Aklımda Kalanlar

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Johann Hari - Çalınan Dikkat

Homeros - Odysseia

Nov 20, 202430:35

30 | 4 Ünlü Tablo ve Hikayeleri

Bu bölüm Cambly hakkında reklam içerir.

Cambly’de Black Friday kampanyası başladı, yıllık paketlerde ayda 249 TL’den başlayan fiyatlarla İngilizcenizi geliştirin.

https://cambly.biz/bf24kalan linkini tıklayın ve BF24KALAN kodunu kullanarak 12 aylık paketlerde, aylık paketlere göre %60 daha avantajlı fiyatları kaçırmayın.

—-

Bu bölümde, 4 ünlü tablonun arkasındaki hikayeleri, ressamların yaşamlarının çizdiklerine nasıl yansıdığını ve hayatın en sıradan anlarının aslında ne kadar anlamlı olabileceğini keşfedeceğiz.. İyi dinlemeler 🎧

Instagram:⁠ ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠⁠

https://www.rijksmuseum.nl/en

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Stephen Farthing - Sanatın Tüm Öyküsü

Ernst Gombrich - Sanatın Öyküsü

Sutton, P. C., & Butler, M. H. (1982). The Life and Art of Jan Steen. Philadelphia Museum of Art Bulletin, 78(337/338), 1–63.

https://www.tripimprover.com/blog

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(04:28) 1. Tablo: Rhone Üzerinde Yıldızlı Gece

(09:08) 2. Tablo: Sütçü Kız

(13:30) 3. Tablo: Gece Devriyesi

(18:39) 4. Tablo: Mutlu Aile

(22:0) Sonuç & Teşekkürler

Nov 07, 202423:34

29 | Van Gogh'tan Kardeşine Mektuplar

“Elimden gelen işi yaptım, çalıştım. Sözcüklere gerek kalmadan beni anlayacaklarını sandım.’’ Bu bölümde dev isim Vincent van Gogh’un hayat hikayesini konuşacağız. Hayattaki amacını 30'undan sonra bulmuş, ‘kulağı kesik ressam’ diye tanıdığımız, kalbi defalarca aynı yerden kırılmış olan dev isim.. İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Instagram:⁠ ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠⁠

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Oct 20, 202425:11

28 | Akış: Mutluluğa Nasıl Ulaşırız?

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir.

Hiwell’i indirmek ve size özel “aklımda10” koduyla indirimden faydalanmak için tıklayınız:

https://hiwell.app/-e-k-aklimdakalanlar

İnsanlar ne zaman en mutlu olurlar? Hayattan nasıl daha büyük keyif alırız? Mutluluğa nasıl ulaşırız? Bu bölümde Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi’nin 25 yıllık çalışması sonucu geliştirdiği ‘Akış Teorisi’nden ve bunu hayatımıza nasıl uygulayabileceğimizden bahsedeceğiz. İyi dinlemeler 🎧

https://hiwell.app/_aklimdakalanlar

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Mihaly Csikszentmihaly - Akış: Mutluluk Bilimi

Harris, A., & Cohen, M. (2016). "The Prefrontal Cortex and Flow: A Review of Neuroimaging Studies." Frontiers in Psychology, 7, 1378.

van der Linden D, Tops M, Bakker AB. Go with the flow: A neuroscientific view on being fully engaged. Eur J Neurosci. 2021 Feb;53(4):947-963.

Nakamura, J., & Csikszentmihalyi, M. (2002). The Concept of Flow. In C. Snyder, & S. Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology (pp. 89-105). New York: University Press.

Peterson, C., Ruch, W., Beermann, U., Park, N. ve Seligman, M.E. (2007). Strengths of character, orientations to happiness, and life satisfaction. The Journal of Positive Psychology, 2, 149–156.

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(01:40) Akış: İnsanlar Ne Zaman En Mutlu Olurlar?

(06:30) Akışa Nasıl Geçeriz?

(12:27) Kral Midas Efsanesi

(19:17) Akış İçin Pratikler & İpuçları

(22:48) Sonuç & Teşekkürler

Oct 06, 202424:47

27 | Kaygının Bir Anlamı Vardır

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir.

