Åndedrættet med Lotte Paarup
By Lotte Paarup
Power fra åndedrættet, næseånding og CO2 i topidræt
Maria Garcia Rasmussen er dobbelt Danmarksmester og Nordisk Mester for hold, samt dobbelt guldvinder i international padel under International Padel Federations (FIP).
Du kan også lytte til afsnittet i Spotify, samt de tidligere afsnit i min podcast "Åndedrættet med Lotte Paarup" lige her. Og på Spotify lige her!
Hende taler jeg med i dette podcast afsnit, hvor vi kommer omkring, hvordan Maria bruger åndedrættet, næseånding og CO2 som topidrætskvinde og familie mor på 47 (i skrivende stund).
Maria er pt. den højest rangerede kvinde i Danmark og internationalt (lige omkring top 200 i verden) dansk mester i 24 og 25 og en af de meget passionerede kræfter i udviklingen af sporten i Danmark.
Vi taler bl.a. om
- Hvordan Maria bruger åndedrættet til at holde sig mentalt stærk på banen.
- Hvordan Maria i sin høje alder indenfor topidræt er så fysisk udholdende.
- Hvordan Maria har en super restitution.
- Hvordan Maria benytter CO2-terapi målrettet til at arbejde med alt ovenstående. Både Cardisuit og Cardihaler.
- Maria fortæller om hvad det at tape munden om natten har gjort for hendes søvn og for hele hendes familie!
- Og hvordan hun også benytter Relaxatoren til at ryste den hektiske morgen af sig på vej videre i dagen.
- Vi får også helt konkrete råd til hvad Maria gør på selve banen under spillet.
Familien er en stor del af fortællingen
Maria arbejder målrettet for både at løfte niveauet i dansk padel og være med til at sætte Danmark tydeligere på det internationale padelkort. Samtidig er hun mor til tre, driver virksomhed sammen med sin mand og har en 20-årig karriere i politiet bag sig.
Maria er drevet af nysgerrighed og vedholdenhed – og i dag taler vi blandt andet om, hvordan hun arbejder med åndedræt, CO₂-træning og små daglige vaner for at styrke præstation, restitution og balance i et liv med både elitesport og familieliv.
Som Maria fortæller: Familien må også meget gerne være en del af fortællingen – for i virkeligheden er det jo i hverdagen, mange af de små vaner lever ♥️
Mød Maria og hendes mand på deres web mrpadel.dk lige her
En kæmpe inspiration
I min verden er Maria og ja hele hendes familie en kæmpe inspiration. Både hvad angår forståelsen af, at mange brikker skal tages vare på for at få det hele til at gå op. Ligeså nysgerrigheden og ydmygheden, som jeg mener er en kæmpe gave, hvis man vil noget. Og ja naturligvis vedholdende, for ellers lykkes intet.
I podcasten vil Maria flyve os lidt mere ind i hendes verden. På den måde bliver det helt konkret, hvad det så er hun gør. Hvad er "opskriften" på at kunne klare at præstere i topidræt i en høj alder, være mor til 3 små, selvstændig og ja stærk, udholdende og skadefri på samme tid. Derudover en vinder!
Gavnlige effekter af åndedrætstræning ifølge læge Lasse E. Rasmussen
Jeg har igen besøg af læge og PhD Lasse Enkebølle Rasmussen samt åndedrætsterapeut og Stemmepædagog Karina Nus.
Lær om Hyperventilationsbaseret åndedrætstræning i denne inspirerende samtale. Du kan også lytte til mindre bidder her på linket.
I samtalen med Lasse vil du bl.a. kort prøve hans åndedrætsmetode. Du vil lære en masse om, hvorfor og hvordan kontrolleret hyperventilation er så effektfuldt på krop og sind, ja sågar en lang række fysiske lidelser.
Hvordan vi med åndedrættet kan…
- Give hjernen og kroppen en boost af ilt.
- Bruge simpel vejrholdning.
