HjerneRO

Hvordan holder man rigtig fri i sin sommerferie?Det spurgte TV2NEWS Mads om forleden. Mange oplever nemlig at have svært ved at slippe arbejdet rigtigt og mentalt holde fri over sommeren. De holder måske øje med deres mail i løbet af ferien, og har det hængende i baghovedet om de får et arbejdsopkald, de skal forholde sig til. Nogle gange er det reelle forventninger fra ens leder. Andre gange er det vores tanker, der fortæller os, at vi skal forholde os til det. Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt i ferien.Vi taler bl.a. om:✅ Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde✅ Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser✅ De 4 typiske udfordringer der kan gøre, at vi ikke holder fri mentaltTil sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lære at holde fri mentalt, når du har fri.

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mindre Busy Snapping i jeres team? Så skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Hvad kræver det egentlig at præstere, når det gælder allermest?

Når presset er størst, forventningerne er enorme, og alle kigger i din retning.

Det spørgsmål har Martin Langagergaard arbejdet med i 25 år, som præstationspsykolog for det norske fodboldlandshold,

det danske herre håndboldlandshold og specialoperationsstyrker i hele Norden.

I dette afsnit af HjerneRO får du et sjældent indblik i, hvad der adskiller teams, der leverer under pres, fra dem der ikke gør.

✅ Hvad præstation egentlig indebærer

✅ Hvordan Martin kortlægger en ny kultur, inden han overhovedet ændrer noget

✅ Hvorfor hans fokus mest af alt er på staben omkring spillerne under Norges VM deltagelse

✅ Hvordan hans 4-fases model bruges af elitesoldater og atleter til at præstere optimalt

God lyttelyst!

Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet "HjerneRO" (gerne med telefonnummer).

Før i tiden lyttede vi til alt kritik, fordi vi gerne ville blive bedre.

Det gør vi ikke mere.

For selvom kritik kan gøre dig bedre, kan den også have en decideret negativ effekt – især når kritikken er uberettiget, eller vi går og dunker os selv i hovedet med den.

I dette afsnit får du 3 spørgsmål, du kan stille næste gang, du får kritik.

De hjælper dig med at:

✅ Bevare din HjerneRO, når du får kritik og feedback

✅ Vide, hvornår du skal lytte, og hvornår du ikke behøver

✅ Turde tage chancer, selvom kritik er uundgåelig

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team?

Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet ''HjerneRO'' (gerne med telefonnummer).

Starter dagen med en sygemelding, en hasteopgave eller endnu en forandring, der vender det hele på hovedet?

 Og ender snakken hurtigt med frustration, travlhed og følelsen af, at nu sejler det hele?

Så er du ikke alene. 

Det handler ikke kun om, hvor travlt I har.

Det handler også om, hvordan I taler om det, når presset rammer.

 I det her afsnit af HjerneRO taler vi om fem ting, som Danmarks bedste arbejdspladser IKKE gør, når hverdagen bliver presset. 

Du kan se frem til at høre om: 

✅ De 5 mønstre, der skaber unødig stress, konflikter og dårlig stemning i teams 

✅ Hvorfor særligt travlhedssnak kan være giftigt for arbejdsmiljøet 

✅ Hvorfor uklare prioriteringer fra ledelsen kan få hele kulturen til at skride

 ✅ En konkret case, hvor et team gik fra at sygemeldinger væltede det hele til, at de samarbejdede om at løse udfordringen

Vi slutter af med en 3-trins metode til, at håndtere dine og dit teams udfordringer bedre i fremtiden.

 🎧 God lyttelyst! 

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Vi lever i en tid, hvor nyheder om krig, kriser og uvished konstant forsøger at få vores opmærksomhed i nyhederne, på SoMe og i samtalerne mellem hinanden.

Vi kan ikke kontrollere, hvordan verden udvikler sig, men vi kan kontrollere hvordan vi vil handle på de dårlige nyheder, som vi konstant bliver udsat for.

Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om hvordan verden udvikler sig særligt i denne tid, både når det handler om politisk uro om Danmark og USA, klima, og andre store ting, der fylder i nyhederne - og vi forstår det godt!

Derfor har vi også valgt at genudgive et af vores tidligere afsnit, hvor vi tager en snak om, hvad vi specifikt kan gøre for at finde bekymringsbalancen - sådan at vi på den ene side ikke ignorerer alle de ting, der sker, men heller ikke bliver helt opslugt af det.

Hvis du selv føler, eller kender nogle der føler, at bekymringer om diverse nyheder fylder for meget, så håber vi dagens afsnit kan være en hjælp.

Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55Q

Har du nogensinde sat dig et mål og så set dig selv gøre det stik modsatte, når du blev træt, presset, nervøs eller irriteret?

Så handler det ikke nødvendigvis om “mere viljestyrke”.

Det handler om mental styrke. Men når vi taler om det, bliver det ofte ukonkret og meget macho, hvor man bare skal lukke ned for følelserne.

Det gør vi op med i det her afsnit af HjerneRO, hvor vi gør mental styrke konkret, hvor vi taler om:

✅ Hvad mental styrke egentlig er

✅ Hvorfor det ikke handler om at “slukke” for følelserne (og hvorfor det tit gør det værre)

✅ De 4 stadier, der afgør hvor mentalt stærk du er

Vi slutter af med:

🛠️ 4 konkrete trin til at blive mentalt stærkere i 2026 (så du ved præcis, hvad du kan gøre fra i morgen)

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro under pres og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Hvordan skaber man de bedste teams i verden?

Det kender dagens gæst svaret på.

For den brede befolkning ringer navnet Lars Robl måske ikke lige en klokke. Men i elitesporten kender de fleste ham.

Han er tidligere Jægersoldat, psykolog og har været mentaltræner for flere danske OL-atleter.

Lars, er særligt passioneret omkring, hvordan man samler individualister i et team og skaber en stærk fælles kultur.

I afsnittet kan du se frem til at høre:

• Hvordan man kan arbejde konkret med værdier i et team, uden det blot ender som floskler på væggen

• Hvordan man kan præstere uden at brænde ud

• Og så falder snakken også på et for os passioneret emne: Hvorfor vi ikke skal være bange for vores følelser, men lærer at accepterer dem

Christel Ladegaard er forfatter til bogen “stemmeret” - en bog der lærer kvinder at føle sig selvsikre, når de tager ordet og turde sige deres meninger. Og mænd kan også bruge det, skulle vi hilse og sige!

Dagens episode lærer dig at:

✅ Turde tage ordet og sige din mening selvom andre er uenige. 

✅ Slippe frygten for at “være for meget”

✅ Håndtere nervøsitet

✅ Stå op for dig selv, i stedet for at lade dig tromle over.

Morten Münster er tilbage i HjerneRO podcasten. Forfatteren altså, ikke Youtuberen.

Han har nemlig skrevet en ny bog, og du kan se frem til at høre:

👉 Hvorfor perfektionisme kan føre til udbrændthed og potentielt også skade dine kollegaer.

👉 Morten gætter på hvem af Mads og Martin der er maximizer, og hvem der er satisfier – to begreber der er afgørende for din trivsel. Han tog iøvrigt fejl.

👉 Hvorfor din branche ikke er spor unik – og hvordan den viden kan hjælpe dig med at skabe bæredygtige forandringer.

👉 Hans bedste råd til at skabe bæredygtige vaner, der holder i +10 år.

… Og så får du måske lidt røde kinder, når Morten nuancerer emner som fri abort og ligestilling.

Denne gang er det Martins tur til at tage på sommerferie. Men vi har været i gemmerne og fundet en spændende samtale fra vores besøg i podcasten Hverdagsledelse .

