CNT Podcast
By CNT CrossFit
Esplora il mondo dell'allenamento, scopri strategie per migliorare le tue performance, apprendi tecniche di recupero efficaci, e affina il tuo mindset per raggiungere nuovi livelli di crescita.
#CNTCrossFit #CNTPodcast
035. CrossFit Kids: La Chiave per uno Sviluppo Sano
In questo episodio ci addentreremo nel mondo del CrossFit Kids, insieme a Valentina, la nostra coach specializzata per i più piccoli. Scopriremo come il CrossFit possa aiutare i bambini a sviluppare un rapporto positivo con l'attività fisica e a costruire una solida base di abilità motorie. Parleremo dei benefici di un allenamento adattato ai più giovani e sfateremo i miti sulla sicurezza.
Ci immergeremo nell’importanza del gioco, della collaborazione e del sentirsi parte di un gruppo. Nel corso della puntata, esploreremo come incoraggiare i bambini ad essere attivi in un modo divertente, superando le sfide dell’era digitale.
Vieni a scoprire CrossFit Kids, tutti i Venerdì alle 15:00 a CNT CrossFit.
Guest:
Valentina Taricco
Host:
Giovanni Mogna
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034. Diario di Allenamento: Come e Perché
In questo episodio parleremo dell'importanza di tenere un diario di allenamento, uno strumento fondamentale per monitorare e migliorare il nostro percorso fitness. Scopriremo come tracciare i nostri progressi, dalla registrazione dei PR (personal records) ai tempi nei workout più impegnativi, e come questa pratica ci aiuti a restare motivati nel tempo. Approfondiremo anche il ruolo del diario nella prevenzione degli infortuni, permettendoci di identificare eventuali problemi ricorrenti e correggere i nostri movimenti per evitare fastidi cronici.
Inoltre, discuteremo dell'importanza della pianificazione degli allenamenti, del monitoraggio degli obiettivi a breve e lungo termine, e di come questi aspetti possano guidarci verso un miglioramento costante. Vedremo come il tenere traccia del nostro allenamento, non solo ci aiuta a restare focalizzati, ma ci dà anche una maggiore consapevolezza dei nostri punti di forza e delle aree in cui possiamo migliorare, mantenendo alta la motivazione e favorendo una crescita sostenibile.
Acquista una Moleskine 24-25 su Amazon:
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Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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033. Work Hard, Be Kind
WORK HARD.
EGO-LESS. Abbandoniamo il nostro ego. Lavoriamo duramente per superare noi stessi, non per essere migliori degli altri. Siamo onesti nel lavoro che facciamo, poiché l’onestà è alla base della fiducia.
RESILIENT. Accettiamo le sfide come opportunità di crescita. Spesso, ciò che meno ci piace è ciò che ci porta i maggiori risultati. Non ci lamentiamo e non troviamo scuse. Abbassiamo la testa e lavoriamo.
CONSISTENT. Riconosciamo che non c’è una destinazione finale. Finché c’è vita, c’è movimento, e finché c’è movimento, c’è vita. Con dedizione e duro lavoro oggi, costruiamo un futuro di salute, prosperità e FELICITÀ.
BE KIND.
WELCOME. Accogliamo ogni persona come parte della nostra famiglia. Ci presentiamo e ci salutiamo. Il nostro interesse e la nostra cortesia sono VERI e genuini.
POSITIVE. La positività è contagiosa. Manteniamo un atteggiamento ottimista e incoraggiante, incitando e congratulandoci con gli altri per il loro impegno. Evitiamo di parlare male degli altri: rispettiamo tutti e ci sosteniamo a vicenda.
INCLUSIVE. Creiamo un ambiente inclusivo e accogliente per tutti, indipendentemente da ETNIA, età, orientamento sessuale o capacità fisiche. Valorizziamo e rispettiamo ognuno per la sua unicità.
Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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032. Allenamento CrossFit: Cosa, Come e Perché?
In questo episodio del CNT Podcast, ci addentreremo nel mondo del CrossFit. Abbiamo trattato tanti argomenti come il fitness, il sonno, e il focus, ma non ci siamo mai soffermati a spiegare veramente che cosa sia il CrossFit. Oggi, faremo chiarezza su questo programma di allenamento, andando oltre le basi e esplorando in profondità ciò che lo rende unico.