- Give os selv en total mental pause nu og her.
- Udskille glædeshormoner, dopaminer oa.
- Udsætte kroppen for “sundt stress”.
- Udskille vores egen binyrebarkhormon.
- Nedsætte smerte.
- Nedsætte inflammation.
- Og en masse andet.
Det vigtige i denne fortælling er, at Lasse arbejder med det videnskabelige fundament for det han laver og fortæller. Alt kan måles, og Lasse kalder det åndedrætsarbejdet et ”Life hack”.
Han fortæller fx også, at kronisk inflammation står for 50% af alle dødsfald. Han taler om overvægt, tarmen, kræft og en masse andet.
Du får også lidt af hans kæmpe store viden om kulde eksponering, altså det at bruge kulde som terapi for kroppen.
En snak om poweren bag CO2 med Anders Olsson
Velkommen til endnu en snak med min Skandinaviske Åndedrætsmakker, Svenske Anders Olsson.
Han er den ultimative ressource, når det handler om åndedræt og CO2.
I dette podcast afsnit taler vi mere ind i CO2-terapi - hvor vi udover vores åndedræt i sig selv, som den ypperste CO2-terapi - også kommer vi til at berøre den geniale Cardisuit og Cardihaler.
Håber du vil følge med og være med på turen mod bedre forståelse for hvor vigtigt det CO2 er for vores sundhed, velbefindende, trivsel, power og en masse andet fuldkommen grundlæggende for os mennesker 🫁💜
CO2-terapi har været brugt på forskellige måder gennem mange mange år, helt tilbage til de Romerske bade.
I nyere tid ser vi lige nu, hvordan sportsverdenen har opdaget poweren bag CO2 ift restitution, søvn, heling fra skader og mental power.
Også mennesker med mange forskellige sygdomsproblematikker har opdaget en vej og et håb om at få hjælp.
Udover podcasten her, kan du læse, lytte og lære mere i dette CO2-terapi univers.
Lyt til hele podcasten i slutningen af denne side. Lad os starte med nogle kortere klip →
Du kan også lytte til de tidligere afsnit med Anders Olson her i podcasten "Åndedrættet med Lotte Paarup".
Fascia og åndedræt med Ana B
Jeg har længe fulgt med på Ana Barretxeguren og hendes super nørdede arbejde med vores bindevæv, det såkaldte fasciavæv. Mega intelligent og vågent væv, som er overalt i din krop. Binder og finder alt sammen - også åndedrættet.
I dette podcast afsnit taler jeg med Ana. Vi har en lidt nørdet snak om åndedræt og fascia - og hvordan kroppen er ET, hvordan vi er ét sammenhængende "continuus web" 🫁💜
Vi er 2 med Engelsk accent, det er det bedste vi kan levere - håber du vil lytte med.
Der kan være mange tekniske ord, som du måske ikke helt kender på engelsk, men jeg opfordrer dig til at lytte samt mærke passionen fra en de aller største kapaciteter indenfor arbejdet med vores fascia, også kaldt vores bindevæv på dansk, og på engelsk vores ”connective tissue”.
Note: Jeg havde nogle lydproblemer underoptagelsen ifm min stemme. Jeg undskylder for de passager, hvor der er lidt ekko på min stemme. Heldigvis taler jeg meget lidt.
Ana Barretxeguren er bevægelsesunderviser, myofascial release practitioner og skaberen af Moving Fascia®, en somatisk uddannelsesmetode, der udforsker bindevævets levende, relationelle natur gennem bevægelse, berøring og åndedræt.
Med mere end tyve års erfaring inden for bevægelsesundervisning bygger Anas arbejde bro mellem videnskabelig forståelse og kropslig bevidsthed. Hendes egen erfaring med at leve med Katameniel pneumothorax, en sjælden tilstand med tilbagevendende lungekollaps, har formet hendes løbende undersøgelse af det viscerale rum og dets dybe forbindelser til åndedræt og bevægelse.