Her dykker vi ned i:
✅ Hvorfor busy snapping nemt bliver til en negativ kultur uden vi egentlig ønsker det

✅ Hvad der sker, når ledere mangler HjerneRO

✅ En metode til at stoppe “busy snapping” – både i dig selv og i dit team

Et perfekt afsnit til en gåtur, hængekøjen eller en køretur. God fornøjelse! 😎☀️

Mads, er gået på sommerferie. Men frygt ej, vi har fundet en snak frem fra gemmerne, fra vores besøg hos Iværksætterdrømme.

Her talte vi med Alexander om vores rejse med at skabe HjerneRO. Du kan se frem til at høre:

• Hvilke tanker der har fyldt hos os i vores iværksætterrejse
• Hvordan vi selv arbejder med at skabe et stærkt fællesskab i vores team
• Hvordan du giver slip på arbejdstankerne og holder sommerferie
• Hvordan du kan strukturere din arbejdsdag bedre, når du kommer tilbage efter sommer

Så slå lytlapperne ud og læn dig tilbage i sommervarmen til et anerledes afsnit med HjerneRO.

God sommer 😎☀️

Nogle dage vælter livet dig bagover.
Andre dage er det bare vejrudsigten, der stikker en kæp i hjulet.

Men fælles er, at alt for mange af os bruger enorme mængder energi på at forsøge at styre noget, vi ikke kan styre.

👉 En følelse, du ikke vil have.
👉 En kollega, der reagerer "forkert".
👉 En forandring, der føles usikkert.

I det her afsnit dykker vi ned i den indre kamp – og viser, hvorfor accept ikke er det samme som opgivelse.
Det er faktisk nøglen til mere overskud og indre ro.

Du kan se frem til at høre:
✅ Hvad Jurassic Park kan lærer os om accept

✅ 4 ting, du alligevel ikke kan kontrollere (men måske stadig kæmper imod)

✅ Hvorfor en Hawaii skjorte (måske) kan skabe mere accept hos dig

✅ En daglig øvelse, der træner din accept-muskel

Læn dig tilbage i sommervarmen, slå lyttelapperne ud og nyd afsnittet. God lyttelyst 🎧

Hvordan skaber vi arbejdspladser, hvor mennesker både trives og præsterer?

I dagens afsnit taler vi med Mikkel Severin – en af Danmarks førende eksperter i følelsesmæssig intelligens og aktuel med bogen "Sæt mennesker først".

Mikkel har hjulpet ledere med at styrke samarbejde, sænke stress og skabe resultater – men det mest gennemgribende for mange af dem sker derhjemme. Følelsesmæssig intelligens er nemlig ikke kun et værktøj til ledelse. Det er en måde at være menneske på.

Du kan se frem til at høre:

👉 Hvorfor følelsesmæssig intelligens handler mindst lige så meget om dig selv som om andre

👉De 5 lytteniveauer og hvordan de påvirker samarbejde og konflikter

👉 Hvordan én person kan forandre en hel organisation – til det bedre eller det værre

Afsnittet er spækket med konkrete redskaber, stærke cases og vigtige refleksioner.

Så læn dig tilbage, slå lyttelapperne ud og nyd afsnittet. God lyttelyst 🎧

1,3 millioner danskere har kroniske smerter. Det er sindssygt mange – og det slider. På kroppen, ja, men især på psyken.

I denne episode har vi besøg af smerteekspert og styrkeløfter Jacob Beermann. Han nørder smerter som andre nørder AI og surdej – og så kan han med garanti bænkpresse dig baglæns ud af lokalet, han har nemlig repræsenteret Danmark ved både EM og VM.

Men vigtigst: Så leverer han sin viden om smerter med både hjerne og hjerte 💙

Du kan se frem til at høre:

💥 At du godt kan have ondt – uden at være “gået i stykker”

🙅 Hvorfor det ikke altid hjælper at pakke sig selv ind i vat

🛠️ Hvad du rent faktisk kan gøre, hvis du gerne vil have mindre ondt

Og så taler vi faktisk også en del om stress.