Capiremo come il CrossFit miri a massimizzare il fitness attraverso movimenti funzionali, costantemente variati ed eseguiti ad alta intensità. Ci chiederemo perché molte persone scelgono questa disciplina e come può migliorare la nostra salute generale. Inoltre, rifletteremo sull'importanza di divertirsi nell'allenamento e su come trovare la giusta motivazione per raggiungere i nostri obiettivi.
Unisciti a noi per una discussione approfondita e coinvolgente che risponderà a tutte le tue domande sul CrossFit e ti aiuterà a capire se è la scelta giusta per te. Non perderti questo episodio, sarà pieno di spunti interessanti e utili!
Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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031. Il Potere dell'Allenamento a Qualsiasi Età
In questo episodio, esploreremo insieme il potere dell'allenamento fisico e come questo possa migliorare la qualità della vita a qualsiasi età.
Parleremo di come anche le persone più sedentarie possono ottenere enormi benefici mentali e fisici iniziando un percorso di fitness.
Discuteremo del concetto di "continuum della salute", che va dalla malattia al fitness, e come questo modello può essere applicato per monitorare e migliorare la propria salute in modo oggettivo ed empirico.
Unisciti a noi per scoprire perché il miglior giorno per iniziare ad allenarsi è oggi e come questo renderà la nostra vita più appagante e piena di energia.
Vi aspettiamo il 24 Agosto alle 16:30 per un pomeriggio informativo sul nostro programma per Senior 60+, portate i vostri cari!
Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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030. Perché l'Allenamento Non Va in Ferie
In questo episodio del CNT Podcast, discuteremo l'importanza della costanza nell'allenamento, indipendentemente dalla stagione o dalle vacanze.
Scopriremo insieme perché allenarsi in modo consistente è più efficace che puntare a performance eccellenti ma sporadiche. Esploreremo anche come mantenere una routine di allenamento durante l'estate, adattandola alle vacanze senza compromettere i progressi fatti.
Andremo a capire il vero "perché" dietro l'allenamento e come fare delle scelte sostenibili che favoriscano la salute a lungo termine.
Non perdetevi i nostri consigli su come strutturare le sessioni di allenamento settimanali, sia durante l'anno che nei periodi di vacanza.
Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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029. Le 5 Cose che Avremmo Voluto Sapere Prima di Iniziare CrossFit
In questo episodio del CNT Podcast, parleremo delle cinque cose che vorremmo sapere prima di iniziare il nostro percorso nel CrossFit. Condivideremo le nostre esperienze personali, dalle difficoltà nel bilanciare i giorni di allenamento e recupero all'importanza della nutrizione e del coaching. Discuteremo anche di quanto sarà fondamentale pensare alla longevità dell'allenamento piuttosto che ai risultati a breve termine. Unisciti a noi per scoprire questi preziosi consigli che potranno migliorare la tua esperienza nel CrossFit e rendere il tuo percorso di allenamento più efficace e consapevole. Capitoli:
00:00 Intro
02:10 Bilanciare Allenamento e Recupero
12:30 Alimentazione sana
23:30 Abbandonare l'ego
32:19 Avere pazienza
39:20 Tenere traccia dei progressi Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast #CrossFit
028. Fitness, Fortuna e Salute
In questo episodio del CNT Podcast, ci immergiamo nel ruolo cruciale del coach nel mondo del CrossFit e nel suo impatto sulla salute generale.
La conversazione si allarga al significato del fitness e all'epidemia delle malattie croniche, sottolineando come il CrossFit possa offrire soluzioni per migliorare la qualità della vita. Esploriamo i cinque principali "bucket" della morte, un concetto introdotto dal fondatore di CrossFit Greg Glassman, che include malattie croniche, microbiche, genetiche, cinetiche e tossicologiche.
Unisciti a noi per capire meglio perché il ruolo dell'allenatore è fondamentale non solo per raggiungere obiettivi di fitness ma anche per affrontare le sfide di salute quotidiane. Questo episodio offre una prospettiva approfondita sul perché, cosa e come del CrossFit e sulla sua rilevanza nella società odierna.
Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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027. CF Health Summit: Come Mantenere in Forma il Cervello, Impatto della Community
A Febbraio 2024 CrossFit HQ ha tenuto un summit sulla salute, nel quale medici di diversi background hanno esposto le ultime ricerche e studi nell'ambito della salute, allenamento e longevità.
In questo secondo episodio ci concentriamo maggiormente sugli effetti che l'allenamento e lo stile di vita possono avere sul cervello. Partendo dal Dr. Chris Palmer e la sua visione sulle malattie neurologiche. Fino al Dr. Tommy Wood sul decadimento celebrale e su come evitarlo.
DISCLAIMER: Questo episodio riassume e racconta i discorsi dei medici al CrossFit for Health Summit. Il contenuto non deve essere considerato un consiglio medico. Il contenuto è solo a scopo informativo e, poiché ogni persona è unica, si consiglia di consultare il proprio medico di fiducia per qualsiasi domanda di carattere medico.
https://www.crossfit.com/health/2024-crossfit-for-health-lecture-series
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026. Riassumendo il CrossFit Health Summit: Longevità, Salute e Fitness
A Febbraio 2024 CrossFit HQ ha tenuto un summit sulla salute, nel quale medici di diversi background hanno esposto le ultime ricerche e studi nell'ambito della salute, allenamento e longevità.
In questo episodio racconteremo in breve quanto presentato, parleremo di VO2 Max e resistenza cardiorespiratoria con Dr. Rhonda Patrick. Di muscoli, forza e obesità con Dr. Gabrielle Lyon e di COVID e terapia intensiva con Dr. Kwadwo Kyeremanteng.
Non perderti la parte 2 in arrivo nel prossimo episodio!
Host:
Giovanni Mogna
Luca Rabbia
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025. Back To Basics: Un Nuovo Inizio
"Attieniti alle basi e quando credi di averle padroneggiate, è il momento di ricominciare tutto da capo, nuovamente con le basi, ma questa volta prestando maggiore attenzione." — Greg Glassman, Fondatore di CrossFit Come torneremo alle basi a CNT? Scoprilo in questo episodio! https://cntcrossfit.it/blog/back-to-basics/ Episodi Correlati: 016. Perché Migliorando la Tecnica avremo più Risultati https://youtu.be/AHNm58x4a3U Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast
024. Intensità: La Chiave per i Risultati
"Be impressed by intensity, not by volume" — Greg Glassman
In questo episodio del CNT Podcast andiamo ad esplorare più nel dettaglio il concetto di Intensità, scopriremo come si calcola, come ottimizzare un allenamento per concentraci maggiormente su di questa e di come il volume possa spesso essere un antagonista.
Episodi Correlati: 016. Perché Migliorando la Tecnica avremo più Risultati
Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia
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023. Il Viaggio alla ricerca della Motivazione
Unisciti a noi in questo emozionante episodio per approfondire il fantomatico tema della motivazione. Partiremo dalla citazione "L'uomo che ama il viaggio arriverà più lontano dell'uomo che ama la destinazione". Attraverso aneddoti e sfide personali rifletteremo sul tempo, sull'identità e su come avere vite sempre più appaganti. Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast
022. Deskbound: Alzarsi in un Mondo Seduto
In questo nuovo episodio del CNT Podcast ci addentreremo nel libro "Deskbound: Standing Up to a Sitting World" di Kelly Starrett.
Esploreremo le terribili conseguenze della sedentarietà e di come sedersi per lungo tempo possa minacciare seriamente la nostra salute, da posture e movimenti scorretti a malattie croniche come il diabete.
Scopriremo una semplicissima sequenza per reclamare una postura corretta, insieme a 5 linee guida per mantenere il nostro corpo nella migliore condizione possibile.
Host:
Giovanni Mogna
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021. La Storia di Luana: Vita, Sfide e Lezioni
In questo episodio speciale del CNT Podcast, abbiamo l'onore di ospitare Luana Samaritani, una figura straordinaria che condivide la sua filosofia di vita incentrata sulla resilienza e sul trovare il positivo anche nelle avversità.
Luana ci racconta del suo viaggio personale, imparando ad accettare che non tutto il male arriva per nuocere e come questa realizzazione l'ha aiutata a navigare i momenti più bui con grazia e forza.
Dal confrontarsi con le sfide impreviste alla scoperta del potere della resilienza, Luana offre intuizioni profonde su come possiamo controllare la nostra reazione alle circostanze della vita, trasformando gli ostacoli in opportunità.
