腰
・ベテランの治し方
・ラン活どころやない
・asicsパリス履いた
・シューズはタイミングとメンタル
・ゴリラコーチポッドキャスト
・2XUメジャーアップデート
・KOIKE SPORTS東京モデル感謝
・大河に物申したい
・生首事件でチャラにするな
・ふてほどが心の支え
・UDC福岡前夜
・UDC映画化するからクラファンよろしく

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▼ 45週目の聞きどころ ▼
・東京マラソンロス
・鳥山明先生とTARAKOさんの件
・東京新橋プチ打ち上げ
・東京GPS狂ってる件
・GPS時計を信じるな
・ランチューバーすげえ
・鹿児島マラソン
・太ももやってる
・毎週東京ランやってる
・駒沢超気持ちいい
・弾丸出張でもランナーに会えるだけ会う欲
・asicsの例のやつ
・名古屋ウィメンズマラソン
・エレカシ化する鈴木亜由子選手
・給水エピソード
・バイクカメラいる？
・大河ドラマ
・それやっちゃうか
・少女漫画と大河ドラマ
・花山天皇かわいそう
・26年大河発表
・大河主演俳優とdotandready
・大河ドラマでるまでラジオ