Der er nemlig utroligt mange paralleller til smerte – fx tendensen til at undgå situationer, der skaber stress, hvilket ofte kun gør tingene værre.

Det er både lavpraktisk og tankevækkende.

Og måske det håb (og spark bagi), du har brug for.

🎧 God lyttelyst!

Vil du gerne forfremmes?

Så skal du bare:

👉 Tale højt og meget.

👉 Afbryde andre.

👉 Tage æren for dine kollegaers arbejde.

👉 Give andre skylden for dine fejl.

👉 Gå i dyrt tøj.

Du skal med andre ord lade dit ego løbe løbsk. Og være lidt af et røvhul. Så får du succes.

I dag taler vi med forfatter og psykolog Henrik Tingleff som har skrevet “Egodyret” – en bog, der kan læses som en manual til at blive et succesfuldt røvhul ELLER som en håndbog i, hvordan vi sammen bliver klogere og trives bedre.

Vi har nemlig alle et ego, og det er ikke nødvendigvis skidt. Det kan nemlig være kilden til motivation og drivkraft. Men det kan også være kilden til destruktiv og ja, egoistisk adfærd.

I dagens afsnit lærer du:

👉 Hvorfor er stort ego skaber succes (hvert fald karriemæssigt)

👉 Hvorfor det samtidigt kan ødelægge en helt arbejdsplads.

👉 Hvornår man skal give sig eget ego plads, og hvornår man skal tæmme det

Hopper du fra møde til møde med summen for ørerne og kaffe i drop? Med udsigt til: flere møder?

Bastian Overgaard, forfatter til ‘Støjfri Ledelse’ og  og den kommende bog Mødelagt gæster HjerneRO podcasten til en snak om at være; “mødelagt”.

Timelange back-to-back møder kan nemlig stjæle vores HjerneRO, og efterlade os trætte, stressede og med en følelse af, at vi har haft travlt men uden at have udrettet noget.

“Men vi kan jo ikke undgå møder - hvordan skal vi ellers komme i mål?” tænker du nok, men det har Bastian heldigvis nogle bud på i dagens podcastafsnit.

Du kan se frem til at høre:

👉 Hvilke tre forskellige typer af stilhed, der kan give bedre møder.

👉 Ét konkret redskab som halverede vores egne møder (som tager 1 minut at lave)

👉 Best-practice for, hvordan du kan gøre Jeres mødekultur mere effektiv.

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

I dag interviewer vi en vaskeægte badass.

Anders Kjærgaard er militærpsykolog og tidligere patruljefører ved Slædepatruljen SIRIUS i Nordøstgrønland.

Han har kørt 10.000-vis af kilometer med hundeslæde under sine udstationeringer i et af verdens mest øde og ekstreme områder: Nordøstgrønland. Og så er Anders aktuel med bogen: ‘Sirius tur-retur: om indre og ydre kampe i et ekstremt miljø’

Vi taler om Anders’ oplevelser i SIRIUS og hvilke redskaber han har brugt for at håndtere det ekstreme miljø - både for sig selv og i samarbejde med sine kolleger.

Du kan se frem til at lære:

👉 WIN-metoden som giver dig overblik og kontrol i stressende situationer

👉 5x5-strategien som hjælper dig med at håndtere ubehagelige følelser og overvældelse

👉 Hvordan dine tre mentaltrænere, BS Christiansen, Ole Henriksen og Sergent Hartman fra Full Metal Jacket, kan hjælpe dig gennem svære situationer

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

Bliver man glad af at være ligeglad? 🤷‍♀️

I dette afsnit dykker vi ned i det fænomen, som har kredset mest i vores tanker på det seneste; At være ligeglad.

Ikke at være uinteresseret, men at være lige(så)glad, uanset hvad der sker. Livet rammer og nogle ting er udenfor vores kontrol - bør de påvirke vores livsglæde? Eller ligger glæden i at give slip og skabe plads til det som virkeligt betyder noget.