Hiwell’i indirmek ve size özel “aklımda10” koduyla indirimden faydalanmak için tıklayınız:

Tüm bu kaygıların, endişelerin bir anlamı var mı? Psikolog Rollo May’e göre, kaygının bir anlamı vardır. Bu anlamın bir kısmı yıkıcı olsa da diğer kısmı yapıcıdır. Bu bölümde Rollo May’in “Kaygının Anlamı” kitabından yola çıkarak kaygının anlamını inceliyoruz.. İyi dinlemeler 🎧

Instagram:⁠ ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠⁠

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Rollo May - Kaygının Anlamı

Engin Geçtan - İnsan Olmak

Walter B. Cannon and " 'Voodoo' Death": a perspective from 60 years on. Am J Public Health. 2002 Oct;92(10):1564-6.

Lynd, Robert S. & Lynd, Helen M. (1929). Middletown: A study in American culture.

William Shakespeare - Macbeth

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(01:36) Vudu Ölümü

(04:04) Kaygının Tanımı

(05:58) Kaygının Biyolojik Yorumları

(07:49) Kaygının Kökeni

(13:09) Kaçmak mı Yüzleşmek mi?

(15:33) Kaygının Yapıcı Anlamı

(17:29) Shakespeare Ne Anlatmak İstedi?

(19:14) Sonuç & Teşekkürler

Aug 04, 202420:02

26 | Anılarımıza Güvenebilir Miyiz?

Bazı şeyleri neden yanlış hatırlarız? Mandela etkisi nedir? Anılarımızın bazıları aslında hiç yaşanmamış olabilir mi? 🤯 Bugün "Sahte Anı" kavramını konuşacağız 🧠 İyi dinlemeler 🎧

https://www.youtube.com/watch?v=PB2OegI6wvI

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Loftus, E. F. (1997). Creating False Memories. Scientific American, 277(3), 70–75.

Loftus E. F. Memory faults and fixes Issues in Science and Technology. 18: 41.

Schacter DL. The seven sins of memory: an update. Memory. 2022 Jan;30(1):37-42.

Bessel A. Van Der Kolk - Beden Kayıt Tutar

Nigel Warburton - Felsefenin Kısa Tarihi

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(01:01) Sahte Anı Nedir?

(02:26) Steve Titus Vakası

(05:40) Elizabeth Loftus’un Çalışmaları

(08:17) Anılarımız Nasıl Değişir?

(11:32) Mandela Etkisi

(14:14) Descartes’ın Kötü Cini

(16:08) Sonuç & Teşekkürler

Jul 21, 202417:57

25 | Frida Kahlo: Aşk ve Acı

“Bir dik duruşun, kaç yenilgi, kaç gözyaşı, kaç kalp ağrısı istediğini bilemezsin.” Bu bölümde dünyanın en güçlü kadınlarından Frida Kahlo’nun hayat hikayesini konuşacağız. 🕊️ Bir fille hayatını birleştirmiş bir güvercin, hayallerini tramvay raylarında bırakmış bir efsane.. "Bir trajedi, nasıl dünyanın en ilham verici sanatçılarından birini yarattı?" İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

https://hiwell.app/aklimda_kalanlar

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Rauda Jamis - Frida Kahlo: Aşk ve Acı

Elizabeth Lunday - Büyük Sanatçıların Gizli Hayatları

Kalfa, Z. (2021). Sanat Tarihinde Sıradışı Üç Evlilik ve Bazı Çıkarımlar. Uluslararası Sanat Kültür Ve İletişim Dergisi, 3(1), 49-65.

Jul 09, 202421:45

24 | Duyguları Bastırmak Neler Kaybettirir?

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir.

Hiwell’i indirmek ve size özel “aklımda10” koduyla indirimden faydalanmak için tıklayınız:

Biz duygularımızı bastırdığımızda, istemediğimiz şeylere “hayır” diyemediğimizde bunu bizim yerimize vücudumuz yapıyor.. Peki duygusal stresin bedelleri nelerdir? Yani duygularımızı bastırmak bize neler kaybettirir? Bu bölümde konuşacağız.. İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Gabor Mate - Vücudunuz Hayır Diyorsa

Platon - Diyaloglar

Wirsching M, Stierlin H, Hoffmann F, Weber G, Wirsching B. Psychological identification of breast cancer patients before biopsy. J Psychosom Res. 1982;26(1):1-10.