Un dialogo ricco di speranza e ispirazione, che ci farà riflettere e ci motiverà ad affrontare la vita con un nuovo senso di scopo. Guest: Luana Samaritani Host: Giovanni Mogna Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast
020. Infortuni e allenamento
Nel ventesimo episodio del CNT Podcast andremo ad affrontare un tema molto delicato, ovvero Infortuni e Allenamento. Vedremo consigli pratici in primis su come meglio prevenire infortuni in allenamento. Prevenire è sempre meglio che curare. Nonostante ciò è statistica, prima o poi avremo qualche leggera ammaccatura, analizzeremo quindi come affrontare la situazione sia da un punto di vista fisico (come modificare l'allenamento) ma anche mentale. Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast
019. Il Miglior Investimento del 2024
In questo nuovo episodio del CNT Podcast andremo a scoprire come il miglior investimento potrebbe essere quello... su se stessi! Scrivici nei commenti come investirete su voi stessi in questo nuovo anno! Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast
018. 11 Falsi Miti sul CrossFit®
In questo nuovo episodio del CNT Podcast andremo a sfatare i principali falsi miti sul CrossFit®. Qui sotto un comodo elenco di tutti i capitoli e relativi timestamp! Qual è il luogo comune che senti più spesso? Faccelo sapere! Capitoli:
00:00 Intro 02:45 Le donne diventano Hulk praticando il CrossFit® 10:10 Il CrossFit® è pericoloso 16:04 Il CrossFit® consuma i muscoli 23:07 Devo essere in forma per iniziare CrossFit® 31:06 Il CrossFit® è uno sport da uomini 33:59 Dopo un infortunio è bene lasciare il CrossFit® 42:27 Certe skill non arriveranno mai 47:16 Fare di più è sempre meglio 52:20 Se non fatichi non stai migliorando 56:31 Devo morire ad ogni allenamento 59:15 Il CrossFit® è troppo caro Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast
017. Recap 2023: Podcast e Libri Preferiti. Spoiler 2024
In questo episodio del CNT Podcast, facciamo una piccola riflessione su quel che è stato il 2023 e vedremo alcuni spoiler su cosa accadrà a CNT nel 2024. Scopri le referenze e libri consigliati: https://cntcrossfit.it/blog/017-recap-2023 Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia Iscriviti al canale per non perderti episodi futuri! https://cntcrossfit.it/ @cntcrossfit #CNTCrossFit #CNTPodcast
016. Perché Migliorando la Tecnica avremo più Risultati
In questo episodio del CNT Podcast, Luca e Giovanni riprendono la "Level 1 Training Guide" per esplorare più nel dettaglio il capitolo sulla Tecnica.
Analizzeremo nei dettagli le componenti per valutare un programma di allenamento e come, sulla base di queste, possiamo definire e classificare i movimenti. Impareremo come velocità e tecnica, al contrario di quanto potremmo pensare, non sono due opposti, bensì due incredibili alleati.
Con la tecnica ci alleneremo in modo più sicuro e otterremo più risultati.
Scopri le referenze e libri consigliati: https://cntcrossfit.it/blog/016-migliorando-tecnica-piu-risultati
Host: Giovanni Mogna Luca Rabbia
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015. 12 Consigli Per Dormire Meglio
Nel quindicesimo episodio del CNT Podcast terminiamo l'affascinante viaggio nel sonno e in "Perché dormiamo" di Matthew Walker.
Andremo ad esplorare 12 consigli pratici per dormire meglio.
- Mantenete un orario fisso
- Fate attività fisica, ma non troppo tardi
- Evitate la caffeina e la nicotina
- Evitate le bevande alcoliche prima di andare a letto
- Evitate di mangiare o bere molto la sera tardi
- Se possibile, evitate medicine che ritardano o disturbano il sonno
- Non fate pisolini dopo le tre del pomeriggio
- Rilassatevi prima di andare a letto
- Fate un bagno caldo prima di dormire
- Stanza da letto buia, fresca e senza gadget
- Esponetevi alla luce del sole durante il giorno
- Non restate a letto svegli
Scopri le referenze e libri consigliati: https://cntcrossfit.it/blog/015-12-consigli-per-dormire-meglio
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014. Perché dormiamo?