Det taler vi om i dagens podcast 🗣️

Vi kommer bla. omkring:

• Hvornår skal du være ligeglad (Mange af de ting vi bekymrer os om, hører faktisk til i den her kategori)
• Hvornår skal du IKKE være ligeglad (Mange af de ting vi IKKE bekymrer os nok om, hører faktisk til her).

og så får du to tips til at bliver mere ligeglad de næste 7 dage.

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

PS afsnittet vi refererer til er afsnit 8: "Hvad styrer dit liv: Tanker eller værdier?"

Hvordan skaber man et arbejdsmiljø, hvor alle tør tale frit, dele idéer uden frygt og lære af deres fejl? 🤔

I dette afsnit deler Christian Ørsted, forfatteren bag bestsellerne Livsfarlig ledelse og Fatale forandringer, konkrete tips til, hvordan du kan bidrage til en kultur med psykologisk tryghed – en arbejdsplads, hvor alle tør byde ind, udvikle sig og trives.

Du kan se frem til at høre:

🤔 Hvad psykologisk tryghed rent faktisk er (det er blevet et buzzword som alle taler om men få forstår).

❌ De 3 største tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk tryg (de overraskede mig)

🙏 Hvad du helt konkret kan gøre, for at skabe en psykologisk tryg kultur.

Vil du være med til at skabe en bedre arbejdsplads for dig selv og dine kolleger? Så sæt dig til rette og lyt med 🎧🧠

Bordbomber. Champagne. David Guetta. Det bliver ikke vildere end det.

Vi er 100% klar til at hoppe ind i det nye år med en festlig nytårsspecial!

Vi taler om:

Skål med os, få inspiration til refleksion, og sæt kursen mod et stærkt 2025.

PS.

Lyt godt med til sidst – der gemmer sig en gave til dig.

Vi har en glædelig nyhed 🤩

D. 24. december er HjerneRO bogen endelig tilgængelig som lydbog.

Find den hvor du normalt hører lydbog 🙌

Hvad er lykke, og hvordan får man mere af det? 🤔 Det har Niels Overgaard et bud på.

Niels er en af Danmarks mest kendte talsmænd for stoicismen, og i dette afsnit giver han blandt andet svar på, hvordan den kan bidrage til et lykkeligt liv.

Samtalen kommer vidt omkring. Vi diskuterer bl.a. hvordan vi bedst håndterer den kaotiske verden, vi lever i, og hvordan man kan fokusere på det, man faktisk kan kontrollere. Vi taler også om sammenligningskulturen på sociale medier og om Niels’ to gigabestsellerbøger, Det hele handler ikke om dig og Mere er aldrig nok 📖.

Bliv klogere på, hvorfor en 2.500 år gammel filosofi stadig er relevant i dag, og hør også, hvilket ene princip fra stoicismen Niels ville ønske, at alle danskere kendte og praktiserede.

Rigtig god lyttelyst 🎧🧠

Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO-podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning.

Er du typen, der:

Så er spørgsmålet: Undgår du selve situationen, eller det ubehag, situationen skaber?

Ofte handler det om, at tanken om løbeturen (eller andre ting) skaber ubehagelige følelser, der er svære at være i – og derfor dropper vi det.

Vi undgår alle ubehagelige situationer en gang imellem – det sker der intet ved. Men hvis vi gør det igen og igen, kan det få konsekvenser.

Derfor dykker vi i dag ned i:

Du kan bl.a. se frem til at høre om præstationsmyten, det japanske udtryk Misogi, og vi deler også eksempler på situationer, hvor vi selv undgår ubehag.

Hvad gør os mennesker lykkelige?

Spørger man folk er der mange bud:

Penge. Status. Succes. Frihed.

Men svaret ligger et helt andet sted.

Et hold forskere fra Harvard har i verdens længste studie af menneskers lykke fundet svaret.

Lyt med i dagens afsnit og hør svaret på, hvad der reelt gør os mennesker lykkelige.