Hun har en postgraduate diplom i anatomisk videnskab fra University of Edinburgh og har undervist i kropslig anatomi til bevægelseslærere i mere end et årti. Ana forelæser internationalt og driver det årlige BAO (Breathing as One)-program, der samler åndedræt, fascia og kropsliggørelse.
Du kan også møde hende i hendes Moving Fascia LAB
Hvem er Ana Barretxeguren
Om hormoner og åndedræt med sygeplejerske Helle Læssøe
I dette podcast afsnit taler jeg med en meget spændende kvinde, nemlig sygeplejerske Helle Læssøe.
Helle ved crazy meget om hormoner og vores sundhed. Ikke kun om kvinders hormoner, men os alle sammen. Der folder sig en verden ud over åndedrættet, at vores hormoner også har en stor indvirkning på vores vejrtrækning.
Helle kalder sig "Hormonsygeplejersken" og har en solid erfaring bag sig. Du kan finde hende her.
Lyt med, uanset alder og køn. Du kan bl.a. høre om:
- Hvor vigtig balance i hormonerne er i samspil med din evne til at bruge dine lunger.
- Hvordan slimhinder i næse, svælg mund, lunger mv. påvirkes af din hormonbalance.
- Hvordan næseånding og øvre luftveje kan være udfordret og besværliggøres af hormon ubalancer.
- Hvordan astma og andre lungelidelser kan være extra udfordrede med ubalance i hormonerne.
- Hvordan stress og et presset nervesystem hænger sammen med hormoner.
Lær en masse mere on åndedrættet på åndedrættet.nu
Tak for din tillid 💜
Du snorker ikke, hvis dine luftveje er frie med Ergoterapeut Stine
I dette afsnit har jeg igen inviteret Ergoterapeut Stine Benedicte Nielsen.
Vi taler om at snorke, om søvnapnø, børn og deres voksne, mundmotorik, næseånding, tænder og tape på munden. Og så giver Stine sine bedste råd til rutinerne i hverdagen.
Snork kommer i 3 former: 1. drøbel-snork, 2. mund-snork, 3. næsesnork.
Snorken er det sikreste tegn på, at din krop og hjerne kæmper for at få tilstrækkelig med ilt og restitution om natten.
Snorkelyden opstår som resultat af, at du med kraft trækker vejret ind, fordi vævet; drøbel, bløde gane, tunge, forstørrede mandler, næsepolypper mm. slapper af og kommer i vejen for luftstrømmen, fra næsen/munden og ned gennem luftrøret. Den natlige kamp mod iltning af hjerne og krop er i gang.
Om Stine Benedicte Nielsen
Stine er uddannet ergoterapeut og åndedrætsterapeut - og har igennem de sidste 25 år specialiseret sig i mundens fantastiske form og funktion. Hun er privat praktiserende ergoterapeut i egen klinik Praksis for Ergoterapi.
Vagusnerven og vejen til ro med PhD, formidler og stresscoach Karen Johanne Pallesen
I dette afsnit taler jeg med PhD, formidler og stresscoach Karen Johanne Pallesen.
Vi taler om vagusnerven, den 10. kranienerve. Om stress og vejen til ro.
Vi taler også om at følelser og tanker ikke bare bor og opstår i hjernen, men faktisk fra kroppen.
Vi håber du vil lytte med! For vores åndedræt er dybt afhængig af en velfungerende vagusnerve.
2 fysioterapeuter benytter åndedrættet i arbejdet med mistrivsel
Nøj hvor har jeg glædet mig til at have denne snak, men 2 fysioterapeuter og åndedrætsterapeuter, der her fortæller om deres kropslige tilgang til at hjælpe børn og unge i hverdagens PPR tilbud.
Tanja Friis Sørensen og Lene Stoel Brohus, har arbejdet med børn og unge i hhv. 18 og 21 år i Pædagogisk Psykologisk rådgivning i Aalborg (PPR).