Nel quattordicesimo episodio del CNT Podcast continuiamo il nostro viaggio in una delle parti più affascinanti degli esseri viventi: il sonno.
In questa seconda parte (di tre) esamineremo approfonditamente la fondamentale necessità del nostro corpo di ricevere regolarmente una dose adeguata di sonno.
Analizzeremo l'impatto che il sonno ha sulla memoria e sulle emozioni, per poi esplorare alcune delle principali conseguenze derivanti dalla deprivazione cronica di sonno.
Concluderemo questa sezione con una breve riflessione sulla società moderna, evidenziando come numerose tecnologie, purtroppo, stiano esercitando un'influenza negativa su questo delicato equilibrio.
Scopri le referenze e libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/014-perche-dormiamo
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013. Questa cosa chiamata "Sonno"
Nel tredicesimo episodio del CNT Podcast parliamo, finalmente, del sonno, una componente fondamentale delle nostre vite. Questo sarà il primo di tre episodi su questo argomento.
In questa prima parte (di tre) impareremo più nel dettaglio quali sono i meccanismi fisiologici che regolano il sonno, parleremo di adenosina, caffeina e melatonina.
Vedremo poi come è composto il sonno, delle fasi REM e NREM, a cosa servono e perché sono importanti.
Concluderemo poi analizzando come cambia il sonno in altri esseri viventi e in noi umani con il passare degli anni.
Scopri le referenze e libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/013-questa-cosa-chiamata-sonno/
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012. Cos'è il Fitness?
Nel dodicesimo episodio del CNT Podcast faremo un passo indietro e andremo ad analizzare uno dei primi articoli del CrossFit Journal, nonché parte fondamentale del CrossFit Level 1: "What is Fitness?".
Andremo a scoprire più nel dettaglio quali sono le 10 abilità fisiche generali, che cosa si intende per unknown e unknowable e i percorsi metabolici.
Concluderemo poi riflettendo sul continuum malattia-benessere-fitness, il modello forse con più valore e importanza in assoluto.
Leggi l'articolo completo: https://journal.crossfit.com/article/what-is-fitness-italiano
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011. I Pilastri della Nutrizione con Gabriele Bossa
Nell'undicesimo episodio del CNT Podcast avremo come ospite speciale il Dott. Gabriele Bossa, Dietista e Nutrizionista presso l'HQ di CNT.
Scopriremo la fisica di base e perché non si può scappare dal concetto di Calories In, Calories Out.
Come gestire i macro nutrienti, quale si dovrebbe priorizzare e cosa mangiare intorno all'allenamento per ottimizzare le performance.
Host:
Giovanni Mogna
Guest:
Gabriele Bossa
https://www.gabrielebossanutrizionista.com/
https://www.instagram.com/gabrielebossa_nutrizionista/
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010. Wellness Insights: Rispondiamo alle Vostre Domande
In questo episodio speciale di Ask Us Anything esploreremo una serie di domande cruciali sulla nostra salute fisica e mentale. Affronteremo una varietà di argomenti che spaziano dall'istruzione CrossFit all'ottimizzazione del sonno, passando per l'uso responsabile della caffeina e il monitoraggio delle abitudini quotidiane. Le domande poste dai nostri ascoltatori ci condurranno in un viaggio informativo attraverso le sfide comuni legate al fitness, al benessere e alla qualità della vita. Scopriremo come applicare il concetto di "quality over quantity" in una classe, identificare i segnali chiave per un necessario detox digitale, impostare obiettivi realistici nel CrossFit e misurarne i progressi, scoprire tecniche di rilassamento per migliorare il sonno, esplorare strumenti tecnologici per migliorare le nostre abitudini quotidiane e valutare l'affidabilità dei dispositivi di monitoraggio del sonno.
Scopri le referenze e libri consigliati:https://cntcrossfit.it/blog/010-podcast-wellness-insights
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009. Tutti i Segreti delle Abitudini Svelati
In questa seconda e ultima parte scopriremo tutti i segreti su come costruire buone abitudini e abbandonare quelle cattive.