Willbourn A.J., Mitsumoto H. Why Are Patients with ALS So Nice?

Kneier AW, Temoshok L. Repressive coping reactions in patients with malignant melanoma as compared to cardiovascular disease patients. J Psychosom Res. 1984;28(2):145-55.

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:13) Zihin-Beden Düalizmi

(04:42) Deney: Melanom Hastalarında Duygu Bastırma

(06:25) Stresin Fizyolojik Etkileri

(10:26) Ebeveyn-Çocuk İlişkisi

(13:08) ALS Hastaları Neden İyidir?

(17:00) Çözüm: Duygusal Yeterlik

(20:50) Duygu Günlüğü

(22:22) Sonuç & Teşekkürler

Jun 09, 202424:54

23 | Karısını Şapka Sanan Adam

“Pardon daha önce karşılaşmış mıydık?” 👋 İnsanlar yüzleri tanımada olağanüstüdür - ancak bazılarımız hariç. En yakınlarınızın hatta aynada kendi yüzünü bile tanıyamayadığınızı düşünün. 👒 Bu bölümde “Karısını Şapka Sanan Adam”ın hikayesinden yola çıkarak ‘yüzleri tanıyamama hastalığı’ndan konuşacağız. İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Oliver Sacks - Karısını Şapka Sanan Adam

Macrae D., Trolle E. The defect of function in visual agnosia. Brain. 1956 Mar;79(1):94-110.

Fine DR. A life with prosopagnosia. Cogn Neuropsychol. 2012;29(5-6):354-9.

Kennerknecht I., Grueter T., Welling B., Wentzek S., Horst J., Edwards S., Grueter M. 2006. First report of prevalence of non-syndromic hereditary prosopagnosia (HPA). Am J Med Genet Part A 140A:1617–1622.

Meadows JC. The anatomical basis of prosopagnosia. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1974 May;37(5):489-501.

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(00:28) Yüzleri Tanıyamama Hastalığı

(02:44) Karısını Şapka Sanan Adam

(09:19) Yüzleri Nasıl Tanırız?

(12:59) Farklı Vakalar & Deneyimleri

(16:37) Süper Tanıyıcılar

(17:15) Sonuç & Teşekkürler

May 26, 202418:34

22 | Sosyal Deneyler Serisi 3- Sahte Anne Deneyi

“Bebekler yalnızca sütle yaşayamaz” diyordu Amerikan psikolog Harry Harlow.. Anne-bebek arasında kurulan bağ ancak ve ancak sevgi ve yakın bedensel temasla sağlanabilir.” 👩‍🍼 Sosyal deneyler serisinin üçüncü bölümünde tarihin en unutulmaz deneylerinden Harlow’un sahte anne deneyini konuşacağız bugün.. İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(01:32) Harlow’un Sahte Anne Deneyi

(06:58) John Bowlby & Bağlanma

(12:30) Yabancı Durum Deneyi & Bağlanma Stilleri

(18:08) Sevme Sanatı

(19:37) Annelerimiz İyi Ki Varlar!

(20:36) Sonuç & Teşekkürler

May 12, 202421:30

21 | Çizgi Karakterler Neden 4 Parmaklıdır?

😼Çizgi karakterlerin neden 4 parmağı var? 🐭Mickey Mouse neden beyaz eldiven giyiyor? 🤖Robot Sophia'yı izlerken neden tedirgin oluyoruz? 📺Bu bölümde animasyon dünyasının derinliklerine dalıyoruz.. İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Bölüm Akışı:

(00:31) Giriş

(03:58) Çizgi Karakterlerin Neden 4 Parmağı Var?

(07:36) Tekinsiz Vadi

(13:50) Mickey Mouse Neden Beyaz Eldiven Giyiyor?

(10:44) 5 Parmaklı Karakterler

(18:05) Neoteni

(19:38) Sonuç & Teşekkürler

*Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir.