De arbejder med børn, der går i specialklasser samt er en del af PPRs behandlingsteam, som varetager lettere behandling til børn og unge i mistrivsel.
De har en massiv erfaring indenfor det faglige felt at arbejde med børn og unge. Og de benytter åndedræt, krop og nervesystem som et omdrejningspunkt i deres tilgang til alt de laver.
Det er meget vigtigt arbejde, og de viser vejen for en udvikling indenfor det offentliges tilgang til at hjælpe børn og unge i mistrivsel.
En tilgang jeg mener der er meget brug for, og meget hurtigt, hvis vi skal lykkes at hjælpe flere ud af mistrivsel. Og i høj grad hjælpe flere på en vej, hvor de selv kan navigere i retning af trivsel, når det skranter.
Derfor har jeg inviteret Lene og Tanja til en snak.
Det er vigtigt at understrege, at alt som Lene og Tanja arbejder med er baseret på evidensen bag de forskellige metoder.
Vi vil også meget gerne i dialog, så send besked eller kommentar på åndedrættet.nu
Åndedrættet i traumeterapien med Inge Svane
I dette podcast afsnit berører vi et vigtigt og spændende emne, som jeg mener er dybt relevant for alle. Nemlig om traumer, vi alle bærer på i livet, heldigvis. Det gør vores krop, og det styrer ofte vores adfærd og væren i livet. Hvor godt vi trives, og hvordan vi lykkes med krop og sind.
Min gæst er Inge Svane, som er forfatter til bogen Find hjem til dig selv igen. Jeg giver bogen disse ord med på vejen, hvis jeg skal sige det ganske kort:
Find hjem til dig selv igen er en ekstremt læsevenlig bog. Ikke mindst en af de vigtigste bøger, når det kommer til at hjælpe mennesker. En vigtig bog at læse, også for dig, som ikke mener at have nogle traumer med i bagagen.
Nu er jeg så heldig at have en helt igennem vidunderlig og nærværende samt virkelighedsnær snak med Inge her i podcasten. Jeg håber, at du nyder samtalen, lige så meget som jeg gjorde, da vi havde den 💜
Vi taler naturligvis om, hvordan Inge arbejder med åndedrættet og traumer hos os mennesker. Inge er super inspirerende, og et af de mennesker jeg har mødt på min vej, som arbejder med traumer på en måde, som jeg virkelig kan hægte mig på. Derudover er åndedrættet altid en vigtig brik i hendes arbejde med mennesket.
Inges tidlige interesse for menneskets psyke blev vakt i en barndom præget af dysfunktion. Disse erfaringer har formet sin terapeutiske tilgang, hvor hun vægter tryghed og stabil tilknytning højt.
Professionelt har hun specialiseret sig i Somatic Experiencing (SE-terapi) siden 2013, en metode der integrerer kroppens reaktioner i terapien. Dette arbejde er baseret på en holistisk forståelse af sammenhængen mellem krop, sind, og sjæl, hvilket er essentielt for at adressere de ofte dybt forankrede traumer hendes klienter bærer på.
Du kan møde Inge Svane på hendes hjemmeside lige her.
Inge afholder også et spændende 2-dages kursus for fagpersoner med titlen Kroppen som din indre vejviser
Besøg mig gerne på åndedrættet.nu
Our Franklin Method Breath med Morten Dithmer
Velkommen til denne podcast episode, som jeg har glædet mig meget længe at dele med dig. I dag er jeg meget glad for at have min gode ven og bevægelsesmentor Morten Dithmer fra Franklin Metoden lige her hos mig.
Mortens arbejde og Franklin Metoden har været skelsættende i mit åndedrætsarbejde. Jeg har kendt Morten og Franklin Metoden i mere end 15 år. Det har grundlæggende ændret den måde jeg underviser og forstår kroppen på.
Vi skal naturligvis tale om vores åndedræt – vores Franklin Method Breath. Vi taler om evolution, om vores design, om at åndedræt er bevægelse, om core og i det hele taget lidt fra Mortens verden.