Esploreremo in profondità le quattro leggi fondamentali delle abitudini, come descritte nel bestseller "Atomic Habits" di James Clear. Scopriremo come queste leggi - il segnale, il desiderio, la risposta e la gratificazione - influenzano le nostre vite quotidiane in modi sorprendenti e spesso invisibili.
Che tu stia cercando di incorporare un'attività fisica regolare, sviluppare pratiche creative o migliorare la produttività, questo episodio ti offrirà strumenti preziosi per costruire abitudini durature che porteranno al successo e al benessere a lungo termine.
Scopri le referenze e libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/tutti-i-segreti-delle-abitudini
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008. Il potere delle Piccole Abitudini
In questa prima parte (di due) entreremo nel mondo delle abitudini e della loro potenza trasformativa. Scopriremo come piccoli cambiamenti costanti possano portare a risultati straordinari nel lungo termine. Condivideremo strategie e consigli per integrare nuove abitudini positive o per abbandonare abitudini negative. Capiremo l'importanza di un ambiente favorevole e dell'identità per la nostra crescita. Che tu stia cercando di incorporare un'attività fisica regolare, sviluppare pratiche creative o migliorare la produttività, questo episodio ti offrirà strumenti preziosi per costruire abitudini durature che porteranno al successo e al benessere a lungo termine. Scopri le referenze e libri consigliati: https://cntcrossfit.it/blog/il-potere-delle-piccole-abitudini #CNTCrossFit #CNTPodcast
007. Power Routines: Massimizza la tua giornata
In questo episodio del CNT Podcast, esploreremo il mondo delle routine quotidiane per migliorare il fitness e lo stile di vita. Scopriremo i vantaggi e gli svantaggi di adottare abitudini quotidiane e impareremo a sfruttarle al meglio per ottenere energia, vitalità e risultati straordinari.
Discuteremo di alcuni suggerimenti fondamentali per costruire la tua routine ideale: dall'importanza di iniziare la giornata con una dose di luce solare naturale per sincronizzare il ritmo circadiano, all'ottimizzazione degli orari per l'attività fisica in modo da ottenere il massimo dai tuoi sforzi. Imparerai anche come bilanciare i momenti di riposo e recupero per evitare l'esaurimento e massimizzare la tua produttività.
Unisciti a noi mentre esploriamo le migliori pratiche per incorporare abitudini salutari nella tua vita quotidiana, comprese strategie per superare le sfide comuni e mantenere la motivazione a lungo termine. Prendi il controllo della tua giornata e scopri come una routine ben strutturata può essere la chiave per raggiungere il massimo potenziale nella tua vita, sia fisicamente che mentalmente.
Scopri le referenze e libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/power-routines-massimizza-giornata/
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006. Digital Detox: Scopri il Minimalismo Digitale
Nel sesto episodio del CNT Podcast, ci immergeremo in un'avventura digitale unica mentre esploriamo il mondo del minimalismo digitale. Viviamo in un'era di costante connessione e sovraccarico tecnologico, e questo ci lascia spesso esausti e distanti dal presente. Ma c'è un modo per trovare equilibrio e riscoprire la bellezza della semplicità nell'era digitale! Andremo ad esplorare le pratiche del minimalismo digitale e scoprire come possiamo liberarci dall'eccesso tecnologico senza rinunciare alla comodità e all'efficienza della nostra vita digitale. Condivideremo strategie efficaci per disintossicarci dalla dipendenza digitale e ridurre lo spreco tecnologico, consentendoci di connetterci più profondamente con noi stessi e con ciò che conta davvero nella nostra vita. Da approfondimenti su come ridurre l'uso di dispositivi e app inutili a tecniche per mantenere una mentalità minimalista nell'utilizzo della tecnologia, esploreremo tutti gli aspetti del minimalismo digitale e il suo impatto positivo sulla nostra salute mentale, relazioni e produttività.
Scopri le referenze e libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/digital-detox-minimalismo-digitale/ #CNTCrossFit #CNTPodcast
005. Come concentrarsi in un mondo distratto
Nel quinto episodio del CNT Podcast, Giovanni e Luca condividono strategie efficaci per potenziare il focus e dominare l'attenzione nel caos del mondo moderno.
Scopri come superare le distrazioni, migliorare la concentrazione e ottenere risultati concreti.
Preparati a conquistare il controllo della tua attenzione e a massimizzare la produttività in ogni aspetto della tua vita.