Hiwell’i indirmek ve size özel “aklımda10” koduyla indirimden faydalanmak için tıklayınız: https://hiwell.app/aklimdakalanlar

Apr 27, 202420:30

20 | Eksik Parçanızı Bulun

🛏️Bizi her gün yataktan hevesle kaldıran şey ne? En çok ne zaman mutluyuz? Her gün bir sayfasını kopardığımız duvar takvimine hüzünle bakmak yerine yaşamı nasıl daha keyifli hale getirebiliriz? Shel Silverstein’ın yetişkinlere ders vereceği çocuk masalı Eksik Parça dan esinlenip bu bölümde kendi eksik parçamızı arama yolculuğuna çıkıyoruz 🧩Aynı zamanda Marie Curie’nin eksik parçasını arama yolculuğuna tanıklık ediyoruz 🧪 İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Mihaly Csikszentmihalyi - Akış: Mutluluk Bilimi

Hector Garzia - Ikigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı

Viktor E. Frankl - İnsanın Anlam Arayışı

Craig Wright - Dahilerin Gizli Alışkanlıkları

Shel Silverstein - Eksik Parça

Buettner, D., &Skemp, S. (2016). Blue zones: lessonsfrom the world’slongestlived. Americanjournal of lifestylemedicine, 10(5), 318-321.

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(00:25) Eksik Parça Masalı

(03:53) Akış Nedir?

(06:05) Ikigaimizi Nasıl Buluruz?

(10:44) Marie Curie’nin Eksik Parçasını Arama Hikayesi

(15:37) Logoterapi

(17:38) Sonuç & Teşekkürler

Apr 07, 202418:22

19 | Sosyal Deneyler Serisi II - Stanford Hapishane Deneyi

📢 Sosyal deneyler serisinin ikinci bölümünde bu sefer ünlü “Stanford Hapishane Deneyi”ni konuşuyoruz.. Stanford Üniversitesi 1971 yılında psikoloji tarihinin belki de en kötü şöhretli deneylerinden birine tanıklık ediyor.. Bu deney üzerine düşüneceğimiz çok konu var. İyi insanları kötü bir yere koyarsanız ne olur? Sınırsız güç insanları değiştirir mi? Ya kötülük, doğuştan mı gelir? Keyifli dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Kaynaklar:

Philip Zimbardo -The Lucifer Effect (Şeytan Etkisi)

T. C. Kulig, et al. (2016). Revisiting The Stanford Prison Experiment: A Case Study In Organized Skepticism. Journal of Criminal Justice Education, sf: 74-111

T. Carnahan. (2007). Revisiting The Stanford Prison Experiment: Could Participant Self-Selection Have Led To The Cruelty?. Personality and Social Psychology Bulletin, sf: 603-614

T. L. Texier. (2019). Debunking The Stanford Prison Experiment. American Psychological Association, sf: 823-839

P. Zimbardo. Quiet Rage: The Stanford Prison Experiment. (26 Aralık 2018)

Bebar Bilim - Güç Yozlaştırır mı?

Alper Hasanoğlu - Kötülük Normal mi?

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(01:15) Stanford Hapishane Deneyi

(10:23) Deneyden Ne Öğrendik?

(13:06) Şeytan Etkisi

(13:42) Karşıt Argümanlar

(14:44) Sineklerin Tanrısı

(16:27) Sonuç & Teşekkürler

Mar 24, 202417:37

18 | Kadınlara Ait Bir Oda

Erkeklerin yazdığı tarihte görünmeyen milyonlarca kadın var aslında.. Bazılarının adı tarihten silinmeye çalışılmış.. Bazılarının eserleri erkeklere mal edilmiş.. Bazı kadın yazarlar ise sesini duyurabilmek için erkek adıyla kitaplarını yayınlamışlar.. 8 Mart’ın anısına bu bölümde bu değerli kadınları konuşacağız.. Her kadının kendine ait bir odası olması dileğiyle.. İyi dinlemeler 🎧

Hiwell’i indirmek ve size özel “aklımda10” koduyla indirimden faydalanmak için tıklayınız: https://hiwell.app/aklimdakalanlar

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:52) Neden Tarihte Bir Kadın Shakespeare Yok?

(04:58) Kendine Ait Bir Oda

(07:37) Erkek Mahlaslı Kadın Yazarlar

(13:10) Tarihten İzleri Silinmeye Çalışılmış Kadınlar

(16:35) Milenyum Problemleri

(19:25) Bugün Ne Ders Çıkarabiliriz?