Lyt med her nedenfor og på min Podcast kanal på Spotify “Åndedrættet med Lotte Paarup”
Mød også Morten og Franklin Metoden med Åndedrættet i Danmark den 23.-25. maj 2025. Et 3-dages kursus, der er super relevant for alle, der vil forstå åndedrættet og vores design ind i vores vejrtrækning.
Franklin Method: Træk vejret som om det betyder noget – blev også afholdt med et fuldt hold i 2024, hvor mange forskellige mennesker deltog. Du kan deltage og få stort udbytte uanset baggrund, om du er helt almindelig dansker eller fagperson.
Dette podcast afsnit er på Engelsk, Det beklager jeg for alle jer, som er udfordret på det Engelske.
Bemærk, at det omtalte 3-dages kursus undervises fuldt på dansk hele vejen igennem.
Du kan selv tage magten med Læge Lasse og Åndedrætsterapeut Karina
Her har jeg inviteret til en snak med Læge Enkebølle Rasmussen og Stemmepædagog samt Åndedrætsterapeut Karina Nus. De er begge store kapaciteter indenfor åndedrætsarbejdet.
Vi kommer til at høre lidt om hvordan vi kan selv tage magten – vi kan selv bestemme, hvor rolige vil vi være – vi kan selv bestemme hvor meget i aktivitet vi vil være med, vi kan geare op og ned i nervesystemet.
Der er en dyb fysiologi bag, og der er en dyb forklaring på, hvad det er der sker.
Lasse Rasmussen er overlæge og Ph.d., hvor han er til daglig er kirurg. Ved siden af arbejder Lasse med hyperventilationsbaseret træning. Lasse er dybt forankret i fysiologien og videnskaben bag det han gør. Og han må konstatere, at åndedrætstræningen virker både når vi ser på videnskaben og i praksis, hvor han også arbejder med tæt kontakt til patienter.
Karina Nus er sanger, speaker, sangpædagog, metakognitiv stresscoach og åndedrætsterapeut. Karina er en kæmpe kapacitet indenfor sit speciale, og hun arbejder til daglig med at hjælpe masser af helt almindelige mennesker med stemme, krop og nervesystem. Og så arbejder hun på og med nogle af de helt store forestillinger og kapaciteter indenfor musik, TV og Teater.
Karina fortæller om, hvordan hun også arbejder med at få en større motor for åndedrættet, uanset hvem hun arbejder med. Hun fokuserer meget på, at opdage det store potentiale vi har i åndedrættet.
Der er håb, og du har muligheder for at hjælpe dig selv - og så er der videnskab bag det!
Lyt med her og glæd dig til en Del 2, som kommer i 2025. Her vil vi tale mere ind i, hvad det egentlig er som sker i nervesystemet og hjernen. Sammen med lidt praktik omkring hvordan gearer man op og ned i nervesystemet med åndedrættet.
Vi håber, at du nyder lytte med 💜
Dysfunktionel vejrtrækning med Læge Sebastian Lund Karlsson
Jeg har i dette podcast afsnit inviteret afdelingslæge på Lungemedicinsk Afdeling på Bispebjerg Hospital Sebastian Lund Karlsson.
Vi skal tale om Dysfunktionel Vejrtrækning, hvad er det? Hvordan spotter man det ifølge Sebastian Lund Karlsson?
Lyt med her! Og kommenter, spørg eller hvad der kunne have på hjertet i kommentarerne nedenfor 🫁
Åndedrætsarbejde i hverdagen
I dette afsnit om åndedrætsarbejde i hverdagslivet, kan du møde Karina Andry Trosborg.
Karina er her som en helt almindelig dansker, og så er hun faktisk ikke helt så almindelig endda… hun er også åndedrætsterapeut – og alt dette skal vi tale om – og høre hvordan Karina benytter sig af hjælp fra krop og åndedræt i hverdagen.