Scopri le referenze e i libri consigliati:
https://cntcrossfit.it/blog/come-concentrarsi-in-un-mondo-distratto/
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004. Essere artefici della propria strada con Stefano Italiano
Nel quarto episodio del CNT Podcast, abbiamo l'onore di intervistare un ospite speciale, Stefano Italiano, in visita a CNT in occasione del workshop "C'hanno male".
Stefano condividerà la sua straordinaria esperienza personale, rivelando come la consapevolezza e la presenza abbia trasformato la sua mentalità e le sue azioni. La discussione si concentrerà sull'idea che ognuno di noi ha la propria strada e che non dovremmo cercare di emulare quella degli altri, ma piuttosto sviluppare la nostra in un percorso di continua esplorazione. Dove la chiave non è la meta, ma il viaggio.
003. Oltre il WOD: Il Recupero Attivo nel CrossFit
In questo episodio del CNT Podcast, esploreremo i metodi di recupero attivo che possono aiutarti a ottimizzare la tua performance e il tuo recupero post-allenamento.
Partiremo dalla Zona 2, una metodologia di recupero che mira ad aumentare l'apporto di ossigeno ai tessuti muscolari attraverso l'esercizio a bassa intensità. Discuteremo dei vantaggi di integrare sessioni di attività aerobica leggera come camminate o pedalate nel tuo programma di allenamento per accelerare il recupero e migliorare la tua capacità di resistenza.
Successivamente, ci concentreremo sulla mobility e lo stretching. Approfondiremo l'importanza di dedicare del tempo specifico all'allungamento muscolare per migliorare la flessibilità, prevenire infortuni e promuovere una corretta postura. Condivideremo consigli pratici per il recupero muscolare e l'aumento della mobilità articolare.
Infine, esploreremo i massaggi a percussione, una tecnica di recupero che utilizza strumenti appositamente progettati per fornire una serie di impatti ritmici sui tessuti muscolari. Discuteremo dei benefici di questa metodologia, come il rilassamento muscolare, la riduzione del dolore e l'aumento della circolazione sanguigna.
Se sei interessato a migliorare la tua performance nel CrossFit e a massimizzare il tuo recupero, non perdere questo episodio ricco di consigli e informazioni su come integrare i metodi di recupero attivo nella tua routine di allenamento. Ascolta ora e scopri come rigenerare il tuo corpo per eccellere nel tuo percorso nel CrossFit!
#CrossFit #CNTCrossFit
002. Come ottimizzare il tuo allenamento
In questo episodio, esploreremo il mondo del fitness e dell'allenamento, concentrandoci sull'importanza di bilanciare l'intensità dell'allenamento, il recupero adeguato e la nutrizione appropriata per ottimizzare le prestazioni e raggiungere i propri obiettivi.
Purtroppo, o per fortuna, non esistono trucchi di magia e tutto ciò che facciamo, anche fuori dall'allenamento, può influire a favore o sfavore dei nostri progressi. Pertanto è fondamentale esserne consapevoli e prendere decisioni di conseguenza.
Scopriremo come affrontare l'allenamento da un punto di vista macro e quali sono i possibili principali impedimenti.
Inoltre, parleremo della periodizzazione, di come puoi i workout a CNT vengono strutturati e programmati per massimizzare i risultati.
Questo episodio non è sicuramente un arrivo, ma un punto di partenza.
Seguiteci e rimanete sintonizzati per i prossimi episodi nei quali andremo più a fondo nei dettagli di ogni singolo aspetto.
Buon ascolto!
001. La missione di CNT e l'inizio di un nuovo Podcast 🎙
In questo primo episodio, Luca e Giovanni si presentano e parlano della loro passione per il CrossFit e di come l'hanno trasformata in una missione per aiutare le persone.
Vi racconteranno la storia di CNT CrossFit, come è nato e qual è la sua missione. Inoltre, spiegheranno cosa ci si può aspettare dal podcast e come intenderanno condividere informazioni, storie e consigli per aiutare gli ascoltatori a migliorare la loro salute fisica e mentale attraverso allenamento, nutrizione, lifestyle, mindset e molto altro.
Questo episodio è il punto di partenza della nostra avventura insieme, quindi preparatevi ad immergervi nel mondo di CNT.