(20:32) Sonuç & Teşekkürler

Mar 09, 202421:01

17 | Sosyal Deneyler Serisi I - Asch Sosyal Uyum Deneyi

Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içerir.

Neden modayı takip ediyoruz? Neden sırf önünde kuyruk olduğu için o dükkanın kruvasanları birden çok lezzetli oluveriyor? 🥐Hepimizin hem kendini sorgulayacağı hem merakla dinleyeceği sosyal psikoloji deneylerini konuşacağımız bir seriye başlıyoruz👀 🔍..ve serimizin ilk deneyi Solomon Asch’in sosyal uyum deneyi! İyi dinlemeler 🎧

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com⁠

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:30) İlk Sosyal Deney

(04:06) Asch Sosyal Uyum Deneyi

(09:26) Sosyal Uyum Davranışımızın Arkasında Ne Yatıyor?

(14:06) Deney Replikasyonları

(15:45) Sinemadan & Tarihten

(18:10) Sonuç & Teşekkürler

Feb 18, 202420:44

16 | Dahilerin Alışkanlıklarından Neler Öğrenebiliriz?

Leonardo da Vinci’nin kaç mesleği vardı? Salvador Dali neden elinde kaşıkla uyurdu? Albert Einstein neden uyurken yanında kağıt kalem bulundururdu? Odaklı çalışmak için hangi önlemleri alıyorlardı? Dahilerin nasıl hayatları vardı? En önemlisi de: Dahilerin alışkanlıklarından neler öğrenebiliriz? 🧠👨‍🏫✍️

Bu bölümü dinlemek bizleri muhtemelen birer dahi yapmayacak.. Ama hayatımızı nasıl yönlendirdiğimiz, zamanımızı nasıl kullandığımız, çocuklarımızı nasıl yetiştirdiğimiz konularında bizleri biraz olsun düşünmeye zorlayacak.. keyifli dinlemeler 😊🎧

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:03) Deha Genetik Miras Mıdır Sonradan Mı Kazanılır?

(03:30) Merak & Öğrenme Arzusu

(06:08) Odaklanabilmek

(09:02) Kirpi Değil Tilki Olmak

(12:46) Dünyaya Çocuk Gözünden Bakabilmek

(17:08) Rahatlamak

(20:30) Sonuç & Teşekkürler

Feb 04, 202421:16

15 | Zamanımı Nasıl Planlarım?

Zaman öldürmek en pahalı harcamadır demiş Honoré de Balzac.. Zaman kum saati gibi akarken her bir tanenin bir amaç uğruna düşmesini sağlamak yapabileceğimiz en anlamlı şey.. Bugün zaman yönetiminden zaman planlamasından konuşacağız. Yine farklı bilimsel araştırmalardan yola çıkarak hem de kendi uygulamaya çalıştığım bazı yöntemleri sizinle paylaşacağım.. Şimdiden keyifli dinlemeler ⏳⏰🎧

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:42) Beynin Erteleme Sistemi

(04:50) Haftalık ve Günlük Planlama

(08:26) Ye O Kurbağayı!

(10:18) Parkinson Yasası

(12:45) Pareto Yasası

(14:02) Verimli Çalışma Taktikleri

(18:33) Sonuç & Teşekkürler

Jan 14, 202419:42

14 | Alışkanlık Oluşturma Rehberi

2024 öncesi alışkanlıklarımızı gözden geçiriyoruz. Alışkanlık nasıl oluşturulur? Var olan bir alışkanlığın yerine yenisini nasıl koyarız? Bunları yaparken çevreden nasıl faydalanabiliriz? Yani hayallerimiz için kendimiz için bu hayatı nasıl kolaylaştırabiliriz? Siz bu sene neleri değiştirmek istiyorsunuz? Taze bir başlangıç her zaman motive edicidir 🌺 Şimdiden iyi seneler ve iyi dinlemeler..

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:32) Alışkanlıklarımız Kimliğimizi Belirler

(05:30) Beynin Enerji Tasarrufu

(070:5) Alışkanlıklar Nasıl Oluşur?

(11:43) Takip Edeceğimiz 3 Yasa

(15:23) Diderot Etkisi & Alışkanlık İstifleme Yöntemi

(18:08) Alışkanlık Oluşturmak Ne Kadar Zaman Alır?