Lyt med og bliv inspireret til selv at gøre noget! Det er ikke så svært :)
Breathing og CO2 med Anders Olsson Del 2
Her kan du lytte med på en snak om åndedrættet og CO2. med Anders Olsson fra Consciousbreathing.com
Du får en masse viden og udbygget din forståelse for kuldioxid og rollen i dit åndedræt, din krop og din sundhed.
Jeg vil ikke afsløre mere, men opfordre dig til at lytte med 💜
Vores snak er naturligvis på Engelsk, da Anders Olsson er Svensk (og mit svenske er ikke så godt).
Naturen og åndedrættet med Sigurd Hartvig
Lyt med her på en hjertelig og sanselig snak med Sigurd Hartvig fra ViNatur. Jeg mødte Sigurd på det aller første hold af min Åndedrætsterapeutuddannelse. Sigurd er en af de mest passionerede mennesker jeg har mødt i denne moderne verden, passioneret for naturen, åben for at lære og indtage nyt med ind i naturen – her ved jeg at åndedrættet har en stor plads.
Sigurd er uddannet lærer, personlig træner, naturterapeut og åndedrætsterapeut. Og så er han super engageret i menneskets relation til naturen. Gennem hans virksomhed ViNatur formidler han naturen gennem kurser, uddannelse og en bog om emnet.
Sigurd og hans partner i ViNatur, Simon Høegmark, er hovedpersonerne i DR Dokumentaren ”6 dage til zen”.
Om angst og åndedrættet med Rikke Hansen
Rikke Hansen arbejder med kropsterapeutisk yoga og åndedrættet. Her kan du lytte med på en 17 minutter lang samtale med Rikke.
Jeg taler med Rikke Hansen om kroppens sprog, hvad den fortæller os, og at den faktisk er vores gode ven.
Vi skal have redskaber til at forstå kroppen, og de signaler den sender os. Det er langt fra altid rare signaler, fornemmelser, følelser… men med viden og redskaber samt kendskab til din krop – så bliver det langt mindre farligt, når kroppen taler til dig.
Du kan møde Rikke her på hendes hjemmeside, hvor du også kan læse mere om hende og hendes tanker om krop og sind.
Rikke har også bidraget til min bog Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen.
Derudover står Rikke for en Kropsterapeutisk Yogauddannelse & Åndedræt, som er helt unik af sin slags. Alle med lyst til at dykke ned i kroppen kan deltage.
Mundmotorik, mund og næseånding med Stine
Her får du en super vigtigt og spændende snak med Ergoterapeut og åndedrætsterapuet Stine Benedicte Nielsen.
Vi taler om et meget vigtigt og overset emne, når det handler om vores åndedræt. V taler om om mundmotorik, mund og næseånding
Stine er specialist i såkaldt “OMFT”, som står for Orofacial Myofunktionel Terapi.
- Du kan lære om tungens og ganens betydning for et optimalt åndedræt med brug af næsen som luftvejen.
- Du kan også lære om, hvordan mundådning og æseånding påvirker munden, herunder luftveje, bid, tænder mv.
- Vi taler en del om børnene, men alt det samme gælder for voksne!
- Du får også lidt øvelser undervejs.
Vi vil gerne dele denne reference irt noget af det vi taler om.
Du kan møde Stine på hendes hjemmesiden ergoterapitilboern.dk
En snak om åndedræt krop og tanker med Psykoterapeut Ib Jensen
Her har jeg en hjertelig og livsbekræftende samtale om åndedrættet med Ib Jensen fra Center for bevidsthed.
Ib er psykoterapeut, åndedrætsterapeut og en masse andet. Udover Center for bevidsthed, hvor han har en skole for mindfulness og åndedræt.
Mindfulness og åndedrættet har en stor og vigtig plads i Ibs liv og hele hans måde at leve på. Dette bringer han med sig ind i arbejdet som psykoterapeut.
