Ve 3. díle Edgar Podcastu se věnujeme syndromu RED-S, jednomu z nejvíce sledovaných problémů dnešního sportu. Jde o dlouhodobý energetický deficit, který se často projeví až s odstupem měsíců nebo let, a právě proto je považovaný za zásadní téma dnešní doby – sleduje se dokonce víc než užívání zakázaných látek.

S Josefem Andrlem vysvětlujeme, jak RED-S vzniká, jak poznat, že je tělo energeticky podstřelené, a proč se může projevovat špatným spánkem, nesoustředěností, mozkovou mlhou nebo poklesem výkonu. Důležité je i to, že RED-S neovlivňuje jen sportovní výkon, ale má přímý dopad i na mentální výkon a soustředění při práci.

V druhé části dílu jdeme do praxe a řešíme doplňování energie podle typu zátěže – od mentální práce přes rekreační sport a silový trénink až po pravidelnou nebo vysokou sportovní zátěž. Vysvětlujeme rozdíl mezi doplněním energie před výkonem a během výkonu i to, proč cílem není „nakopnutí“, ale dlouhodobě stabilní výkon bez výkyvů.

Beskydská sedmička: trénink, strava, krize a noční start