(21:05) Sonuç & Teşekkürler

Kaynaklar:

Charles Duhigg - The Power of Habit

James Clear - Atomik Alışkanlıklar

Wendy Wood - İyi Alışkanlıklar Kötü Alışkanlıklar

Wood, W., Quinn, J.M., & Kashy, D. (2002). Habits in everyday life: Thought, emotion, and action. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 1281–1297

Lally, P., Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology,40(6), 998-1009.

Dec 23, 202322:08

13 | Bedava Sirkenin Cazibesi

Bir şey bedava olduğunda neden heyecanlanırız? Bedavanın cazibesiyle tercihlerimizi değiştiriyo olabilir miyiz? Dahası, bu ürünleri bedavaya aldığımızı düşünürken aslında yanılıyor muyuz? Yoksa bize olan maliyetleri aslında sıfır değil mi? Bilişsel önyargılarımızı irdelemeye devam ettiğimiz podcast in bu bölümünde “bedava”yı ele alıyoruz. İyi dinlemeler..

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com

Bölüm Akışı:

(00:00) Giriş

(02:10) Sıfırın Tarihi

(03:42) Çikolata Deneyi

(06:35) Kayıptan Kaçınma

(08:48) Sinirbilim Çalışmaları

(10:02) Ücretsiz Kargo

(11:53) Bedava için Ödediklerimiz

(12:45) Teşekkürler

Dec 02, 202313:13

12 | Aşk Laboratuvarı: İlişkilerde Hatalı 4 Davranış

Bundan 7 yıl sonra şimdiki partnerinizle ayrılmış ya da boşanmış mı olacaksınız? Yoksa birlikteliğinize sağlıklı ve mutlu bir şekilde devam mı ediyor olacaksınız?

Aşk laboratuvarında yapılan araştırmalar sonrasında - çiftlerin etkileşimini biraz gözlemledikten sonra bu sorunun cevabını %94 oranında doğru tahmin ediyorlar.

Bu bölümde, laboratuvarın kurucusu Dr. John ve Dr. Julie Gottman’ın bulgularından yola çıkıp ayrılığın habercisi olan yani ilişkilerde yapmamamız gereken dört davranıştan konuşuyoruz.

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/⁠

Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com

Nov 11, 202322:51

11 | Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak - II (Konuk: Kln. Psk. Beyza Alımcı)

Bu bölümde Klinik Psikolog Beyza Alımcı’nın eşliğinde olumsuz düşüncelerden kurtulma yolları üzerine yaptığımız kaydın 2. kısmını dinleyebilirsiniz :)

Kendi başımıza yapabileceğimiz egzersizler nelerdir? Mindfulness ın faydaları nelerdir? Sessizlik kampı deneyimi nasıldı? İyi dinlemeler :)

https://www.instagram.com/psy_beyzaalimci/

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Sorularınız için: ⁠aklimdakalanlarpodcast@gmail.com

Oct 26, 202319:58

10 | Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak - I (Konuk: Kln. Psk. Beyza Alımcı)

Bu bölümde Klinik Psikolog Beyza Alımcı’nın eşliğinde takılı kaldığımız olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağımızı konuşuyoruz..

Kafamızın içinde susmayan seslerle - olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkarız? Bilinçli farkındalık pratiklerini günlük hayatımıza nasıl adapte edebiliriz? Mindful yürüme nedir? Sohbetin ilk kısmını bu kayıttan dinleyebilirsiniz 😊

https://www.instagram.com/psy_beyzaalimci/

Instagram: https://www.instagram.com/aklimdakalanlarpodcast/

Sorularınız için: aklimdakalanlarpodcast@gmail.com

Oct 18, 202319:60

09 | Olumsuzluk Önyargısı: Olumsuza Mahkum Muyuz?

Tek bir hamam böceği kirazlarla dolu bir kâsenin çekiciliğini mahveder, ama bir kiraz hamam böcekleriyle dolu bir kâseye hiçbir şey yapmaz.. Günlük hayatta da olumsuz eleştirilerin üzerimizdeki etkisi övgüden daha fazla olur.. Neden olumlu şeylere kıyasla olumsuzluklara daha çok odaklanıyoruz? Bugünkü konumuz “negatif eğilim”, bir diğer adıyla olumsuzluk önyargısı.