Vi taler om åndedræt, krop og tanker. Hvordan du kan bruge åndedrættet, og hvor vigtigt det er som bindeled mellem tanker, hoved og krop.
Vi taler om, hvordan Ib benytter åndedrættet i sit arbejde med at hjælpe mennesker, som er udfordret i livet. Vi taler også om unges trivsel, angst, spiseforstyrrelser og meget andet.
Du kan møde Ib Jensen her på hans hjemmeside for CENTER FOR BEVIDSTHED
I breathe, so I can choose - med Esben Seir
Esben Seir underviser jeg workshoppen “2 verdener mødes i åndedrætttet” sammen med. En workshop hvor alle kan deltage!
Han underviser også med på dele af min 135 timers Åndedrætsterapeutuddannelse.
De sidste 10 år har Esben fordybet sig i yoga, meditation og åndedrættet. Noget som altid har været med i klatringen og fridykning. Men idag er det en fast del af den daglige rutine og den største årsag til egen forandringsproces.
Du kan møde Esben og hans arbejde på hans website NOGRAVITY.
Samtale med Anders Olsson Del 1
Samtale med Anders Olsson, som jeg kalder "Mr. CO2" Her i min første snak med ham.
Anders Olsson er ophavsmanden til Sleep Tape og Relaxatoren samt bogen Conscious Breathing.
Derudover er han totalnørd og ekspert på CO2 i relation til vores vejrtrækning. Han er også manden bag Bodystream og Carbohaler CO2 behandling.
Anders Olsson er svensk og en ægte åndedrætsnørd, der formår at nå ud i verden med sine budskaber. Du kan møde ham på hans hjemmeside her
Du kan bl.a. høre om:
- hyperventilation
- Why is CO2 our friend? Most people think of CO2 as a waste produkt we do not use for anything
- breathing too much
- about sleep tape and tips for taping the mouth for the night
- sleep apnea and its connection to your breath
- stress hormones
- inflammation
- tips to use the relaxator
- about nose breathing during exercise
- etc…
Samtale om åndedrættet og angst med Rebekka Bondegaard
Alt for mange danskere møder ængstelighed i hverdagen. Måske kender de ligefrem til det at være angst og når angsten for alvor folder sig ud. Måske er det dig? Et familiemedlem eller en du kender? Måske dit barn?
Lyt/se med her nedenfor, på min samtale med Rebekka Bondegaard, netop om angst og åndedrættet. Lyt med HELE vejen, hvor du stille og roligt ender ud med håb og forhåbentlig lyst til at gøre
Rebekka er uddannet ergoterapeut med efteruddannelser indenfor Kognitiv Adfærdsterapi – med fokus på kroppens ressourcer, Systemisk og Narrativ teori og metode samt dobbeltdiagnosebehandling. Siden 2014 har hun fordybet sig i åndedrættet som en ressource til at mestre uro og angst, har i 2017 taget en uddannelse som åndedrætstræner samt som åndedrætsterapeut i 2020/2021.
Du kan møde Rebekka på hendes hjemmeside rebekkabondegaard.dk
Kropsterapeutisk Yoga og Åndedræt med Rikke Hansen
Her kan du lytte til en hjertelig samtale om Åndedrættet med Rikke Hansen fra sanum.dk
Jeg har fulgt Rikke i mange år, og er super inspireret og tiltrukket af hendes måde at arbejde med kroppen, yogaen og åndedrættet på.
Rikke har også lavet et kapitel i min bog, Når kroppen siger fra, Tag kontakten igen, der udkom i oktober 2021, som jeg er super taknemmelig for.
Samtale med James Nestor og Breath
Her kan du lytte med på en unik samtale med den amerikanske forfatter og journalist James Nestor, der i 2020 udgav bogen Breath – the new science of a lost art. Den er oversat til mere end 40 sprog, heraf også en dansk version. James besøgte første gang Danmark i 2021, hvor jeg var host for et foredrag med ham.